爬行专题：身心回归爬出健康.docx

爬行专题：身心回归，爬出健康（一）居家爬行（一）人类健身的方法五花八门据中医古典记载，华佗的《五禽戏》中模仿动物的爬行是一种动中求静、刚柔相济、内外兼练的仿生功法从中医的经络理论来讲，爬行可以使气贯全身，让气在各个器官和经穴中流动，从而起到健身的功效从现代医学的角度来讲，爬行动作需要动用全身协调性，能使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，同时也能强化全身的肌肉、韧带、骨骼等组织部位对于幼儿来说，三翻六坐七滚八爬本是幼儿动作发展的正常顺序可在现实生活中，爬行却往往被忽视了爬行危险、爬行不卫生、“抱着才是爱”等意识的影响，以及学步车等助力产品的“帮忙”，让孩子原本应该经历的爬行成长窗口期被人为关闭了孩子们似乎赢在了“起跑线”，实现了从会翻、坐、滚直接到会走、跑的“超越”然而，这样的“超越”很有可能会导致孩子们的身体输在“终点线”爬行是人类不可逾越的动作发展阶段，其作用对人类的健康成长至关重要，关系着孩子们未来的身体协调性、平衡性、自控力、注意力、大脑发育、社会交往、空间视觉等方面的发展，对其健康成长有着重要的作用与价值视频来源于抖音）爬行专题分为多期推送，本期小D给大家分享的是模仿各种小动物的居家爬行活动与游戏，幼儿园宝宝和小学生都可以参与哦。

让我们一起享受爬行的乐趣吧！跟随“小动物”开始爬行之旅咯！一、仿生爬行1海狮爬动作要领：双臂伸直，抬头展体，下肢拖地保持身体姿势平衡，通过交替推手让整个身体自由移动2毛毛虫动作要领：双手交替向前远撑，双脚交替跟进至最高位，手脚依次交替进行3大象走动作要领：手脚充分伸直，同侧手脚交替向前或向后移动4螃蟹爬动作要领：微屈肘、屈膝，同侧手脚向左或向右横向移动5蚂蚁爬动作要领：仰撑或俯撑，异侧手脚同时移动6乌龟爬动作要领：手肘、膝盖、小腿和脚背触地，异侧手脚同时向前移动7鳄鱼爬动作要领：身体俯卧于地，通过异侧手脚交替伸蹬推动身体移动8蛇行爬动作要领：匍匐在地，通过身体的扭摆向前移动拓展练习：1.可以变换不同方向、不同速度爬行2.可以与小伙伴组队爬行或进行比赛二、爬行游戏与挑战1我爱我家“蚂蚁运食”、“兔子赛跑”、“特种兵障碍赛”，将各种爬行动作，融入游戏与比赛的情景中，让孩子痛快地爬起来吧……2“山海”间的小精灵“小精灵”化身为各种小动物，体验运动之健康、亲子之幸福、游戏之快乐！温馨提示1.保持地面干净、光滑，最好在木质或铺有地胶的地面上活动2.检查着装，尽量少穿有扣子、拉链的服装，避免受伤3.对于年龄太小的小朋友，爬行可分多段进行，一次连续爬行的时间不宜过长。