孕期安全：夏季孕妈的合理饮食安排.docx

孕期安全：夏季孕妈的合理饮食安排一、饮食：少食多餐，多食蔬果　　各位准妈妈在夏天可千万不要无视饮食夏季孕妇特殊要留意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严峻的会导致子宫收缩，甚至引发早产　　在养分方面，为保证母体和胎儿的养分，孕妇夏天选择新奇多样的食品要适量地多吃新奇蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤夏季补充养分很重要，但也不要养分过头了，以免造成婴儿过大生产困难　　此外，孕妇夏季还应当合理安排饮食，避开高糖食品，实行少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品　　水果的补充是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果在怀孕第18周和第32周到医院进展定期血糖测定，并准时到产科养分询问门诊进展养分询问　　Tip1　　夏每天气酷热，许多孕妇都会消失食欲下降因此夏天的食物要清淡，少吃多餐每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配　　Tip2　　为防便秘，孕妇平常应当多喝水，多吃新奇蔬菜、瓜果以及新奇豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。

对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品　　二、保健：慎防感冒、阴道炎及心慌憋气　　各位准妈妈在夏天可千万不要无视饮食夏季孕妇特殊要留意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严峻的会导致子宫收缩，甚至引发早产　　在养分方面，为保证母体和胎儿的养分，孕妇夏天选择新奇多样的食品要适量地多吃新奇蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤夏季补充养分很重要，但也不要养分过头了，以免造成婴儿过大生产困难　　夏季孕妇简单患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病　　但只要做好预防措施，孕妇完全可以避开这三种疾病发生　　感冒切忌乱用药　　夏季孕妇最简单患上的疾病之一就是感冒若患上感冒，孕妇应尽快地掌握感染，实行措施降体温，但切忌自己乱用药轻度感冒的孕妇可多喝开水，留意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等若孕妇患上的感冒较重，应尽快掌握体温，可在额、颈部放置冰块等降温　　在选用解热镇痛剂时，要避开采纳对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药此外，中药是治疗孕妇感冒较好的方法，它能有效地掌握感冒病毒　　穿着宽松透气预防阴道炎　　孕妇在孕期由于激素水平的转变，阴道环境比平常更适合白色念珠菌的生殖，再加上白色念珠菌喜爱高温、潮湿的环境，因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。

同时患有妊娠糖尿病的孕妇也简单患白色念珠菌性阴道炎　　为避开患上这类疾病，孕妇平常要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多项选择择裙装，保持通透性此外，孕妇不要过多食用含糖高的食物，假如一旦发觉感染要准时治疗，以免早产　　备好家庭用氧气袋　　夏天空气湿度大、气压低，孕妇也简单消失心慌和憋气等病症对于孕晚期的孕妇，这种病症更为明显假如孕妇频繁消失这种病症，或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患，在夏天，孕妇肯定预备家庭用氧气袋，同时留意观看胎动和胎心的状况，尽量能够选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的监测　　三、容颜：皮肤不留圆满　　由于女性怀孕后体内激素的变化和身体状况将发生转变，如新陈代谢缓慢、皮脂腺分泌增加等，所以孕妇夏季更简单受各种皮肤病的困扰　　很多孕妇将面临汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮肤病和色素镇静的困扰为了在分娩后不留下皮肤圆满，准妈妈在夏季生活中可要特殊留意预防5类皮肤病　　1、痱子：　　为了调整体温，夏季人体主要靠大量分泌汗液来散热孕妇由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不畅就简单起痱子　　预防痱子的方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽阔通气孕妇在夏季应当留意勤换衣、勤洗澡，多喝祛湿、清热的饮料等。

假如长了痱子，孕妇可擦些含薄荷、冰片的爽身粉此外，痱子一旦被抓破就会继发感染导致痱毒，甚至消失全身不适、发烧等病症此时孕妇长了痱子要准时去医院，切忌不要自己随便处理　　2、叮咬性皮炎：　　由于孕妇呼气量比没有怀孕的女性大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力而妇女在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的化学物质，所以夏季孕妇很简单就成为蚊虫叮咬的目标　　为避开被蚊子叮咬，孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，的方法是用蚊帐此外，沐浴液中加几片维生素B1,它的特别气味能到达驱蚊防虫效果被蚊虫叮咬后，孕妇可用家中的湿肥皂涂在患处，也可以试试用凉水湿敷，或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处许多止痒的药品孕妇都不宜用，使用药品时孕妇肯定要看说明书上的禁忌　　3、色素加重：　　夏季太阳光比拟剧烈，孕妇会消失色斑和雀斑等色素加重随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面消失黑色素细胞并不是只受到激素的影响而活化，对于紫外线等外界的刺激也会使黑色素细胞的个数大大增加，产生的黑色素也增加　　由于紫外线的影响而产生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，假如留意防晒，是可以在肯定程度上防止色斑的颜色变深的。

