10个治愈拖延症珍藏版之法
2页
1、 比较法 让自己从心理上接受。 切断干扰源 让自己更加专注 在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到最初的状态。 我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。我自己在写文章的时候，就会断开网络连接，把手机调到静音，找一个独处的环境开始写作，直到写完。 禁止多任务操作 变得简单高效 虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。 不要追求完美 给自己一个低的起点 我们所拖延的大多数任务，都是因为我们把它想得太难了，太痛苦了，当我们把起点放低，我们会立即去做。 坚信自己的实力 永远不要失去自信 我想，解决方法只有一个那就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。 等待他人是可笑的 真正靠得住的人只有自己 有的时候能够完成任务的真正途径只有一个，那就是自
2、己去做。我们永远不要有托付给别人的想法，因为这是非常不可靠的，即使这个人准确的像时钟一样，它也有电池用完停下来的一天。 我们有的时候指望别人能够做某件事情，还不如自己去做，虽然痛苦点，但是我们可以掌握工作的进度，而不是想法设法督促他人。 创建拖延任务列表 即使拖延我们也要拖得很帅 我自己就给自己建立了一个拖延任务列表，在这个列表里，我罗列了很多我平常没有时间去做的事情比如学习园艺、看一本有意思的书等等。 这些列表里面的东西都很有意义而且令人不反感的小事。每当我实在不想继续做一件事情时，我会打开拖延列表挑一件事情去做。这样，既满足了我想要拖延的心理，又可以做平时没时间做的事情。 拖延只是个想法 永远不要开始去实施 当拖延的想法开始在脑海中盘旋的时候，我们要做的就是静静观望，而不是接受自己头脑的指示。佛家有个观点叫做观照，当我们内心滋生邪念的时候，需要静静坐在那里，然后以第三人称的视角观照自己的内心世界。一些不好的想法，就让它们慢慢消失，不要评判，不要妄动。当我们想要拖延时，告诉自己这只是个想法，我不会去做，因为一旦做了想法变成了现实就无法更改。 设定专注时间 让自己更加高效 当我不想做某一件事情的时候，我通常给自己设定一个计时器，例如20分钟，我告诉自己在这20分钟内必须专注于眼前的任务，没有任何借口推脱，直到闹铃响起。当20分钟过后，我会休息5分钟，然后设定下一个20分钟。 当给自己定下倒计时后，心理上我们会有急迫感，这样会促使我们更加集中注意力完成任务。当出现干扰的时候，我会看一下倒计时，暗示自己再坚持3分钟就结束了。这种方法很有效，时间管理上就是将大的时间切分成小块时间，更易于我们去操作，是一种化整为零的思想。 分解任务 开始行动的秘诀 再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。 分解任务的精髓就是简化，将你想要拖延的任务分解开来，使它变成10个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，然后告诉自己，这个任务已经做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再开始下一个子任务。这样，我们就能很快的行动起来，而不是内心充满畏惧造成拖延。
《10个治愈拖延症珍藏版之法》由会员SAH****AU分享，可在线阅读，更多相关《10个治愈拖延症珍藏版之法》请在金锄头文库上搜索。
【精选汇编】2022内科护理部门工作总结
2022-07-07 6页
抚宁县教师教育工作计划
2023-01-16 9页
呼叫中心精品文档分享：电话中心运营管理手册
2023-03-30 50页
市场部工作总结
2023-10-12 59页
2022年代理合同7篇
2023-03-19 32页
2023个人培训学习自我鉴定3篇
2023-12-20 8页
委托设计制作合同
2023-09-17 7页
煤矿矿井火灾事故应急预案
2023-12-14 31页
护士辞职报告范文汇编7篇（多篇汇编）
2023-06-24 12页
关于三八妇女节倡议书合集五篇
2024-03-09 9页