发球分解三步曲 羽毛球发球规章.docx

发球分解三步曲 羽毛球发球规章 　　关键点一：抛球 　　抛球成败关系到整个击球的动作结构一般说来，抛球时是大拇指、食指，中指像托酒杯一样托住网球这样做的目的之一是放松，如果把球握在掌心里，手臂肯定是紧张的抛球时利用大臂直上直下的惯性将球送出，切忌用手腕发力对于初学者来说，千万不要在抛球时给球加转，否则很难找合适的击球点 　　向上抛球时(以右手选手为例)，手臂伸直后应该与身体以及右腿形成身体的轴，抛球手向前，向后均会影响击球的质量　　许多人都很难掌握抛球的高度，其实每个人习惯的击球点都不一样，如果你还没有自己的习惯，那不妨试试我们这条通用的原则，将身体展开，手握球拍向上伸直后再加半个拍头的高度　　关键点二：动作流畅　　　　从准备姿势开始，两脚自然开立，角度按照个人习惯可以变化，持拍手东方式反手握拍或者大陆式握拍抛球后重心落在右脚，开始后摆引拍，此时膝关节弯曲，身体后展呈弓状，俗称背弓击球时，由于身体压成弓状，此时由脚部开始蹬地发力，力量从踝关节传递到膝盖，腰部直至身体躯干，形成一个类似拉弓放弦之后的反弹力在身体发力的同时，握拍手应该以肘为轴，带动手臂和球拍从后背往上做搔背动作　　另外也不要忽视了击球后的收腹，转肩，收拍等动作环节，这样可以更容易发力，如果中途停顿，对发力以及击球点的判断都会出现偏差。

在整个发球的动作过程中，也有一条法则可以记下，动作连贯不停，缓引拍虽然感觉上缓引拍会影响球速，其实恰恰相反动作虽然缓，但没有停顿，因此球拍的挥距就更长，这样鞭打球的速度也会更快，球落地后的旋转也会更强如果引拍过快，就会出现球拍在空中等待球下落击球的现象，这样　　此前做的背弓动作则没有任何意义　　关键点三：学会用腿发力　　仅仅依靠手臂的力量发球显然不是良策，借助身体的力量才能发出有速度的球身体的力量则来源于双腿在职业选手中，大多采用两种腿部发力的办法开立式和并腿式　　对于已经掌握发球动作的晋级选手来说，就该考虑一发和二发的变化了　　一发时大多采用平击球的方式发球，试着把球场想象成一块大的钟表，此时击球点应该在身体前方11点或者1点的位置，拍面对准发球区　　二发时，旋转较多，击球点应该在12点钟位置为了保证成功率，二发往往看起来球速慢一些，但实际上拍头的挥速甚至要快于一发，由此产生更强的旋转力另外击球时拍子的出拍方向应该是持拍手同侧斜上方45度的位置　　无论是一发还是二发，需要记住发球时不要过早将头低下，要目送球飞过网 2Word版本。