最新体育健康—体能与身体健康导学案高中体育课件教案人教版
7页1、体能与身体健康导学案教学目标:1、把握健康体能,运动体能锤炼方面的基本学问;2、懂得体育锤炼在提高健康体能水平方面的作用于锤炼方法;3、懂得运动体能与健康体能运动两者之间的关系;4、能依据自身生长发育规律以及心理发育的特点,在体育课和课外体育活动中有针对性的挑选进展运动体能的练习,并制定科学的锤炼方案;学习重点:1、体能的定义:人体适应环境的才能,包括健康体能和运动体能;2、体能的构成:体能健康体能运动体能1、心肺耐力1、速度2、肌肉力气和肌肉耐2、爆发力成分力3、灵敏性3、柔韧性4、身体成分4、平稳性5、和谐性6、反应时目的1、保持身体健康1、提高运动技能水平2、提高生活质量2、增大竞赛中的获胜几率课前预习案夯实基础同学体质健康标准的项目中学及以上各年级(含高校)测试项目为六项,其中身高、体重、肺活量 为必测项目;选测项目为三项:从5 0 米跑、立定跳远中选测一项;男生从台阶试验、 1000 米跑中选测一项,女生从台阶试验、800 米跑中选测一项;男生从坐位体前屈、握力中选测一项,女生从坐位体前屈、仰卧起坐和握力中选 测一项;必测项目:身高、体重、肺活量;选测项目: 1000 米、8
2、00 米、台阶试验选测一项;坐位体前屈、仰卧起坐、引体向上、掷实心球、握力选测一项;50 米、立定跳远、篮球运球、足球运球、排球垫球选测一项;1、身高体重的测试目的:评判同学的身体均匀度,评判同学生长发育的水平及养分状况;2、台阶试验的测试目的:测试同学在定量负荷后心率变化情形,评判同学的心血管机能;3、肺活量的测试目的:测试同学的肺通气功能;4、50 米跑的测试目的:测试同学速度、灵敏素养及神经系统敏捷性的进展水平;5、800 米、1000 米:测试同学耐力素养的进展水平,特殊是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力;6、立定跳远:测试同学的下肢爆发力及身体和谐才能的进展水平;7、掷实心球:测试同学的上肢爆发力;8、握力:测试同学的上肢肌肉力气的进展水平;9、引体向上:测试同学的上肢肌肉力气和耐力的进展水平;10、坐位体前屈:测试同学的身体柔韧素养的进展水平;11、跳绳:测试同学的下肢力气和身体和谐才能;12、仰卧起坐:测试同学的腹肌耐力;13、踢毽子:测试同学的身体协才能、灵敏性及柔韧性等综合素养;14、篮球运球:测试同学的综合身体素养和篮球运球基本技能水平;15、足球运球:测试同学的综合
3、身体素养和足球运球基本技能水平;16、排球垫球:测试同学的综合身体素养和排球基本技能水平;课堂学习案智能提升合作探究一 :提高跑速的因素有步频和步幅,提高它们的练习方法有哪些?合作探究二: 一女生在高一上学期800 米测试结果为不及格,你帮忙她制定提高成果的方法?合作探究三: 以下器械你见过吗?说一说它能进展我们的什么体能?14561 闲逛机:增强下肢肌肉力气,怎强心肺功能2 健骑机主要功能:增强肘关节,膝关节的柔韧性促进血液循环,增强心肺功能,增强上肢下肢及腰部力气;3 双人肩关节训练器;通径活络改善腕关节的柔韧性,增强末梢神经的敏锐性4 双人腰部按摩器:按摩穴位促进血液循环,环节疲惫5 滚筒 增强心肺功能:进展腿部肌肉力气及膝关节的敏捷性6 跑步机 : 增强心肺功能发张腿部肌肉力气【课外拓展】1、有氧锤炼有利于减肥有氧运动和无氧运动,是依据运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢仍是无氧代谢而划分的;有氧锤炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情形下进行的体育 锤炼;也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的 平稳状态;每周坚持3 到 5 次;这种锤炼中氧气能充分
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