人教版体育与健康第3节《软式排球》教学参考.pdf

人教版体育与健康第人教版体育与健康第 3 3 节节 软式排球软式排球 wordword 教学参考教学参考一、软式排球运动的技术概述一、软式排球运动的技术概述1、软式排球技术概念：软式排球由柔软的橡胶制成，球的重量在 210 克左右，周长 66 厘米，在玩耍时，可采纳排球技术和多样化击球动作，它由“软排游戏”和“软排竞赛”两大类组成2、软式排球技术的特点：因其球体柔软、重量轻、气压小，因此可不能挫伤手指，有安全感；击出的球飞行速度较皮制排球慢，因此不易落地，玩起来趣味性强；软式排球规则以及场地都比较简单，具有专门强的可操作性3、软式排球技术的分类软式排球技术依照不同的技术特点和运用方法等，可分成六大类二、预备姿势与移动二、预备姿势与移动软式排球预备姿势的特点是：由于软式排球，球速较慢，因此运动中的预备姿势一样采纳重心比 6 人制排球稍高的稍蹲预备姿势，躯体重心稍靠前，肌肉保持一定的紧张度预备姿势依照躯体重心的高低可分为：稍蹲预备姿势、半蹲预备姿势两种稍蹲预备姿势一样用于来球速度较慢、弧度较高的传球、垫球或击球前的助跑半蹲预备姿势要紧运用于防守和拦网预备姿势与移动作用：预备姿势是完成各种技术动作的预先预备时期。

有预备 则可应对各种复杂情形，把握主动权预备姿势合理，思想预备充分，不仅对移动和完成技术动作起着决定性的作用，而且也直截了当阻碍着排球技术的把握和运用移动要紧是调整人与球的距离，以便保持接球的正确位置移动在排球竞赛中是极其重要的，起动的及时与否，步法的熟练程度与准确性都直截了当阻碍着接球的好坏，防守的成败和战术组成的质量专门是为了缩短攻、防的转化过程，适应快速战术的需要，移动就更有其决定性的意义预备姿势与移动分类：预备姿势依照躯体重心的高低可分为：稍蹲预备姿势、半蹲预备姿势(一)预备姿势动作方法1、稍蹲淮备姿势技术动作方法：两脚前后或平行开立，两脚间距比肩稍宽，脚尖朝前或适当内收，两膝微内扣，躯体重心稍低、靠前，膝关节保持一定的屈曲，两臂放松，肘关节自然下垂，双手置于腹前，凝视来球，两脚微动，全身处于待发状态2、半蹲预备姿势技术动作方法：两脚前后或平行开立，比肩稍宽，脚尖朝前或适当内收，两膝关节屈曲程度大，两肩的投影线超过膝部，膝部的投影线落在脚尖前，脚跟稍提起，上体前倾，重心靠前，膝关节保持一定的屈曲，两臂放松，肘关节自然下垂，双手置于腹前，凝视来球，两脚微动，全身处于待发状态预备姿势重点难点：（1）脚跟稍提起，两脚尖稍内收，膝关节保持一定的屈曲，便于向各个方向进行快速有力的蹬地。

2）躯体微前倾，重心靠前，便于向前或斜前方蹬地，接起较低的来球两臂屈曲，手置于腹前，利于伸臂接各种弧度和不同方向的来球以及移动时的摆臂3）两膝、两脚保持微动，可使神经系统处于良好的兴奋状态，便于肌肉快速收缩，完成快速起动3、练习方法4、预备姿势常见错误动作与矫正练习常见错误动作：做预备姿势时直腿弯腰，矫正练习：（1）原地预备姿势开始，前后、左右一步慢移动后，还原预备姿势2）原地预备姿势开始，做各种低姿势移动后还原二）移动步法：（二）移动步法：1、移动是指从起动到制动之间的人体位移移动的作用是及时地接近球，保持好人与球的关系，以便合理完成击球动作软式排球运动差不多上在人体移动中完成击球动作的，因此，移动速度的快慢，直截了当阻碍到击球成效移动技术是由起动、移动步法和制动三部分组成软式排球常用的移动步法有并步、滑步、交叉步、跑步等1)并步与滑步：当来球距离躯体一步左右时可采纳并步移动近球一侧的脚一直球方向跨出一步，另一侧脚迅速有力地蹬地，并迅速跟上做好接球的预备姿势当来球与躯体的距离较远，用并步无法接近来球时，可采纳连续并步即滑步2)交叉步：当来球在体侧 3 米左右时，可采纳交叉步如向右移动采纳交叉步时，躯体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一大步，然后右脚再向右跨出一大步，同时躯体转一直球方向，成接球前的预备姿势。

