不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材
3页1、不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材核心提示:半素食减肥食谱就是将素食与肉食合理搭配,能有效减肥,使用半素食减肥食谱的同时配合运动,瘦身效果会更好不吃药的减肥方法 半素食减肥!一、早餐早餐A:碎粒玉米60克,小米30克,胡萝卜25克切成花生米大小,加水煮粥当早餐不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。如嫌粥粗糙,口感不好,可用生粉6克冷开水调匀,粥成时倒入调匀不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。此粥即滑腻可口不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。也可加入适量盐、芝麻油调味不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E,对控制肥胖症,心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素,而且常吃还有一定的抗癌作用不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。早餐B:高钙脱脂牛奶1杯,65克淡馒头1个,香蕉1条或苹果1个不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。此餐可补充维生素C,润肠通便,阻止过多的营养经肠道吸收不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。当连续多次用早餐A后,会有口厌之感,可用此
2、餐过渡不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。早餐C:煮熟鸡蛋2个,吃蛋白和半个蛋黄;豆浆1杯,烤香素面包1个(约65克)不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。早餐的半素食,有助于顺利接受午餐和晚餐的素食不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。二、午餐午餐A:燕麦片70克,紫菜30克(略经泡洗去沙),黑木耳32克(清水泡涨切成1厘米宽),生姜丝、鲜葱、麻油、盐适量不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。煮粥作午餐不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。紫菜、黑木耳均有调节血脂、疏通血管的作用不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。午餐B:白面条70克,用清水煮熟,加入炒苦瓜片45克,炒花生仁30克,调入酱油等高品食用不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。连用数日午餐A之后,会出现饥饿感,此时,即用此餐调节,以防食疗失败不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。午餐C:主食:糯米35克,玉米碎35克,混匀洗一洗,加水煮成软饭不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。菜谱:海带65克(浸胀,洗净切成1厘米宽),豆腐干7
3、0克(切成1厘米宽条状),蒜蓉辣椒酱少许,盐、食用植物油适量,先将海带、豆腐干加油盐在锅中快炒,将成加入蒜蓉辣椒酱少许,快炒几下即可上碟佐餐不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。海带含碘,且具有良好的调脂效能,常食可预防乳腺癌不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。蒜蓉辣椒酱香辣以消除海带之腥味不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。如咽喉发炎者则不宜用辣椒酱不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。连服午餐A3天后为换口味可改用一次午餐B或C,但应以午餐A为主不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。三、晚餐晚餐A:主食:糙米80克,红薯(洗净去皮切成花生米大)60克,加水适量,煮成饭不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。菜谱:水豆腐70克,茄子带皮35克,瘦猪肉45克(剁碎),生葱粒适量不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。先将带皮茄子洗净切块,清水泡半小时,和猪肉入锅,用花生油(菜油、茶油均可)炒熟,再加入水豆腐,捣碎快炒,将成时倒入生粉糊、葱、盐、打芡等,即成香滑茄子豆腐不吃药的减肥方法 半素食减肥食谱 吃出窈窕身材。糙
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