教师职业幸福.doc

每个教师自身都有着不同的个性，更有着自己独特的优点、长处，只要善于挖掘，发现自身的优点，让自己的优点成为自身成长的支点，不断地去发扬光大，张扬自己的个性，也必然会成为很优秀的教师所以，当你不能选择环境的时候，可以选择你自己，想成为什么样的自我，将成就什么样的自我很多成功的人士并不一定是遇到了名师或者专家，而是靠自身的勤奋、努力，发挥自己的特长，最终成就了光辉的人生在教师的专业成长中，有许多复杂的因素，他们之间又存在着许多复杂的关系我们只有很好地认识和处理这些关系，才能够使 自身素质、能力得到快速提高和完善 状态与方法、反思与苦干、经验与研究、 合作与独行、关键与全体、思想与行动、自主大于培训1、 状态大于方法 在我们长期的思维定势中，提到问题，往往就想到方法管理需要管理方法，研究需要研究方法，教学需要教学方法，学习需要学习方法似乎一切教育问题的解决都需要依靠什么“方法”，似乎一切名师、专家的成长也都是找到了什么有效的成长方法教师的专业成长固然有一定的方法、途径和规律，但是众多名师成长的经历却清楚地告诉我们：成长，其实是一种状态 “君子务本，本立而道生”2、 反思大于苦干“学而不思则罔，思而不学则殆”。

经验+反思=成长”，是学者波斯纳提出的一个教师成长的公式，它清楚地揭示了反思在教师专业成长中的重要意义反思的过程，是对自我的锤炼过程，更是一个提升的过程3、 研究大于经验一个没有研究能力的教师永远是一个“教书匠”，素质和能力不可能真正得到发展和提高4、 合作大于独行 一个和谐合作的优良环境，促成了一个合作共进的优秀团体，在团体力量的推动和影响下，走出了一个又一个名师这是许多名校成功的法宝《西游记》中的取经团队里,每个人有什么不同的作用吗?唐僧起着凝聚和完善的作用,孙悟空起着创新和推动的作用,猪八戒起着信息和监督的作用,沙和尚起着协调和实干的作用.这种团队合作精神对我们有很好的启发和借鉴意义5、 行动大于思想 思想的花很美，行动之果更甜再长的路，一步步也能走完；再短的路，不迈开双脚也无法到达思想是行动前的思考和规划 ，行动就是“实践”，是思想的尝试、检验、创新和升华的外显过程思想只有在行动中才能得到检验、修正、丰富和完善；思想再美好，如果没有去行动，也只能是空想、幻想，永远都不会成功我能够想象一个人没有手、没有脚、没有头（指经验）然而，我不能想象人没有思想：那就成了一块顽石或者一头畜生了。

选自法国著名思想家布莱兹●帕斯卡尔的代表作《思想录》6、 自主大于培训优秀教师的成长取决于其自主发展人人都想改变世界，管理的实质是开发人的主体性，自我教育—现代人的重要标志（自主性）；自我管理—现代人的岗位意识（能动性）；自我超越—现代人的价值追求（创造性）自主发展的必由途径：（1）积极抓学习，在学习中成长 （2）自觉做反思，在反思中成长 （3）敢于搞研究，在研究中成长 4）勇于求支持，在引领中成长 压力如狗： 深夜无人的巷子里遇到一条恶狗，狗很凶，不让我们过去这时我们处于压力的最初阶段，腿发软、头发麻，同时身心的资源被唤醒，潜能被激发开始想法设法的想让狗狗给让条道，软硬兼施，给它投零食，做拿石头状吓唬它… …接下来，我们意识到这的确是一条不太好对付的狗，我们将所有的勇气都已经拿出来，将所有能想的办法都想到，此时敌我双方势均力敌但是我们还是在反复使用这些办法之后，我们渐渐地意识到作用不大，虽然仍不愿放弃，但我们已感到自己的无助、疲倦、想放弃，进也进不了，退也不敢退压力的危害：长期忍受精神压力，生病概率会增加3—5倍,积劳成疾引发旧病５－９０％的门诊病人自诉有压力问题 ３％的成人有由压力引起的健康问题。

压力与六大致死因素密切相关：心脏疾病、癌症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、自杀 压力已被列为工作中的危险因素之一 扭曲价值观扭曲人格1.增强自我保健意识，提高自我调节的能力为什么要增强自我保健意识？心理健康应主要靠自己来维护只有自己才能最好地帮助自己，一切外部的帮助只能是起到“助人自助”的作用，都只能通过个人的吸收、内化才能真正发挥作用调节对自我的认识：个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，才能正确地对待他人对自己的评价，做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标同时，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然这种心态对心理健康是非常有利的第一，要正确评价自己，合理地与他人进行比较，克服嫉妒心理第二，要结合自己的实际情况，确定恰当的职业发展目标，量力而行第三，增强自信，提高自我工作效能感第四，调整认知，接纳各种“不完美” 第五，悦纳教师职业，摈弃不合理的比较方式2） 情绪调节：情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，是通过一定策略机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生变化。

