1、,健康的基本观念,* 什么是健康?,定义:健康是指一个人在肉体、精神 和社会等方面都处于良好的状态。 包含了身体的健康和心理的健康。,世界卫生组织(WHO)提出 “健康不仅仅是躯体没有疾病, 而且还要具备心理健康、社会 适应良好和道德健康。”,口号: 健康就是金子,健康的重要性,对自己-幸福的基础 对家庭-一份责任 对社会-贡献,生病的代价,1.庞大的医药费; 2.经济来源中断; 3.家人沉重负担; 4.身心巨大痛苦; 5.一生努力归零。,友情提醒:,* 健康是“1”,其他都是“0”,1 0 0 0 0 0 0 0 健 架 位 票 车 房 儿 妻 康 子 置 子 子 子 子 子,* WHO阐述的健康的标准:,1、有足够充沛的精力, 能从容不迫地应付日常 生活和工作压力,而不 感到过分紧张。,2、态度积极、乐于承担责任, 无论事情大小都不挑剔。,3、善于休息,睡眠良好。,4、能适应外界环境的各种变化,应变能力强。,5、能抵抗一般性的感冒和传染病。,6、体重得当,身体匀称。站立 时头肩臂的位置要协调。,7、反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎。,8、牙齿清洁,无空洞,无病感, 无出血现象,齿龈颜
2、色正常。,9、头发有光泽、无头皮屑。,10、肌肉和皮肤富于弹性,走路轻松协调。,12、对自己、对他人的健康负责任。 工作、生活、娱乐等以不影响 不损害别人的利益和健康为前提。,13、不侵占、偷窃他人物品 和作品、研究成果。,14、不吸毒、不淫乱。,11、道德高尚,有良好的公德,有道德修养。,健康状态图表,1 2 3 4 5 6 7 8 9 10,最好状态好的状态 一般状态差的状态 较差状态极差状态 生病 重病 垂危 死亡,*WHO公布的影响健康的因素,(1)医生- 8% (2)气候- 7% (3)社会-10% (4)遗传-15%,(5)自我保健-60%,* 这种新观念,要求人们把 注意力由偏重治疗(并非治 疗不重要)转向积极的预防 和保健,由依赖医生转向由 自己把握健康。,卫生部新闻发言人毛群安在2008年卫生部发展趋势总编座谈会上说“一个人一生中健康方面的投入,6080花在临死前一个月的治疗上”这一反常现象提示,我国医疗卫生事业必须从过去重治疗转为预防为重,而老百姓也要转变健康观念,更加注重防病。 “将6080花在临死前一个月的治疗上”,这样的健康投入,都认为不合算。可过去,由于重治
3、疗轻预防,人们总是“病来方知保健迟”。为了“保命”,不得不将平时舍不得花的保健钱,一股脑儿地花在治疗上,结果,许多人还是人财两空,更有不少家庭因此背上沉重的债务。,乐观的心态,充足的睡眠,适量的运动,均衡的营养,怎样才能获得健康?,* 人类所需的七大类营养素,蛋白质,碳水化合物,脂肪,水,维生素,矿物质,纤维素,油脂类: 每天不超过25克,鱼、禽、肉、蛋: 每天125-200克,五谷类: 大米、面包、谷类及粉面类食物每天约300-500克,蔬菜类: 每天约400-500克,奶类及豆类: 奶制品每天100克豆制品每天50克,食物金字塔: (资料来源:中国营养学会),水果类: 每天约100-200克,人类为什么会得病?,细菌病毒,自由基,营养失衡,压力,意外创伤,宏量 营养素,微量 营养素,医生是如何治病的?,力图恢复平衡或 企图建立新的平衡,(标、本),(风险),友情提醒,* 人类所有的组织器官都不是 靠吃药生长出来的, 而靠的是七大营养素。,* 药可以一生不吃,但是 营养不可以一天不吃。,* 是药三分毒,“好”药七分毒。,预防胜于治疗,一级预防-没病防病,(成本最低、收益最好),二级预
4、防-早发现早治疗,(相对于保健:成本较高、开始风险) (相对于治疗:成本较低、风险较小),三级预防-延长生命甚至能活就行,(成本最高、风险最高、往往人财两空),预防三步曲,现代社会十大死亡原因,二十世纪六十年代 十大死亡原因排行榜,胃炎 肠炎,肺炎,结核病,心脏病,血管病变,夭折,肾病,癌症,气管炎,疟疾,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,胃炎 肠炎,肺炎,结核病,二十世纪九十年代 十大死亡原因排行榜,癌症,脑血管疾病,意外事故,心脏病,糖尿病,慢性肝病,肺炎,肾病,高血压,自杀,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,癌症,脑血管疾病,心脏病,有人说:我爷爷奶奶不认字,也从来没 听过营养课,不吃任何营养品,而且还 抽烟喝酒不照样活到90多岁吗?,*人为什么会生病,一.生命质量的根本要素: 阳光/空气/水/食物,环境污染,压力,空气,阳光,水,动物植物,生活方式,液化气,现时状况,为什么必须要补充营养素?,水污染:中国江河水系70%受到污染,40%严重污染(基本丧失使用功能)。3亿多农民喝不到干净的水。,DDT会带来中央神经系统中毒,会带来癌症,空气污染:4亿城市人口呼吸不到
