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新父母情绪困扰的5种舒压法 有了BABY少了浪漫？ 为什么生了孩子后，以前的约会、看电影、旅行的生活完全消失了？生活中除了宝宝的尿布、奶瓶之外，夫妻间的甜蜜默契似乎已经悄悄地消失了为了照顾孩子，夫妻两个不是辛勤工作就是将重心都放在孩子身上，其实有了孩子后释放压力才更加重要 影响新手父母情感的5种原因 Reason 睡眠不好（睡眠品质很差） 新生儿几乎不分昼夜地啼哭、喝奶、很容易就让习惯正常作息的新手父母感觉一个头两个大尤其对于哺喂母乳的妈咪来说，每隔3～4个小时就要喝奶一次的频率，加上宝宝夜晚啼哭不仅影响了睡眠质量，更容易让新手父母累到发生情绪危机！ Reason 宝宝哭不停，无法得知宝宝的需求 让宝宝哭闹的原因很多，包括肚子饿、不舒服、肠绞痛、闹情绪、想撒娇、不安、生气、尿布湿了等等，但是对新手父母来说，了解宝宝的需求并不容易，唯有长时间的观察和相处，才能逐渐从经验中了解宝宝到底想表达的意思因此，在这段过渡时期，父母的情绪很容易因为无法顺利了解宝宝的想法而产生波动 Reason 照顾意见相左 宝宝不只是夫妻两个人的爱情结晶，也是双方外公外婆、爷爷奶奶的宝贝孙子。

因此，在照顾宝宝时，很容易会遇到双方意见不同的情景即使双方的理由都是为了宝宝好，但是，先生或者是太太若没有做到互相协助、调解双方长辈建议的沟通桥梁，也容易因此而形成压力、影响夫妻间的甜蜜 Reason 职场、家庭两头烧 不少职场女性白天工作完后，回家还得接着煮饭、洗衣、做家事和照顾宝宝，假使先生没有体贴的分担家务，很容易就会让对方形成心理上的压力，甚至是不平衡的感觉假使太太或者先生的个性又过于完美主义，无法忍受一丁点儿的凌乱，也会容易影响夫妻间的情绪 Reason 缺乏适当的舒压时间 为了工作以及照顾宝宝，夫妻两个人原先的舒压时间难免会遭到压缩，假使夫妻又无法放心将宝宝交给保姆或长辈代为照顾，那么，在压力累赘循环之下，夫妻之间就容易出现争执 增进夫妻情感的舒压方式 【方法1】 挑选气氛佳的餐厅，约会吧！ 舒压指数 假使夫妻俩都是上班族，下班后几乎没有体力再下厨，那么，不如就选间灯光美、气氛佳的餐厅用餐就当作给彼此一个奖励，让自己沉浸在美食、情人和浪漫之间，和老公聊聊也不错的 如果时间允许，就打个告诉保姆晚点再去接小孩。

今天晚上就让彼此好好享受一段浪漫的晚餐约会别忘记事先预约定好餐厅的位子，最好选择有停车场的餐厅，才不会因为花时间找停车位而破坏气氛，才能让约会进行的更顺利 【方法2】 挑个时间看场电影 舒压指数 如果夫妻两个实在抽不出时间前往外地旅行，那么，就挑一个晚上的时间去看场电影看电影时，体贴的老公请展现风度，为亲爱的老婆服务，而不是自己站在旁边，让老婆去买票、兼买爆米花和可乐，这样可不是一位体贴的老公该有的风范哦！ 看完电影若还有时间，不如就去喝杯咖啡还记得当年一起喝咖啡、看夜景的情景么？如果现在一点都想不起来了，就表示夫妻俩真的很需要增进一下情感了 【方法3】 去旅行 舒压指数 假使孩子有公婆或爸妈帮忙照看，夫妻俩又能有假期，不如就挑个好行程，夫妻俩一起去旅行假使嫌出国花费太多或者放不下孩子，到民族特色的游览景点也不错的可以一起看山水风景，旅行的意义，是要调节夫妻两人重温情侣出游的感觉，因此，在旅行的途中，请将对方当作第一次约会的对象，改口称呼对方为“honey”或者“亲爱的”，而不是将对方当作老婆或者是老公使唤，或称呼对方为“爸爸、妈妈”。

【方法4】 挑件性感内衣 舒压指数 许多妈咪在经历怀孕生产后，会觉得身材变形而感到自卑，加上照顾宝宝的压力，许多妈咪累到一看到床只想倒头就睡，根本忽略了一旁辛苦等待的老公久而久之，夫妻之间的甜蜜度就降低了这时候，不妨挑件性感的睡衣吧！无论是薄纱、蕾丝，还是豹纹，只要不是那件天天穿的“阿妈牌”睡衣就好，别忘了将头发放下，在耳后撒点香水，将灯光调暗，给老公一个surprise！ 建议担心腰腹部有小赘肉的妈咪，可以选择长版的睡衣，或者是长度到臀部的睡衣款式颜色上还是以黑色薄纱最能展现性感风情，对自己身材有自信者可以选择红色或者是粉红色材质方面，建议以薄纱或者是缎面的款式最理想，不仅摸起来很顺手，更能勾起撩人的情绪 【方法5】 别忘记说：“我爱你”！ 舒压指数 中国人对于“我爱你”这三个字始终太保守，总觉得要在特别的场合、完美的气氛、愉悦的心情下，才能含情脉脉地对老婆（老公）说：“我爱你”！其实，三不五时地对老婆（老公）说：我爱你！让彼此都沉浸在愉悦的氛围下，why not？且绝对可让感情增温好几度要是觉得自己太害羞，不敢说出口，只要主动练习2～3次，一回生，二回熟，就会越来越自然了。

亲爱的老公们，假使老婆带点娇羞地说出我爱你，别忘了给老婆一个拥抱和kiss，一定会让老婆大人更爱你！ 除了“我爱你”三个字之外，谁说夫妻之间不能说情话呢？有多久没有对老公说“你好帅”了？有多久没有听老公称赞自己“老婆，你好美”其实，情话随时随地都能说，说之前甚至不用特意营造气氛，因为“情话”就是最好的气氛辅助器 结 语 孩子是最甜蜜的负担，当老婆辛勤地照顾孩子之余，体贴的老公们，别忘了好好地感谢亲爱的老婆大人！适当的舒压才能排解负面的情绪压力，让夫妻俩的感情愈好，给孩子更多满满的爱！ 摘自《心理育儿》第 5 页 共 5 页。