夏季外出时，应当戴上帽子或者打伞防止阳光直接照耀，涂防晒霜或使用有防晒效果的化装品来阻挡紫外线另外，为了削减黑色素细胞的活动，摄取足够的维生素C也很重要　　4、汗斑：　　夏季皮肤受汗液浸渍，最易招致各种真菌的感染，从而引起汗斑、体癣和股癣等在夏季天热汗多又没有准时清洁的状况下孕妇简单消失此病　　孕妇身体出汗后应准时洗浴，并将换下的衣物准时洗涤应勤洗澡、勤换衣，避开汗渍，保持皮肤清洁，对卧具也宜消毒并常晾晒假如消失汗斑，孕妇应当在医生指导下使用抗真菌药水涂擦局部　　四、洗澡：不宜坐浴、时间不宜长　　炎炎夏日，孕妇出汗较多，而且阴道分泌物也会随之增加，因此夏天更应当常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题　　在洗澡温度方面，孕妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜水温温热，一般来说应在38℃以下　　由于假如水温或室温过高可能由于缺氧导致胎儿发育不良有的女性为了皮肤保健，在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很简单影响子宫和胎儿，不宜实行　　在洗澡时间方面，医生建议孕妇洗澡的时间也不宜过长　　由于浴室内温度较高、氧气供给相对缺乏，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血缺乏，局部孕妇简单消失头昏、眼花、乏力、胸闷等病症。

　　同时胎儿也会消失缺氧、胎心率加快的病症严峻者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响因此建议孕妇洗澡的时间掌握在10到20分钟　　此外，由于怀孕后女性的内分泌变化比拟大，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物削减，体内的自然防备机能降低，此时假如坐浴，水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染等　　因此怀孕期间的女性不要坐浴，要避开热水浸没腹部，实行立位淋浴，假如感到累或不舒适可以稍坐休息一下另外，坐浴还简单引起窒息，对胎儿也不好　　五、出行：留意防晒　　夏季孕妇出行首先要留意防晒防晒对孕妇来说尤为重要，由于孕妇的皮肤更敏感、更简单被晒伤，许多孕妇就是在度夏时不留意，皮肤上留下了妊娠斑　　因此，孕妇在阳光剧烈时外出，肯定要打伞或戴遮阳帽，涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去漫步，而且尽量去阴凉的地方　　夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危急外，闷热的天气还使孕妇简单消失胸闷、气短、心慌甚至昏厥的状况，因此雨天尽量削减外出　　谁都艳羡洗发水广告中的主角有一头飘洒自如的秀发那么如何才能让头发柔顺有光泽，保持安康轻松的表情呢？除了每天洗头，保持头发的清洁之外，额外的防晒呵护也是夏天的必需。

　　在阳光下活动，每隔2至3个小时就要重新抹一次防晒霜，头发的防晒护发素也需要5小时更新一次所以建议随身携带一瓶免洗护发素，需要的时候，只要在发梢抹上少许，即可在头发外表形成一层轻快透气的爱护膜，有效帮忙锁住头发内部的自然水分，保持秀发柔顺而富有光泽和弹性　　预防光感性皮肤病：　　夏季由于日光比拟剧烈和怀孕后受激素变化，皮肤较白皙的孕妇对光较敏感，若摄入光敏物质，如泥螺、某些植物性食物等，或受阳光较长时间的照耀后，可见皮肤发红、肿胀，甚至消失水疱等　　预防本病应避开食用光敏物质，避开日光直接照耀选用对皮肤无刺激的肥皂等护肤用品，洗澡时避开使用刷子或尼龙毛巾，尽量用手或海绵来清洗身体　　假如患了这种疾病，孕妇可服维生素C和烟酰胺等药物治疗，切忌不经过医生诊断，擅自用药，防止药物对胎儿造成不良影响。