中医精神养生方法

中医精神养生方法精神养生的关键就是幸福感,让自己的心理处于一种平静、满足的状态, 简单来说,就是快乐的生活.下面我给大家介绍中医精神养生的方法,希 望对你有用！中医精神养生要点传统养生学强调"形神统一的理论.所谓的形"即形体,指人的机体而 言,而"神那么有广义与狭义之分.广义之神,是指整个人体生命活动的外 在表现,包括全部的生理性或病理性的外露征象.狭义之神,是指人的精 神意识思维活动.形神统一,是指形体与精神相统一.形是神的物质根底,神是形的生命表现,只有形神统一,才能到达健康 长寿的目的.中医学认为神是生命活动的主宰,能够统帅人体脏腑组织的 功能活动,并提出形神相因的理论,认为人体生理功能与精神活动是密 切相关的,精神因素可以直接影响脏腑阴阳气血的功能活动.一个人如果 精神愉快,性格开朗,对人生充满乐观情绪,就会阴阳平和,气血通畅, 五脏六腑协调,机体自然会处于健康状态.反之,不良的精神状态,可以 直接影响到人体的脏腑功能,使得脏腑的功能失调,气血运行阻滞,抗病 水平下降,正气虚弱,而易于导致各种疾病.现代医学的研究也证实心理因素对机体的健康有明显影响,心胸豁达, 性格乐观开朗的人那么神经内分泌调节系统处于最正确的水平,免疫功能也处 于正常状态.心理不健康的人那么神经内分泌功能失调,免疫功能下降,其 疾病的发病率明显偏高.如性格急躁的A型行为的人群比性格平静的B型 人群的患高血压和冠心病的发病率高2-3倍,死亡率高7倍;情绪抑郁还 能够引起人体免疫功能明显下降,从而易患感染性疾病及肿瘤等.所以, 精神养生在防治心身疾病方面有着重要的意义.精神养生包括神志养生和情志养生两个方面.传统医学中所称的神志 “,主要指人的精神、意识及思维活动.神志养生法,是指通过内心世界 的自我调节,排除贪念,保持心态平和,使之健康长寿的方法.1情志养生传统医学所称的"情志,是指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪方 面的反响,并将其概括为七情,即喜怒忧思悲恐惊.情志养生主要是通过 对客观环境或事物情绪反响的白我调节,来转变人的思维方式,调节人的 情绪状态,从而到达心身健康的方法.调节人的情绪状态应从以下儿方面 入手：(1) 戒骄戒躁就是要注意防止自己的骄傲与急躁情绪,保持心态平和.骄傲者常常对 自己的水平评价过高,自我感觉良好,听不得别人意见,好大喜功,其至 勉强做一些力不能及的事情.急躁者常常不顾及客观现实而急于求成,易 于草率从事.由于骄躁者的理想世界与现实生活存在较大差距,所以在口 常生活中经常会出现理想与现实发生冲突的情况,从而造成内心的痛苦. 现代医学认为,A型性格的人,具有固执、急躁、紧张、好争辩、好冲动、 匆匆忙忙、富含敌意和攻击性等特点,所以其心脑血管疾病的患病率明显 高于性情平和的B型性格的人.一个人如果了解自己的优势与缺乏,能够 正确地熟悉和评估自己的水平,注意克服骄躁情绪,顺应白然环境,保持 平和心态,是非常有利于健康的.(2) 善调情绪就是要善于化解不良情绪,使自己的心情到达最正确状态.人们对客观事 物的情绪反响是身心健康的重要标志之一.也就是说,遇到令人兴奋的事 就快乐,遇到令人沮丧的事就忧伤,这是正常的情绪反响.需要注意的是, 在口常生活中,情况是非常复杂的,人们很难事事如意.因此,应该注意 学会修身养性,舒畅情志,力求保持一个稳定的思想情绪和心理状态.(3) 免生三气就是指在口常生活中要防止生闲气、怨气和闷气.首先是免生闲气.就 是不要为日常生活中鸡毛蒜皮之类的琐事而生气.其次是免生怨气.就是 不要总对一些人或事心生怨恨之气.如果一个人总是与在某些方面比自己 强的人攀比,就难免要生怨气.