也有人说：“境由心造”，说的是人的心态心境对一个人的影响同样是看秋景，林黛玉的眼中是：“秋花惨淡秋草黄……”而毛泽东眼中看到的是“万山红遍，丛林尽染……”如何进行情绪调节？及时宣泄不良情绪—“出气果，发泄球”；心中的烦恼、忧虑不要积在心中；学会放松、聆听音乐，唱你最喜欢的歌；调换环境，休假旅游；寻求思想寄托……抱怨可以达到宣泄、找到归属感但也会导致不去适应，进而进一步被边缘化马太效应——“凡有的还要加给他，叫他有余；凡没有的，连他所有的也要夺过来马太效应，所谓强者越强，弱者愈弱，一个人如果获得了成功，什么好事都会找到他头上光环效应）找到我们当前的压力源，我当前的压力源自什么？要考虑这样的一件事情导致我有这样大的压力，是否合理 比如：你很幸运的在大街上邂逅了舒淇，心跳120下，这属正常那天你去菜市场买菜，跟卖白菜的大妈产生了同样的生理反应，这可能就需要注意一下了压力本身会给我们的身心带来不适，即便是有价值的压力也是一样，这种不适导致我们容易对压力产生误解，从而导致我们的压力被循环放大换句话说有时我们的不正常源自于我们将正常当做不正常其实在任何的工作中都会有压力，是否是因为我们过分关注自己的压力导致自己的感觉被放大。

例如：演讲和考试首先我们需要放下的由压力带来的压力，因烦恼带来的烦恼如果情绪不好，我是什么也不能做的… …当我们想把一件事情做好的时候尤其如此当我们整天想着怎么才可能开心一点、我的幸福到底在哪儿的时候，是一个对不良情绪强化的过程情绪不好只是我们遇到问题时产生的副产品回避：努力不去想这个情境，所以能尽可能多或尽可能长时间地回避焦虑担心也没有用”，“别想它了，想点别的吧”态度：是我们对生活唯一能选择的： 如果一个人不能改变造成他苦难的环境，那么，他仍能够选择他的态度 我们能够从生活中得到什么，这并不重要，重要的是，我们能够给予生活什么 一个人的快乐，不是因为他拥有得多，而是他计较得少，百万富翁也有不快的时候，乞丐也有高兴的时候3） 人际关系调节：乐于合群，善于交往，不断补充心理营养；注意转换角色，不要以我为核心培养对人的兴趣，扩大社会交往层面；积极助人，与人合作多与别人倾谈，学会表达与沟通, 交流思想与感情恰到好处地把握人们交往的距离；拿别人当回事，别拿自己当回事教师工作压力与情绪管理的人际交往调控：不争论，不指责，不抱怨不背后议论他人，也不传播别人对你说的话真诚赞赏别人承认自己的不足做一名好的听众，鼓励别人多谈他自己宽恕别人的错误正确进行人际比较 教师在现实生活中定义自己的社会特征，如能力、智力、地位等，往往是通过与周围人的比较，在一种比较性的社会环境中获得其意义，心理学上称为社会比较。

正确选择人际比较方向：上行比较、平行比较、下行比较下行比较是应对压力事件的一种机制正确选择人际比较策略：回避比较：自我保护策略，减轻比较带来的痛苦，不是自我满足策略选择新的比较维度：关注自己其他积极的领域，维护自我价值，是一种补偿策略降低社会比较的水平和数量：减少不愉快体验，增加与自己过去的成绩和标准比较的数量应用天才效应：夸大优秀他人的能力，认为别人确实明显地优越于自己乞丐不会嫉妒国王的富有王老师的英语成绩不如李老师，就夸大李是外语系毕业的水平教师和谐人际关系的准则：不讨厌那些曾经与你争论或批评你的人不随便拒绝人，也不随便答应人，不轻易许愿吊胃口绝对不布置去搜集同事、学生和领导在背后说了你什么不急于表现自己，也不急于纠正别人，再听听，再看看，再思考思考（4）生活节奏调节： 正确理解身心关系，健康的生活方式注意营养需求，养成良好的饮食习惯积极进行体育锻炼，保持良好的身体素质适当安排娱乐与休息，保持旺盛精力，不要太功利关爱生命，定期体检，积极治疗原发病健康，从“心”开始：回避压力不如正视压力怨天尤人不如调整认知抱怨环境不如改变心境默默忍受不如寻求支持消极等待不如改变自我四、 提升生命境界 分享职业幸福“教育最重要的任务是塑造美好的人性，培养美好的人格，使学生拥有美好的人生。

判断教育的好坏，应该从这样的原点出发——《新教育：为生命奠基》教师的幸福是教师在教育场景中自身需要得到满足后的感受，集中体现了一种教育主体的生存状态体验教师职业幸福的五种境界：用认同心看待教师职业 用平常心看待职业报酬 用包容心看待学校环境 用随喜心看待学生成长 用学习心看待职业成长教师职业幸福的回归：1、领悟职业真谛，启动职业幸福的按钮2、优化专业生活，发掘职业幸福的源泉 3、融洽师生关系，架起职业幸福的桥梁4、彰显教学魅力，享受职业幸福的馨香5、完善心性素养，打造职业幸福的尺度6、重塑教育信仰，追寻职业幸福的价值。