大雁气功后六十四式功法.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑大雁气功后六十四式功法 中国气功 -气功资料(道家功法) 繁体中文 简体中文 参与珍藏 用户中心 退出登陆 扶助中心 网站首页 气功资料 收费资料 资料下载 精彩推举 影视赏识 开心商城 用户中心 开心论坛 今天是：2022年10月27日星期四您现在位于：网站首页→气功资料→气功资料(道家功法) 产品报价收费须知[公告]现在添置光盘赠送释延王版易筋经演示VCD一张！ 大雁气功后六十四式功法2022-04-25 19:09:24中国气功出处：杨梅君 大雁气功“后六十四式”功法、功理和气路功法 (一)伸爪预备式：接“前六十四式”中的“安睡”模样(图1)身体抬起，上身前倾，两腿伸直，同时两手从腿前正中线向前伸出，伸张围绕，手指斜相对，手心向里，约与下腹同高，与肩同宽，眼视手(图2) (二)收膀以脚跟为轴，左脚向左转90度，两脚成丁字步，左脚内虚外实，重心在右脚左腿自然伸直，右腿深屈同时，两臂随身体一起左转，左手翻为手心向外，随身体边转边捞气，当转至左侧时，变爪收置于左京门穴处，右手臂与胸同高，手心向里，眼视右手(图3)。

然后左臂前伸，与右臂同高，两手心向里，手臂成围绕状，并以脚跟为轴，向右后转身180度，右手翻为手心向外，随身体边转边捞气，当转至右侧时，右手变爪收于右京门穴处眼视左手 (三)寻风足势不变，右手由爪变掌，两臂对胸伸张围绕，手指相对，手心向里同时抬头眼视前方然后以脚跟为轴向左后转身180度，手势不变，再向右转身90度，归正(图4) (四)背爪对肩两手臂从身体两侧抱气上捧至肩然后两手变爪置于肩井穴身体直立，两肘平行向前与肩平，松肩，眼平视(图 5) (五)散病气足势不变右手由爪变掌，手指朝上，手心朝外，从“肩井”顺“气户”方向沿胸腹部向前外下方呈阴掌甩出然后左手与右手动作一致，方向相反(图6)/news_view.asp?id=76(第 1/16页)2022-10-27 19:33:29 (六)缠手 右脚上前半步，左手置于腹前，手心向里，右手经左手上方缠绕到左手的前面，双手在内外关部位相缠绕，约距5寸左右(图7)然后左脚上前半步，左手又缠绕到右手前面，右脚再上前半步，右手又缠绕到左手的前面 上步时，均是前脚掌外侧着地 (七)转身收气(右、左、右) 以左脚掌为轴向左转身90度，右脚上步与左脚平行同肩宽，同时两手臂划大弧向上抱气。

然后，两手空掌置于两气户穴处(图8)两脚不动，以腰为轴向右后转体，眼看右后面然后转回原位，向左后转体，眼看左后面转回原位，再向右后转体，井转回原位如此三次摆转身体，两手势不变转体时要留神松肩，尽量向后看 (八)甩病气 足势不变两手顺气户向下移至带脉，呈手心向上，右手向右前方甩出左手向左前方甩出图(9-1)然后两臂同时屈肘内旋，拇指向下，手心向前，意念用力将双手向前方推出，同肩宽(图9-2)两臂微屈，撑腕、虎口圆眼视前方 (九)背翅抱气(右、左、右) 两手向两侧后划弧，至胯后呈抱球状手心斜向上，手指斜相对两手合谷穴与环跳穴相对相距约二、三寸(图 10)两脚不动，以腰为轴，向右侧后转体，眼看右后面然后转回原位，向左侧后转体，眼看左后面转回原位，再向右后转体，再转回原位转体时要松肩，眼平视，并尽力向后看 (十)贯气、排气 两脚原地不动，两手臂从胯后向前抱气，手心向里，两手上提经面、头、后脑、颈部(图11)然后两手臂外旋，使两手背相对，拇指向上，手心向外侧，沿气户方向向下顺气，同时向前屈身约90度，两手背顺两腿向脚尖方向甩手眼唾手势看前下方 (十一)穿又 向前弯腰模样不变。

