全能武道之短棍特训（一）武道全能.docx

Word全能武道之短棍特训（一）:武道全能 　　短棍是极为常见和有用的一种防卫武器，全能武道的短棍内容全面，招式独特，厉害罕见，一击必杀 　　 　　一、选棍 　　在练习棍法之前，应先预备几根粗细、长短、重量不等的短棍，如钢管、木棍、竹棍、甩棍等等，用几种不同类型的短棍交替训练，不仅可以增加练功爱好，提高出棍速度，更重要的是它可以让你在真打实战中能适应各种短棍，从而真正成为一名全能短棍高手 　　　　二、不行忽视的短棍预备式　　双脚右前左后开立，上体前倾，右手握棍，棍尾下端约留出一横掌（这样不仅便利棍法的连击，同时也利于棍尾前、后、左、右捣杵攻击）左手护于头侧，眼睛逼视前方，余光警视两侧，意想自己与前方及左、右两侧的数名敌人对峙，而自己则随时预备投入战斗（见图1）　　练习要求与留意事项：　　1、此势站立3-5分钟后，检查一下各部位的要领是否正确（初学者动作极易变形），错误的地方要准时订正过来有条件的武友可对着镜子练习和订正　　2、时时提示自己警觉，这种警觉状态，要在平常的训练中练习出来，在很多的时候，警觉比功夫更重要　　3、娴熟后可协作小游走步法练习，即小步距地渐渐逼进、后退、左右游走。

　　4、习练者假如仔细根据以上要求刻苦修炼，在数月的时间里即可达到不怒而威的逼人气概　　　　三、短棍的基本技术　　短棍的基本技术有点棍、劈棍、刺棍、扫棍、撩棍、捣棍这六式棍法基本的东西不要误以为是低级的，很多人只想学绝技，学最厉害的武功，但学了多年还是一事无成其实，基本的、初级的东西才是最重要的和最常用的，当然也是最厉害的任何一种棍法，只要速度快、力度猛，只需一招就可以击倒、摧毁敌人简洁的东西练得精妙了，惊人了，就是绝技　　　　点棍　　点棍顾名思义有点弹脆发之意，此棍虽然不是最重的棍法，但它闪电般的速度则无疑是最有效的，点棍的惊弹快脆主要来自于腕部的疾发快收高手的点棍快如闪电，收发自如，出棍仅在刺眼之间，其势如毒舌吐信，不仅刁钻无比，而且叫人防不胜防　　点棍的训练方法如下：　　右式警觉预备：左脚跟突然蹬地启动，重心前撞、以臂摧手，右手握棍猛力压腕向前点弹（见图2），猛点快收，弹性收回还原成预备式　　练习要求与留意事项：　　1、留意体会腕部的弹抖　　2、整个动作之间不要有丝毫的停顿　　　　劈棍　　一个门外汉一旦挥舞起棍法，十有八九使用的是劈棍，这就足以证明劈棍是最常用的棍法但一般人的劈棍仅仅只使用了手臂的局部之力，并没有把劈棍的最大的劲力极限爆发出来。

上乘的劈棍少说也有腰、肩、臂、腕的多重综合爆炸力由于在劈棍时，腰、肩、腕的发力技术并不突出，所以，尽管一个劈棍需要多个复合动作来同时完成，但这丝毫不影响劈棍狂风般的速度　　劈棍的训练方法如下：　　右式警觉预备：左脚跟突然蹬地启动，重心前撞、以肩摧手，右手握棍猛力向前劈击（见图3），猛劈快收，弹性收回还原成预备式　　练习要求与留意事项：　　1、向前劈击时，手劈不要完全伸直，回收时要有拖拽之意，左手始终护于头侧（劈棍是最常用的棍法，应多加练习）　　2、每猛力劈击一次，停3秒，并检查一下自己是否保持了预备式如预备式变形了要立刻订正过来　　3、假如向左下方劈击即为左斜劈棍　　　　扫棍　　由左至右和由右至左扫击的棍法称为扫棍，扫棍的上、中、下三盘均要练习，扫棍通常和劈棍组合在一起，劈棍之后的扫棍更简单用上腰劲，这将大大增加扫棍的爆炸力　　1、右扫棍　　右警戒式预备：左脚突然蹬地启动，以肩摧手，右手持棍由左向右猛力挥扫（见图4），猛扫快收，弹性收回还原成实战式　　练习要求与留意事项：①以腰部力气带动手臂扫击　　②手心向下　　2、左扫棍　　左扫棍与右扫棍的路线相反，其它要领相同　　　　撩棍　　由下向上扫击的棍法称为撩棍，撩棍和扫棍的劲力相像，不同的是击打目标不同，换句话说，扫棍技术过关了，再练习撩棍也就轻而易举了。

　　1、右撩棍　　右实战式警觉预备：左脚突然蹬地启动，以腰甩手带动短棍由左下方向前上方猛力挥扫（见图5），猛扫快收，轻松弹回还原成实战式，如此反复练习　　练习要求与留意事项：手心向下，以腰力带动手臂甩撩短棍　　2、左撩棍　　右实战式警觉预备：左脚突然蹬地启动，右手握棍，以腰甩臂带动短棍由右下方向前上方猛力挥撩（见图6），一撩即收，弹性收回还原成实战式，如此反复练习　　练习要求与留意事项：手心向下，甩腰助力，以腰部带动手臂挥击　　　　　　刺棍　　以棍的尖端由后向前刺击的棍法称为刺棍，刺击目标以中、上盘为主，刺棍的关键是要练出"抖"劲，在刺击中盘时要压腕抖刺，使小臂与短棍尽管形成一条直线，这样能使刺击的劲力更加顺畅一些，详细修炼方法如下：　　右式警觉预备：右手握棍以腰甩手带动短棍向正前方猛力抖刺（见图7），猛刺快收，轻快收回还原成预备式，如此反复练习　　练习要点：1、肩部向前甩击　　2、疾刺快收，刺击上、中、下三个目标　　　　捣棍　　用棍尾尖端捣杵的棍法称为捣棍，捣棍不仅有前、后、左、右之分，而且刁钻狠毒，一旦击中敌方，后果往往不堪设想　　右式警觉预备：左脚突然蹬地启动，右手握棍以腰甩手带动短棍以棍尾向前下方猛力捣击（见图8）。

一捣即收，快速收回还原成预备式如此反复练习　　练习要点：整体而动，下捣时双腿微下曲　　以上是短棍的六种基本技术，每一种棍法必需要求动作标准、力道强劲、速度极快、气概逼人、威猛无比（待续）　　（责编：田文波） - 6 -。