2、移动技术重点难点(1)移动是一个平稳到不平稳到平稳的过程2)并步有利于保持躯体平稳，快速做到制动，便于做击球动作并步可向前、后、左、右各方向移动，要紧用于传球、垫球和拦网技术3)交叉步的特点是步子大，动作快且制动强，要紧用于二传、拦网和防守3 练习方法：4移动常见错误动作与矫正练习常见错误动作：移动动作不娴熟，躯体重心起伏过大矫正：在网下在有参照物的条件下连续移动练习传传球球传球的作用：传球是排球运动的一项差不多技术，由于软式排球的球体柔软，无损害，因此其传球技术对初学者来说难度不大传球技术在竞赛中要紧运用于二传，将接、防起的球传给进攻队员进攻，在竞赛中起到组织进攻与反攻的纽带和桥梁作用同时球体柔软无损害，因此，传球技术在接发球中也被经常采纳同时传球还可用来吊球和处理球，起到进攻的作用是组织进攻的要紧手段传球的分类：传球最差不多最要紧的方法有：正传、背传、侧传和跳传只有正确的把握了这几种差不多的方法，在实践中才能依照需要进行变化一、正面传球技术要领：一、正面传球技术要领：1、看清来球，迅速移动到球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛凝视来球方向。

击球点在前额上方约一球距离处当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球球来时，两手微张迎球，用拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球的后下部，无名指和小指触球两端操纵球方向用手指的弹力、手臂和躯体和谐的力量将球传出2、正面传球技术重点、难点正面传球要紧指向前传球，它是传球的差不多方法初学者应从正面传球开始学习一样用于速度慢、弧度较高的来球，采纳稍蹲的预备姿势击球点保持在额前上方，看准来球和传球目标，主动迎击球假如等待球触手而不是主动迎击球，会阻碍全身和谐力量的发挥，易造成“持球”3、正面传球练习方法：4、正面传球技术常见错误动作与矫正练习常见错误动作：击球点不准，手形不正确矫正练习：自己连续向上自传球二、侧面传球技术要领：二、侧面传球技术要领：侧传球是在正传的基础上，向躯体两侧方向的传球如向左侧传球，击球时右手高于左手，击球的部位偏右侧，上体主动向左侧倾斜，配合手臂向左侧方向舒展，将球传出同时在传球时右侧的手臂要更多的舒展和用力向右侧传球则相反1、侧面传球技术重点、难点蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球；触球手型呈半球，指腕缓冲反弹球。

2、侧面传球练习方法：3、侧面传球技术常见错误动作与矫正练习常见错误动作：判定不准，造成击球的位置保持不行矫正练习：一人抛球，一人左右移动传球二、背传球技术要领：二、背传球技术要领：背传是指向后背方向传球，也称背向传球采纳稍蹲的预备姿势，上体比正面传球稍后仰，重心在两脚中间，双手自然捡起置于脸前，背对传球出手方向，击球手法与正传相同，击球点比正面传球略高在额上方，手触球时，手腕适当后仰，掌心向上手型与正面传球相同，拇指托住球底传球时，利用蹬地、展腹、拾臂及手腕的弹力将球向后上方传出1、背面传球技术重点、难点蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球；触球手型呈半球，指腕缓冲反弹球2、背面传球练习方法：3、背面传球技术常见错误动作与矫正练习常见错误动作：击球点过高或过低，躯体不能向后上方和谐用力矫正：在网前先做自传球一次，在转身背传一次过网垫垫球球垫球是排球差不多技术之一通过手臂或躯体其他部位的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的击球动作，称为垫球随着排球运动的不断进展，垫球技术也在不断地进展和创新随着技术的不断进展与提高，垫球动作和击球手法越来越多样化、合理化垫球在排球竞赛中占有重要的地位，要紧用于接发球、接扣球和接拦回球，是组织进攻的基础。

