日本人长寿的秘诀.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑日本人长寿的秘诀 日本人健康长寿的秘诀 在日本，你可以察觉这里的老年人都很健康、活跃据统计，日本百岁以上老人超过两万，男女平均寿命均为世界第一日本人为什么会长寿，让我们带着这一问题，一起去走访几位在职老人，同时了解一下老年人们的日常生活，从而对日本丰富的生活文化作一欣赏日本人为什么长寿？——92岁的在职医生日野原重明访谈日野原重明生于1911年1937年毕业于京都帝国大学医学部1941年成为圣路加国际医院内科医生，后历任内科主任医生、院长等职现为圣路加国际医院名誉院长、同院理事长以及圣路加护士大学名誉校长日本人的男女平均寿命，在数值上都占世界第一位但是，从总体来看，这并不是说日本长命的人多，由于其中也有着「生育少」这一要素的影响婴儿的死亡率较低，这就必然使儿童少的国家的平均寿命数值提高所以，不能一概地说“日本人都长寿”不过，切实，40年前日本的百岁老人仅一百零数人，而今天已经超过两万人按照这个趋势，百岁老人不久将会超过三万人日本长寿老人增多的最大理由在于饮食生活体验过战役年头的、如今60岁以上的人们，一般来说饮食对比简朴，由于他们的饮食中热量和胆固醇成分较少，所以，他们较少患有会导致各种疾病的动脉硬化。

凡长寿者都有一些共同点首先，长寿者中几乎没有肥胖者肥胖会使心脏负担加重，且易患动脉硬化在青少年时期，务必摄入确定程度的热量，但是，过了60岁以后，就要操纵热量以及胆固醇较高的动物性脂肪的摄入，这样才能保证身体健康江户时代的儒学家贝原益轩（1630－1714年）在其著作《养生训》中谈到饮食的「八分饱」，即吃饭不要吃到满腹饱，而要操纵在八分的程度，以保证健康不过，我认为「七分饱」就足够了假设你想要健康长寿，那就务必操纵食量，以保持标准体重但也没有必要只吃蔬菜，或是想吃的东西忍着不吃要保证充满的活动精力，肉和鱼也是务必的，只要留神摄入的热量、动物性脂肪以及糖分不要过分就可以了为消耗热量，还需要运动我很快就到93岁了，但是，在车站或机场，我总是步行上下楼梯，而不乘自动扶梯，行李也是自己提着上了年纪，关节活动迟钝，所以，需要做柔嫩体操关节不能动弹，人就会懒得活动身子，这样，与他人接触的机遇越来越少，生活激情也会越来越少，人也就因此而轻易患上痴呆症所以，运动是分外重要的同时，长寿老人还理应经常了解自己的身体状况，即使没有不适感觉，也应每年做一次健康检查 ，这样可以及早察觉隐患并及早举行治疗。

癌症、心肌阻塞等疾患，也是察觉越早治愈率越高但最要紧的还是人的心情多想高兴的事，多干自己热爱干的事有些人因失眠而烦扰，实际上，失眠本身并不是很大的问题，成问题的是，他们因失眠而心情惆怅 有人认为，要保持健康，务必早睡早起，早、中、晚三餐务必吃好不过，只要感到生活有意义的人，即使日常生活不是很规矩，也依旧能够保持健康就我来说，一个星期总要开一次“夜车”稿子再多，我一个晚上不睡觉就能写好，并丝毫不感到很累为完成一篇有价值的论文，即使通宵不睡，头脑也照旧很清楚，心情也照旧很舒畅在医院里，我看到上完夜班的医护人员总是神色疲惫，那是由于在行使职责、完成工作而假设是主动地、喜悦地做一件事，那么，即使不睡觉，也照旧会精神爽朗一个人在上了年纪后是否还有自己所热中的事情，这一点会导致不同的生活方式因年纪大了而想过得安闲自由些，这是一个很大的错误观点对自己爱好的事应持续不断地潜心去干多与他人的接触，让生活有更多的激情，就能延年益寿不过，寿命再长，假设是卧床不起，或是过与世隔绝的隐居生活，那么，活着那么是没有任何意义的我觉得最要紧的是，即使高龄，也要能够做到生活自理，保持与外界社会的沟通日本好多企业规定60岁退休，而不少人也就此引退了。

60岁退休，这是在平均寿命为68岁的时代所定的标准，而在日本人的平均寿命超过80岁的今天，我认为理应可以再干十年现在，我以75岁以上的老人为对象实行着一项「新老人运动」一个人有36000个遗传基因，而其中好多未曾得到使用「新老人运动」就是试图激发老年人充分调动这些未被使用的遗传基因，向至今没有做过的事挑战，例如音乐、绘画、体育等即使这些挑战与个人收入没有必然联系，但「新老人」可以通过这种运动脑子、运动身体的挑战方法，获得更多的健康资产日本是一个65岁以上人口占总人口的约19％的长寿国根据计算预料，二十五年以后，这个比率数将上升到25％我认为，如何使更多的高龄者成为健康长寿的「新老人」，这是日本社会所面临的一个重要的课题— 4 —。