跳绳活动计划安排表(精选.).pdf

word. 跳绳活动计划安排表一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳活动计划二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标三、活动措施1. 训练要求必须严格遵守时间和训练内容教师关注全体学生的训练教师应进行科学训练，及时总结并做好记录训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生2. 训练时间安排每周一、周三、周五的上午第二节课下或课外活动时间word. 3. 场地器材安排训练场地定在学校西面运动场上器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2 根由学校统一准备四、内容安排周次内容练习方法建议1 单跳四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主正面接力、跑跳形式进行2 单脚跳四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干以组为单位、比赛进行3 交叉跳四列横队、单绳跳热身跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组4 花式跳跳单绳的基础上，加入单脚跳分组比赛5 花式跳单绳反跳单脚跳基础上加入交叉跳word. 6 双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。

配合默契、比赛7 双人跳单脚跳热身两人一组同上8 绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳9 双人绑跳两人一组同上另一人沿一旁、双人一起脚10 双跳单绳跳热身双飞跳11 单双飞跳单跳热身单跳时穿插双跳12 跳长绳分若干组， 10 人一组word. 穿八字穿八字跳长绳13 跳长绳穿八字分若干组， 10 人一组穿八字跳长绳一个接一个跳14 跳长绳穿插跳分若干组， 20 人一组相互面对面穿插跳，一个接一个15 跳长绳穿插跳同上16 集体跳绳分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳最新文件仅供参考已改成 word 文本 方便更改。