青春期的身体变化主要表现在三个方面(共8页)

1、精选优质文档-倾情为你奉上青春期的身体变化主要表现在三个方面：性机能发育成熟，身体外形急剧变化，体内机能迅速健全。会产生过分激动、羞涩、烦躁、恐慌等心理反应。有的同学不习惯自己的身体急速地增高和性征的突然变化，害羞或腼腆起来；有的同学认为自己发育较晚，和别人不一样，产生忧虑、苦闷或者变得自卑、孤独；有的同学因性征的突变而产生惊慌、不知所措等。正确认识并坦然接受青春期的生理变化，减少心理上的混乱与恐慌，以积极的心态去接纳这些变化。接受现实，学会欣赏自己。不自卑，不自负，要自信。要注意自己的仪表，体现自己的外在美，更要提高自己的文化素养，加强自己的品德修养，培育美的心灵，使自己更具魅力。青春痘和体味的防治预防青春痘的方法有：常用温水洗脸，保持皮肤的干爽和清洁；尽量少吃对皮肤有刺激的食品；尽量不要熬夜，睡眠要充足；保持情绪稳定，心情愉快等。防治体味的方法有：经常洗澡；洗腋下时使用抗菌肥皂；穿着清洁、透气的服装等。青春期的心理充满着矛盾，如渴望独立与现实依赖的矛盾、心理闭锁与求得理解的矛盾、性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾等。这些心理矛盾是我们生理发育和心理变化过程中的正常现象。它有时会使

2、我们产生孤独、郁闷、焦虑等情绪，如果处理不好，就会影响到我们的身心健康，成为我们发展的阻力。因此，我们应通过各种方式，努力调控好心理矛盾。怎样消除烦恼，快乐成长？真诚的交流与沟通可以加深彼此的了解，分享欢乐，调节情绪，排解烦恼。不断丰富自我。如，多读书，提高自己的审美能力；多参加科技、文体活动，培养自己的高雅情趣；多参加社会公益活动，享受奉献的快乐。这些活动既可以转移自己的注意力，消除烦恼与困惑，又可以丰富生活，净化心灵，陶冶情操，使自己快乐健康地成长。克服烦恼三部曲：第一步：说一说，听一听。表达、澄清、宣泄。向你的朋友、家人、老师倾诉你心中的烦恼。第二步：写一写，想一想。可以把自己的烦恼写下来，想一想为什么会有这样的烦恼，原因是什么，从哪些方面努力去解决。第三步：试一试，做一做。知道了问题是什么，为什么会产生这样的问题，就该进入下一步-“怎么办”了，只有行动才能真正解决问题。当出现心理冲动时，应想一想道德的规范、法律的要求，并提高自己的控制力，通过自我暗示、目标转移、换位思考、幽默化解等方法，进行有效的控制。男女交往的重要性：男女同学正常交往，既有利于扩大交往范围，增进对异性的了解，

3、发展同学间的友情。男女同学在一起学习、交流，可以取长补短，提高学习的效率。男女同学可以相互影响，相互促进，从各方面完善自己，促进个性的全面发展。男女交往应注意什么？1.正常交往，建立起积极向上、纯洁健康的友谊。2.以正确的态度、恰当的方式与异性同学交往。3.不与某个异性同学交往过密。“自然”和“适度”是男女同学交往的两个重要原则。真诚、尊重是交往的前提。异性交往六“不”：不必过分拘谨，不应过分随便；不宜过分冷淡，不可过分亲昵；不要过分严肃，不能违反道德。人的情绪最常见的有四大类：喜、怒、哀、惧。这四类情绪又可派生出多种复杂的情绪，如：惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交集等。情绪产生的原因是多方面的。其中，人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因。不同的情境下会产生不同的情绪。情绪会对人们的行为和生活产生特定的影响。积极的情绪能够使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，从而使自己的水平正常发挥，甚至还可能超常发挥。而当人们的情绪消极时，情况则相反。长期保持积极的情绪，如宁静、愉快等，能增强人的机体免疫能力，有益于身心健康。相反，人若长期处于抑郁、紧

4、张、焦虑等情绪之中，则会对身心健康产生不良的影响。如何调控自己的情趣？在陷入消极情绪时，我们可以采取理智调控法，主动调动理智的力量，冷静地分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调控自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，我们可以采用注意力转移法，有意识地把注意力转到其他事物或活动上去，使消极情绪得以缓解。比如，当我们在考试时出现考试焦虑时，可以通过这种方法来进行调整。运用幽默化解法调控情绪，还有积极的自我暗示也是调控情绪的好方法。如何克服考试焦虑深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。想象放松法：把注意力从使自己紧张的对象上转移出来，在头脑中想象一下最轻松、愉快、舒适、惬意的情景。6秒钟放松法：什么也不要想，连续做以下几个动作：收缩腹部-收拢下颌-扭动身体-打哈欠。怎样宣泄消极情绪？消极情绪压抑在心里，对人的身心健康不利，需要通过一定的方式进行合理宣泄。如，哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄等。在宣泄情绪时要注意哪些问题？消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法