接发球好，有利于打好接发球进攻，否则，就会陷入被动或失分接扣球好，有利于防守反击的组织因此，垫球是竞赛中多得分、少失分，由被动转主动的重要技术，是稳固队员情绪，、鼓舞队员士气的重要手段垫球还可在无法运用传球技术进行二传时用来组织进攻或处理球垫球按动作方法可分为：正面双手垫球、体侧垫球、背垫、挡球、跨步垫球、跪垫、让垫、滚翻垫球、前扑垫球、单手垫球、侧卧垫球、鱼跃垫球、铲球、脚垫球等；按用途可分为接发球、接扣球、接拦回球和接其他球垫球的特点与作用垫球的特点：动作简单易学，便于初学者把握便于接离躯体远、速度快、弧度低的球1、正面双手垫球的动作方法与要领（1）垫球的预备姿势竞赛中应依照不同情形采纳相应的预备姿势初学垫球时，由因此垫击一样的轻球，故可采取一样预备姿势上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两眼凝视来球2）击球手型、击球点和击球部位垫击手型：目前常用的方法有两种叠掌式：两手手指上下相叠，其中一手的四指搭在另一手的手掌心，两拇指并拢同时手腕下压包拳式：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两手手指重叠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位：击球点、击球部位：正面双手垫球的击球点 一样应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。

用腕上10 厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成平面击球的中下部垫球的动作要领：垫球的动作要领：插插 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度夹夹 是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平坦而稳固的击球面去迎击球提提 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，躯体重心要随球前移，两臂在全身和谐动作的配合下将球送出蹬蹬 躯体各关节和谐配合，顺势蹬腿，躯体各关节向出球方向蹬伸，做蹬送动作练习方法：垫击固定球练习方法：垫击固定球两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从预备姿势开始，做垫击动作，但不将球击出，只体会击球动作击球手型和触球部位要正确，注意全身和谐用力先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采纳正面垫球两人一组，相距 4 米，连续对垫两人一组，先自垫一次后再垫给对方初学者在垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成连击犯规.其要紧缘故是动作概念不清纠正方法：多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘垫球时抬臂动作过大，没有运用躯体的和谐力量来垫球要紧缘故是动作不太熟练，躯体和谐性差2 2、体侧双手垫球、体侧双手垫球动作方法:左侧垫球时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，躯体重心赶忙移至左脚，并保持左膝弯屈。

与此同时，两臂向左侧伸出、左臂高于右臂，右肩微向下倾斜，两臂组成的击球面对准来球并迎击来球击球时，以腰部发力，并借助左脚蹬地的力量，使躯体重心稍向内转，同时提肩抬臂将球垫起练习方法：两人一组，相距4-5 米，向同一方向移动垫球；两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球纠正方法：两小臂所组成的垫击面不平坦，没有对准来球，使球先触及一只手臂后再跳到另一只手臂，造成垫飞的现象其要紧缘故是垫球时，没有运用压腕、顶肘运用3、背向垫球动作方法:在决定采纳背垫时，第一要判定来球的落点和离网的距离，迅速移动取位，背对垫出球的方向垫球时，两臂夹紧伸直，利用蹬地、抬头、挺胸及上体后仰的动作带动两臂向后上方迎击球击球时要抬臂压腕触球的前下方，将球向后上方击出背垫的击球点，一样要比正面垫球高动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平坦徒手试作 原地徒手仿照完整的垫球动作，要做得正确、和谐两人一组，一抛一垫球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回起初步学会垫球动作后，再逐步加大难度常见错误：击球点不准，挥臂幅度不够预备不充分,判定不及时纠正方法：强调要及时预备姿势。

要重点解决手臂问题可让学生多做徒手原地或移动的直臂垫击仿照练习发发球球发球是软式排球竞赛的开始是队员在发球区由自己抛球，用一只手将球击人对方场区的一种击球方法发球是软式排球技术中惟一不。