5、新鲜空气。二氧化硫和空气中颗粒物是我国主要的大气污染物,北京喉癌、鼻癌、肺癌的患病率超过胃癌,跃居第一。 现代人类花钱买干净空气。 世界污染最严重的20个城市中国占16个。,食品安全危机:各种色素、防腐剂、添加剂、激素、苏丹红 、三聚氢氨.,一手吃“毒药”, 一手吃“解药”,健康是需要付出代价的!,时间 精力 金钱!(10元钱的健康投资健康保险),许多人不是死于疾病, 而是死于无知! WHO总干事中岛宏博士,健康,疾病,亚健康,补充天然营养素的目的是什么?,万物生长靠营养,营养是指生物从环境中摄取食物,进而在身体内进行消化、吸收、代谢和利用,并在人体内发挥功能的全过程。,营养学是研究食物在我们身体内的变化,身体怎样利用所摄取的食物,以及如何选择最适当的食物以维持健康。,营 养 的 作 用,一、构成和修补身体细胞、组织,供给人 体生长发育和组织自我更新所需的材料。,二、供给热能,维持体温,满足生理活动 和从事生活劳动的需要。,三、维持和调节人体器官功能和代谢反应, 使身体各部分工作能正常进行。,100,0,95,80,75,60,健康,死亡,亚健康状况,健康 亚健康与死亡,生病,所谓康复
6、就是恢复到得病(而不是看病)之前的健康状态,简单、快乐、安全、自然,健康,就从营养早餐 净食排毒开始,最佳营养解决方案,完整 均衡 足量 方便 经济 及时,一种可以改变你的体质的方案 体质的提升是战胜一切疾病的基础 体质的改善,才能够彻底恢复健康 整体自然营养早餐奠定健康基石,吃营养早餐的十大好处:,补充人体所需七大营养素; 修补和再造组织,有利于病人、产妇以及手术后康复; 抗疲劳、提高免疫功能,预防疾病的产生; 改善消化道功能,有利于人体吸收利用各种营养; 对于现代文明病有预防及辅助治疗作用;,适用于不同体质所有人群; 增强大肠的蠕动力,预防及改善便秘; 对于女性美容养颜、祛斑除痘功效明显; 有利于儿童的生长发育、健康成长; 有助于老年人的健康保健,延年益寿。,整体自然营养早餐(简单版),牛奶酸奶250毫升 鸡蛋(熟)一个 苹果(香蕉)一个 蛋白质一勺 倍立健一对 混合搅拌 每个人一杯 2分钟搞定全家健康问题,整体自然营养早餐(加强版),牛奶酸奶250毫升 鸡蛋(熟)一个 苹果(香蕉)一个 蛋白质一勺 倍立健一对 ,钙各颗(加强版) 小麦胚芽油 2颗,类胡萝卜素颗,鱼油颗口服(加强版
7、) 混合搅拌 每个人一杯 2分钟搞定全家健康问题,毒素从何而来,环境中紫外线,放射性物质,有毒气体,水中污染物,食物中的毒素(农药、化肥、激素、食品添加剂等) 生活中药品、衣物、清洁用品、家电、塑料制品,情绪中毒素,自卑,胆怯作用在你的肝脏 紧张,恐惧作用在你的关节 愤怒伤害你的心脏 怀疑伤害你的大脑和脊椎 烦躁伤肝,压抑伤肾,净食历史: 有7000多年的历史,佛教、道教中的:闭关、闭谷、六斋日、十斋日、伊斯兰教有“斋月”。 古希腊哲学家净食促进大脑记忆力,(例:苏格拉底、柏拉图)断食不耗费精力消化食物,大脑极度清晰,可达最快进步,使心智达到最高境界。 明末清初,大人让小孩每月停食一天,这些都是让身体排毒。,排毒配方:,蔬菜:黄瓜5斤、胡萝卜3斤、西芹2斤 榨汁:20003000毫升/天(8杯/天左右) 营养素:蛋白质粉:2勺/天(提供能量) VB族:9片/天(帮助肝脏解毒) VC:3片/天(清除血液的毒) Ga镁片:9片/天(帮助身体纠酸毒) VE:9片/天(保护营养素不氧化),怎样选择营养补充食品?,(1)中华人民共和国卫生部批准 (字号与标识都有),(2)明确标明每片含量及标准量 (没有大于小于含糊其词),(3)明确标明不含防腐剂 人工色素食用香精等食品添加剂,(4)厂家不更名产品至少 有20年以上的历史,(5)从原料到生产品质自己100%控制,(自己的农场不洒农药化肥等无公害耕种),一切以健康为前提!,愿各位: 身 心 健 康 家 庭 和 睦 生 活 富 裕 事 业 有 成,谢谢大家!,
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