中医精神养生方法
6页1、中医精神养生方法精神养生的关键就是幸福感,让自己的心理处于一种平静、满足的状态, 简单来说,就是快乐的生活.下面我给大家介绍中医精神养生的方法,希 望对你有用!中医精神养生要点传统养生学强调形神统一的理论.所谓的形即形体,指人的机体而 言,而神那么有广义与狭义之分.广义之神,是指整个人体生命活动的外 在表现,包括全部的生理性或病理性的外露征象.狭义之神,是指人的精 神意识思维活动.形神统一,是指形体与精神相统一.形是神的物质根底,神是形的生命表现,只有形神统一,才能到达健康 长寿的目的.中医学认为神是生命活动的主宰,能够统帅人体脏腑组织的 功能活动,并提出形神相因的理论,认为人体生理功能与精神活动是密 切相关的,精神因素可以直接影响脏腑阴阳气血的功能活动.一个人如果 精神愉快,性格开朗,对人生充满乐观情绪,就会阴阳平和,气血通畅, 五脏六腑协调,机体自然会处于健康状态.反之,不良的精神状态,可以 直接影响到人体的脏腑功能,使得脏腑的功能失调,气血运行阻滞,抗病 水平下降,正气虚弱,而易于导致各种疾病.现代医学的研究也证实心理因素对机体的健康有明显影响,心胸豁达, 性格乐观开朗的人那么神
2、经内分泌调节系统处于最正确的水平,免疫功能也处 于正常状态.心理不健康的人那么神经内分泌功能失调,免疫功能下降,其 疾病的发病率明显偏高.如性格急躁的A型行为的人群比性格平静的B型 人群的患高血压和冠心病的发病率高2-3倍,死亡率高7倍;情绪抑郁还 能够引起人体免疫功能明显下降,从而易患感染性疾病及肿瘤等.所以, 精神养生在防治心身疾病方面有着重要的意义.精神养生包括神志养生和情志养生两个方面.传统医学中所称的神志 “,主要指人的精神、意识及思维活动.神志养生法,是指通过内心世界 的自我调节,排除贪念,保持心态平和,使之健康长寿的方法.1情志养生传统医学所称的情志,是指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪方 面的反响,并将其概括为七情,即喜怒忧思悲恐惊.情志养生主要是通过 对客观环境或事物情绪反响的白我调节,来转变人的思维方式,调节人的 情绪状态,从而到达心身健康的方法.调节人的情绪状态应从以下儿方面 入手:(1) 戒骄戒躁就是要注意防止自己的骄傲与急躁情绪,保持心态平和.骄傲者常常对 自己的水平评价过高,自我感觉良好,听不得别人意见,好大喜功,其至 勉强做一些力不能及的事情.急躁者常常
3、不顾及客观现实而急于求成,易 于草率从事.由于骄躁者的理想世界与现实生活存在较大差距,所以在口 常生活中经常会出现理想与现实发生冲突的情况,从而造成内心的痛苦. 现代医学认为,A型性格的人,具有固执、急躁、紧张、好争辩、好冲动、 匆匆忙忙、富含敌意和攻击性等特点,所以其心脑血管疾病的患病率明显 高于性情平和的B型性格的人.一个人如果了解自己的优势与缺乏,能够 正确地熟悉和评估自己的水平,注意克服骄躁情绪,顺应白然环境,保持 平和心态,是非常有利于健康的.(2) 善调情绪就是要善于化解不良情绪,使自己的心情到达最正确状态.人们对客观事 物的情绪反响是身心健康的重要标志之一.也就是说,遇到令人兴奋的事 就快乐,遇到令人沮丧的事就忧伤,这是正常的情绪反响.需要注意的是, 在口常生活中,情况是非常复杂的,人们很难事事如意.因此,应该注意 学会修身养性,舒畅情志,力求保持一个稳定的思想情绪和心理状态.(3) 免生三气就是指在口常生活中要防止生闲气、怨气和闷气.首先是免生闲气.就 是不要为日常生活中鸡毛蒜皮之类的琐事而生气.其次是免生怨气.就是 不要总对一些人或事心生怨恨之气.如果一个人总是与在某
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