5、律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。什么是高雅情趣？高雅情趣是健康、科学、文明、向上的情趣。它符合现代科学和文明的要求，也符合社会道德和法律的要求。它体现了一个人对美好生活的追求、乐观的生活态度和健康地心理。什么是庸俗情趣？庸俗情趣是平庸鄙俗、不高尚的情趣，它会使人经受不住不良诱惑，贪图安逸享乐，不思进取，精神颓废，不利于身心健康。 高雅情趣与身心健康地关系？高雅情趣能使人追求健康、文明的生活方式，能使人修身养性，经常保持一种良好的心境，有益于身心健康。高雅情趣可以拓宽人们学习和活动的领域，发展人的想象力，使人充满活力，有利于开发智力和激发创造力。高雅情趣能催人上进，改变人的精神面貌，提高人的文化修养，使人道德高尚，使生活更加充实而富有意义。1. 不良诱惑的危害？不良诱惑会危害人的身体，毒害人的心灵，危害人的身心健康；会使人不思进取，放弃美好追求影响个人进步和发展；会使人无视法律的尊严，损害他人和社会，走上违法犯罪的道路。2. 怎样自觉抵制不良诱惑？一定要努力提高自己的思想品德修养和科学素养，慎交朋友，提高自己的判断能力，正确识别真假美丑，防止上当受骗。法律的三

6、个基本特征：一是由国家制定或认可；二是靠国家强制力保证实施；三是对全体社会成员具有普遍约束力。一般违法和犯罪的联系？一般违法和犯罪都不同程度地损害了国家和人民的利益，都具有社会危害性，都违反了国家的法律、法规。有一般违法行为的人，若不及时改正，发展下去，就可能导致犯罪。一般违法与犯罪之间有着密切的联系，二者之间没有不可逾越的鸿沟。如何预防违法犯罪？我们要预防违法犯罪，就必须从杜绝不良行为做起。只有防微杜渐，才能防患于未然。要从小加强道德修养，树立法律意识，增强法制观念，自觉遵纪守法，以使自己健康成长。青少年由于生活经验不足，各方面都还不够成熟，在辨别是非、区分良莠能力差，法律意识和自我保护能力也不够强，容易遭受不法侵害。青少年的健康成长关系着民族的振兴、国家的富强。我国还制定了中华人民共和国未成年人保护法和中华人民共和国预防未成年人犯罪法两部专门法律，从家庭、学校、社会、司法四个方面具体规定了在保护问成年人方面的法律责任。家庭、学校、社会等方面的保护，只能为保护未成年人的健康成长提供必要的外部条件，而要真正收到良好效果，还需要通过未成年人自身的努力：增强自我保护意识，提高自我保护能力。

7、当自己的合法权益受到轻微侵害时，可以通过宣传法律知识、协商和调解等方法来解决。还可以按照法律规定申明自己的某一或某些权益是合法的。当面对违法犯罪行为，特别是歹徒行凶时，我们要依靠自己的智慧，采取机智灵活的方法与其斗争。可以采取“呼救法”、“周旋法”拨打110报警，必要时，实施正当防卫。 在日常生活中，我们还要防止溺水、触电、烧伤、交通事故以及被人勒索、拐骗、绑架等，逐步提高自我保护的本领。自己的合法权益受到侵害，我们可以考虑通过非诉讼途径和诉讼途径解决。非诉讼即通过向政府有关部门、司法机关、人民团体、有关社会团体等反映问题，寻求帮助，解决问题。诉讼俗称“打官司”，它是维护我们合法权益的最正规、最权威、最有效的一种途径。还可以到法律援助中心申请法律援助。未成年人自我保护八大要领1. 记住可信赖的成年人的姓名、电话，这样在遇到侵害时，可以及时寻求他们的帮助。2. 学会拒绝不正当要求，坚决不与坏人坏事同流合污。3. 独自在家时，不要给陌生人开门。如有人撬门扒窗，应立即大声呼救或电话报警。必要时可拿起家里的菜刀、锤子作为武器来震慑歹徒。4. 如在路上遇到陌生人尾随，应想办法跑到人多的地方，或者躲避到单位、居民家。5. 迷路走失后，应及时告诉警察，或者打电话给自己最信赖的人来迎接，不要向其他陌生人求助。6. 上学、放学时，应与同学结伴而行。身上不要装过多的钱，不要携带珍贵物品。即使携带了，也不要随意显露。7. 遇到坏人绑架、劫持、伤害等暴力时，要大声呼救，并根据情况决定是否反击。如果犯人过于凶狠，一般不要与其硬拼。这时要镇静、机智地与之周旋，以寻找机会脱身并报警。8. 遭遇违法犯罪行为侵害时，及时报警，并记住坏人的身体特征和其他线索，以利于公安机关破案。专心-专注-专业

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