吴昕瘦腿秘诀.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑吴昕瘦腿秘诀 其次步：保持这个模样，将腿弯曲，两脚放在地面上不成以直接将腿抬高举上去，由于那样身体会不平衡，会左右晃动 第三步：顺着方才弯曲的角度将小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起来，与地面保持45度 吴昕的减肥方法二 按摩穴位瘦腿 方法1 腿部点按法 大拇指稍微用力按压在腿上的各个穴位上，分别按压1分钟 1、 大拇指示按环跳穴1分钟 2、 大拇指示按风市穴1分钟 3、 大拇指示按血海穴1分钟 方法2 腿部揉搓法　吴昕瘦腿秘诀 用掌心的气力去揉压腿上的各个穴位，同样的分别按摩1分钟 1、 手掌揉按血海穴1分钟 2、 手掌揉按风市穴1分钟 3、 手掌揉按环跳穴1分钟 方法3 腿部拍打法 还可以尝试拍打法，同样在各个穴位拍打1分钟 1、 经络拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外侧的胆经 2、经络拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外侧的肝经 吴昕的减肥方法三 前侧运动一： 1、尽量抬起左腿，保持这个模样数秒钟，直到感觉双脚疲乏为止，即可回归原位。

2、逐渐抬起右脚，保持这个模样数秒钟后将小腿抬起，直到与大腿位置同高，保持这个模样30后秒后回归原位以10-15次为一组动作，完成一组动作之后可逐步增加运动量 前侧动作二： 1、采用仰卧模样，双手放在臀部下方，弯曲膝盖，同时双脚脚踝交错 2、抬起双腿，尽力伸展膝盖，双脚交错朝天花板抬起并尽量伸展双膝，可以收缩大腿肌肉以15-20为一组动作，一次做1-3组 大腿内侧运动一： 坐在床上，将枕头对折，双膝夹住枕头，用力向内按压数十次 大腿内侧运动二： 俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，用力向内侧挤压　吴昕瘦腿秘诀 小腿、脚踝运动一： 仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁，双脚抬起，轮替翘起、紧绷双脚尖左右脚的动作在"1、2'、"1、2'的节奏下，做20-30次为一组动作，一次做1-3次，知道小腿感觉疲乏为止 小腿、脚踝运动二： 双腿伸直在坐在床上，在一只脚的脚尖上套上毛巾，用力拉扯毛巾脚尖翘起、绷直这个动作的要领在于脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组，每只脚各做1-3组即可 瘦腿 秘诀 吴昕 1、中学生暑假(2022-06-20) 2、坐着怎么瘦腿(2022-08-17) 3、女生运动怎么挑拣运动装备(2022-08-25) 4、木瓜能瘦腿吗(2022-11-06) 5、let"s,slim官网旗舰店(2022-12-01) 6、一针一穴一次稀奇效(2022-12-20) 7、什么瘦腿霜效果最好(2022-07-07) 8、最快的减肥方法瘦腿(2022-07-08) 9、如何保鲜膜瘦腿(2022-07-09) 10、如何让婚姻幸福(2022-04-22) 11、五官不好看怎么变美丽(2022-04-22) 12、女人28岁保养秘诀(2022-04-25) 13、与各种人相处的技巧(2022-06-09) 14、五好家长中的夫妻关系(2022-06-19) 15、什么伟人人由于团结而告成(2022-06-21) 16、养赛鸽理应留神什么(2022-07-23) 17、周群飞怎么告成的(2022-08-04) 18、告成的秘决是什么(2022-09-26) 19、告成的秘诀结尾(2022-09-29) 20、我告成的秘诀无他.就是吃必要的苦，耐必要的劳探讨文(2022-10-10) — 5 —。