21天减肥法(食谱参照)
3页
1、21天减肥21天减肥法深度减肥什么是21天减肥法：21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用，如果众人一起减肥效果会更好，不推荐使用任何的药物。21天减肥法减重数21天减肥法效果明显，如果不严格控制，效果因人因质会不同。控制效果好：20-30斤控制效果中：15-20斤控制效果差：10-15斤21天减肥法饮食第一阶段排毒阶段在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升（切记：完全断食，只饮水）第二阶段消脂阶段早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果（切记：禁食主食，脂肪和甜食类）。第三阶段巩固阶段正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午56点之间，以后就不再吃任何食物。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法（切记：睡觉前5小时不进任何食物）。21天减肥法好处21天减肥法这个计划包括了营养均衡的膳
2、食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。21天减肥法坏处采用了21天减肥法后，身体地比较虚弱，毕竟少了那么多斤，如此体质本来就是很虚，那会容易生病，最最重要的是，如果在两个月内秒不注意，就会反弹，而且反弹到原来的斤数，或是比原来的斤数更多，如果没有毅力和决心请慎用。21天减肥记录表天数早餐午餐晚餐体重备注第一天水水水/水水水/第二天水水水/水水水/第三天水水水/水水水奖励一双鞋第四天黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果第五天蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨第六天西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果第七天鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子第八天黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤奖励裤子第九天水煮蛋+橙子海带青菜汤橙子第十天黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤第十一天西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果奖励羽绒服第十二天豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨第十三天水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜第十四天纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子第十五天豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨第十六天蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子第十七天豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子奖励隐形眼镜第十八天水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜第十九天纯奶1包砂锅一份苹果2个第二十天纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子奖励写真1套第二十一天蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子奖励 iphone4s 黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果白水煮蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子
《21天减肥法(食谱参照)》由会员新**分享，可在线阅读，更多相关《21天减肥法(食谱参照)》请在金锄头文库上搜索。
安全事故汇报、调查、处理、分析及归档管理制度
小学体育兴趣课—《跆拳道》教学案例
实习自我鉴定模板八篇
2023年文艺汇演致辞
小学三年级北师大版英语下册语法填空过关专项练习
专题讲座资料2022年低压电工题库修改版
2022年07月福建省立医院招聘拟聘(一)笔试参考题库含答案解析
（精选汇编）2023年小学自我介绍(15篇)
高中数学必修四三角函数重要公式
初三学生新学期学习计划范文（9篇）
《农民行为分析的原理与方法》
医院内科职工政治思想学习计划
商品学名词解释
基层服务型组织工作总结
金工实习报告高分子崔晓帆
2023年识字4教学设计（精选多篇）
大一班长工作计划格式范本（2篇）.doc
食品流通许可申请书填写格式
中考英语宾语从句专项练习题训练
必备秋天写景作文400字三篇
公司计算机网络维护委托合同范本发展与协调
2022-09-28 3页
土建工程标书范本
2023-06-20 18页
滋味排骨口留香的做法(组图)
2023-03-14 11页
2012-2013学年福建医科大学上学期就业指导课程考核题目
2023-06-02 3页
《关于加强建筑施工企业管理人员安全生产考核管理工
2023-11-28 6页
医师定期考核(华医网)简易程序人员模拟卷子2
2023-05-03 25页
垞城电力岗位任务绩效考核指标库(技术安全部终)
2023-12-21 41页
乾坤木业各岗位考核指标
2022-12-23 74页
河海大学“1442”工程年度考核个人材料
2022-09-23 2页
气血双补食谱
2023-05-06 13页