第三是免生闷气.就是说遇到不快乐的事, 要及时说出来,以求得到解决或化解,不要总闷在心里,自己跟自己较劲. 三气之中生闷气对心身健康的影响最大,尤其是较长时间地生闷气,会 引起疾病特别是心脏病和肿瘤.因此,一定要注意情志修养,免生三气.2.神志养生法传统医学中所称的神志,主要指人的精神、意识及思维活动.神志养 生就是通过内心世界的自我调节,排除贪念,保持平和心态,从而获得健 康长寿的方法.它包括以下儿点：(1) 少私寡欲就是指对自己的私心和贪欲要进行自我克制和去除.我国春秋战国时期 的著名思想家老子、庄子是神志养生法的倡始人,他们明确提出了见素 抱朴,少私寡欲的思想,即为人要质朴,不要私心太重,欲望太多.人 生在世很难做到无私无欲,但私欲不可过多过高.只有通过自我克制来控制自己的欲望,去除那些不可能得到满足的贪欲,才能减少自己的精神压力和痛苦.人生之中最重要的是要保持心身健康,要学会将私欲在自己的内心世界中进行自我调节、自我限制、自我去除.只有私欲少和没有贪欲的人,才能淡泊名利,处世豁达,性格开朗,这样会有助于心神的清静内 守,以保持良好的心理状态.恬淡虚无,与世无争,自然会精神内守,阴 阳平和,气血旺盛,邪无所容,百病不生.(2) 知足常乐就是指对自己所处的生活与工作环境要有充分的满足感.老子曰：乐 莫大于无忧,富莫大于知足.无忧和知足即是内心世界的自我体验和感 觉,是情感世界自我调节的结果.在人生的旅途中,每一个人都有自己的 位置,所以应该对自己的位置具有充分的满足感."知足常乐就是要把这 种满足感通过自我内心世界的调节使之到达最高值.鱼儿不必羡慕鸟儿能 够在空中飞翔,鸟儿也不必羡慕鱼儿能够在水中遨游,要珍惜自己的位置 和已得到的东西.仔细想一想,你就会发现有些东西是你拥有而别人不可 能得到的,而有些东西那么是别人拥有而你不可能得到的.如果你总是去想 白己拥有而别人无法得到的东西,你就会感到满足,感到快乐,感到幸福, 心神自然清静;如果你总是去想别人拥有而你无法得到的东西,你就会感 到失望,感到沮丧,感到不幸,心神就会感觉不安.一个人如果能做到无 忧无愁,知足常乐,就会有一个好心情,就会感到人生的道路上充满着阳 光和欢乐,这样的人自然也会健康长寿.另外,满足现状,积极进取,也是神志养生进补方法应当遵循的信条 之一,即是在满足自己目前生活与工作现状的同时,还要积极地进取,以 取得更大的成绩.(3) 心胸豁达就是指性格开朗,心胸坦荡,气量大.据对我国90岁以上的长寿老人 进行调查的结果说明,长寿的主要原因不在物质而在精神.长寿老人能够 长寿的原因与其心胸豁达、性格开朗、知足常乐、衣食随缘、与世无争、 随遇而安的精神状态有关.为了使自己心胸豁达,一个重要的方法就是要走出小天地,融入大自 然.也就是说,不要总把自己封闭在家庭的小天地里,积极走出家门, 去饱览自然界给我们的恩赐,去感受大自然中的情趣.花上飞蝶,草间昆 虫,枝头歌鸟,水中游鱼及山野里的小动物,都能让人们感受到生活的乐 趣,使人有一种脱俗入雅的感觉,有利于胸襟豁达和性格开朗.试想,一 个上观黄山之云海,下望碧海之波涛,以苍松翠柏为伴,以闲云野鹤为友 的人,还可能为口常生活中三瓜俩枣的得失而苦恼吗？(4) 多行善事就是要多做助人为乐的好事,并从中体验人生的幸福感和满足感.所谓 多行善事,古人称积徳行善,现在称助人为乐,都是指人们根据自己 的水平来帮助那些需要帮助的人.善事可大可小,大者可捐献千百万元以 救灾或助学,小者可为迷路人指点道路,但无论事大事小,爱心是一样的. 但凡行善事者必能从助人行善中实现自身价值,并获得快乐和健康.分享：微信扫一扫二维码分亭到微信好友或朋友圈I来源：网友投稿I下载 该文档到电脑点击下载第页码页/总页数 总页数页