美丽身材不在是梦
4页1、 美眉们我们一起瘦身吧1、瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。注意:水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。十分钟以后再吃东西。一定要空腹。2、减手臂的妙招:跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。如图所示:3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。4、瘦腰+瘦背:双手支撑地面,身体挺直平爬在地。双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。5、瘦腹运动操:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺
2、在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。6、美腿是怎样练成的:勤做高抬腿运动;饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;洗澡时按摩一会,活络经脉;骑脚踏车去郊游;睡前压压腿,做腿部运动;多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;少乘电梯多走楼梯;均衡饮食,荤素搭配;坚持就是胜利。7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:不喝酒;矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;挺直的站姿和坐姿;上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;正确饮食,不要过多摄入水分;每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;少吃难消化食物,豆子、油炸食品;远离盐分。8、女生应该知道的美容小秘诀:在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超有用。用藿香正气水洗头发会变好,啤酒洗头防干枯脱落。眉毛淡而稀,生姜削成笔状,天天涂一次会长浓。9、美容排毒减肥蜂蜜腌柠檬:把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又
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