左手沿左腿外侧转向身后，手心向上，指尖向前，同时右手心转向上，指尖向后，两手指相对然后两手快速穿进两腿中间，两手中指相触，随即两手前后分开(图12) (十二)外踝骨贯气 1、右踝骨贯气：向前弯腰模样不变，左手分开后上提至腰部，手心向上台谷穴与肾俞穴相贴右手对右脚外踝骨贯气以腰为轴，带动右手臂手掌由脚尖向脚后跟摇摆，然后由后向前摇摆，再由前向后摇摆；腰、臂要放松，眼看右手(图13) 2、左踝骨贯气：弯腰模样不变当右手摆完第三次时，顺势由下向上提至腰部，手心向上，右台谷穴对右肾俞穴左手顺势向下，手心向左外踝骨贯气，摆腰、臂三次，其动作要求与右踝骨贯气一致眼看左手 (十三)搓背、搓腿 当左手对左踝骨贯气后，左手臂上提至腰部，手心向上与右手模样一致然后两手臂一起尽量上提至后背，自背部往下抹搓至臀胯部时，手心转向里，甩手掌搓腿(图14)，当搓抹到小腿肚下时，两手一起向脚前方甩手，眼看前下方 (十四)拍掌 脚势不变，身体起立两手心相对成虚掌在额前相拍，眼视双手(图15) (十五)搓臂 1、右搓臂：足势不变拍掌两手分开，左手掌拍右手背，然后左手掌顺右手背经右臂外侧一向搓抹到右腋下。

同时右手臂向前屈伸，手心向里，眼平视(图16) 2、左搓臂：左手由右腋下伸向胸前，然后右手掌拍左手背，顺左手臂外侧一向搓抹到左腋下，眼平视 (十六)点穴(七点) 足势不变右手变爪形点左气户左手变爪形点右气户右爪点左肋太包穴，左爪点右肋大包穴右爪点左腰带脉穴，左爪点右腰带脉穴，右爪点脐下气海穴(图17) (十七)归气 足势不变两手微抬起，虎口相对，四指向下，置于小腹部片刻，眼平视(图18) (十八)十字臂 足势不变两臂从体前经体侧向上划弧，然后交错成十字形相抱在胸前，两手心分别放置于0右气户穴处，右臂在左臂之上，眼平视(图19) (十九)下沉 足势不变两手臂顺势自胸前分开经腹部到身体两侧，然后两手臂向胸前抱气，手心向里，由胸下按至腹部，手心向下，气沉丹田随后两臂自然下垂体侧，眼平视(图20) (二十)草上飘 抬右腿，用右手空掌拍打右大腿前侧(图21)，然后抬左腿用左手空掌拍打左大腿前侧如此交替拍打左右两腿边拍边向前走，共走9步先脚跟着地，后脚掌着地，脚心虚提，全身自然放松，走步轻盈，眼平视(腿不用抬太高) (二十一)双拍转身 草上飘走第九步，右脚在前时。

左脚跟上一步与右脚平行站立，同时两手虚掌拍打在两腿膝面上(图22)然后以左腿掌为轴向左后转身180度，右脚跟上与左脚平行，同时身体起立，两臂自然下垂，眼平视 (二十二)十字臂 其余动作与(十八)同，但左臂在右臂之上，见图19 (二十三)下沉 动作与(十九)同见图20 (二十四)草上飘 动作同前，先抬左腿，用左手空掌拍打左大腿前侧，其余动作同(二十)见图21 (二十五)双拍转身 草上飘走第九步左脚在前时，右脚跟上一步与左脚平行站立以后动作与(二十一)一致见图22 (二十六)十字臂 动作与(十八)同见图19 (二十七)下沉 动作与(十九)同见图20 (二十八)后拍腿 抬右腿，右手虚掌拍打右腿内膝窝(图23)；小腿自然放松，右脚落回原位，然后抬左腿，左手虚掌拍打左腿内膝窝，左脚落回原位 (二十九)跨步三晃 抬右腿，脚背伸直向前甩小腿，右脚着地呈弓步，两手臂张开，分别置于左、右胯的外侧，两手背微向里弯曲成弧形围绕，于心向里对着环跳穴，身体右晃90度，重心后移至左脚(图24)，身体后坐，右脚尖翘起，头向右看然后，身体左晃90度，两腿仍成右弓步，头向左看。

