压力测试讲义
21页1、心理压力心理压力测试分析与如何预防测试分析与如何预防心理测试的目的1、了解自己的心理压力有多大2、知道心理压力对我们的影响3、如何解决心理压力 压力压力不管是生理的、精神的、情不管是生理的、精神的、情感的,还是环境的感的,还是环境的并不定都是无益。但并不定都是无益。但如果过多,就会使我们不堪重负。如果过多,就会使我们不堪重负。我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。这一事实潜在的后果是:被压制的压力能够产生生理上的反作用,最直接的是:它会把我们的身体击垮,使我们易于患病。除了这些被我们压制的情感压力外,我们还面临许多我们无法控制得了的现代压力:空气污染、传染病、食物化学添加剂、城市噪音、电磁污染和交通堵塞等等。适度的压力可使我们超水平发挥。它可以使我们心跳加快,呼吸加速,血压增加,加速血液循环,使我们能有效地对付或逃离危险。但如果我们超负荷的压力,就会耗尽恢复元气的能力。压力太大,会使人体免疫系统不能正常发挥作用,难以抵御细菌、病毒侵入人体而引发病情。据医学专家介绍,导致人体免疫力下降并因而生病的因素有:一、因压力增大而引起的心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不
2、良影响,而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系,由于积劳造成的疾病往往是很难治愈。二、因压力增大而引起睡眠不足或过度劳累,也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响,从而造成免疫力下降。三、因过大的压力而引起的消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低。四、因压力过大而导致的饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。五、压力导致体力下降,体力跟不上就难以抵抗劳累,进而造成免疫力下降。心理压力产生的原因1、学习负担过重、学习负担过重2、自己的希望太高、自己的希望太高3,父母的期望不符合自身实际,父母的期望不符合自身实际4、老师的期望过高、老师的期望过高5、家庭关系、家庭关系6、社会人际关系问题、社会人际关系问题7、.你的心理承受力越强,图片你的心理承受力越强,图片转动越慢转动越慢,如果你看到了高速的如果你看到了高速的旋转,试着让内心平静下来。旋转,试着让内心平静下来。这是一张静止的图片,这是一张静止的图片,你的心理压你的心理压力越大,图片转动越快,而儿童看这幅力越大,图片转动越快,而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压图片一般是静止的
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