一右一左为一次，如此重复三次 (三十)缩身修面 重心放在左脚，右脚后撤一大步，屈右膝，重心后移右脚，左腿伸直两手臂由身体两侧从后下方向前捞抱，捞至左脚前方时，两臂伸张围绕，手心向上抬至与头同高，同时上身稍抬起然后手心转向里，两臂内旋经头面(图25)，下按至左腿前方，手心向下．上身稍前倾眼视前下方 (三十一)探地 足势不变左手心向下不动右手臂向右后面推气，手心向下向后同时身体随着向右后偏转眼视右手(图26) (三十二)合掌 左手不动，右臂顺势内旋，右手由后向左前方捞气，上身亦随着向左前方偏转，眼视右手右手捞气停于左掌下方，两手劳宫相对约距5寸左右，眼枧手(图27) (三十三)搓掌 足势不变两手掌快速相搓，左手向左前方，右手向右后面，两手臂拉开，分别伸至腰胯两侧左手心向下，手指向前，右手心向外，身体亦随之后移，重心在右腿，眼视左手(图28) (三十四)寻云看雾 足势不变，两手臂由腰胯两侧从后下方向前捞气至左脚前，重心前移缓缓起立，两手捧气，手心向上，边捧气边起立,两手臂捧气上举过头至前上方，两手相距约八寸，手心斜相对，重心前移左脚，右脚跟提起，脚尖着地，抬头，眼看前上方(图29)。

(三十五)背翅 两手屈腕，手指下垂，两手从胸前向腋下沿两肋插向腰胯外侧，掌心向外，足势不变，身体稍前倾，眼平视(图 30) (三十六)回膀 两臂外旋，手心向上，由下向前捧气，同时右脚上步与左脚平行同肩宽当两手捧至与额同高时，两手变爪放置在两肩头(肩禹穴)两肘端向外，眼平视(图31) (三十七)下贯 两爪变掌，手心向里，由胸向下落至身体两侧，眼视前方，两臂外旋手心向上向前捧气，同时两脚跟提起，当两手捧气与额同高后，两臂内旋手心向里，快速经面、胸、腹向下丹田贯气(图32)同时两脚跟下落着地两臂分别停于身体两侧，眼平视 (三十八)涮翅 1、右涮翅：足势不变右手臂边振颤边向前提起，右手心对右肋部(图33)接着向外向下再向里向上边哆嗦边作圆形晃动三次同时身体亦自然晃动三次似涮洗状然后右手停在右肋前，手指自然放松下垂，眼看右手 2、左涮翅：同右涮翅，左手臂振颤晃动三次 (三十九)涮膀 1、右涮膀：足势不变右手变爪放在右胸肋部，右肘从下向后向上再向前，以右肩为轴划圈三次，同时带动腰身一起自然晃动，眼平视(图34) 2、左涮膀：动作与右涮膀一致，涮动左肩臂(图34)。

(四十)振翅洗胸 足势不变两手臂边振颤边上提至胸前，手心向里手指相对，两臂弯曲成弧形两臂边振颤边由胸向腹部移动，再由小腹上提至胸前，为一次洗胸同时，身体亦唾手臂的上下运动而稍有摇摆，眼平视如此振洗七次(图35) (四十一)展翅洗头 足势不变两手臂边振颤边上提至额前方手心向前，手指斜相对，头微低从左到右逆时针方向边颤手臂边晃动头颈三次，同时手臂、肩、腰一起微微晃动(图36)然后顺时针晃动头颈三次 (四十二)落膀收翅 足势不变两手臂边振颤边向胸前下落，停于肋前，两手变爪置于大包穴处眼平视(图37) (四十三)泳动起飞 两手由爪变掌，五指自然分开两手臂由肋前向前上方伸展，手心斜向前方，手与头同高；同时两脚跟提起(图 38)两手臂边伸展边振颤泳动，由前上方成弧形下落至身体两侧，两脚跟自然着地两手臂持续外旋，再向前上方伸展划弧两臂升降一次为一次泳动起飞，共泳动七次全身自然放松，眼视前方然后，两手变爪落至带脉穴处 (四十四)指天 右脚上前一步呈右弓步同时右手从左手心掏出，右手向前上方伸出，手心向前。