让人痛苦的反反复复.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑让人痛苦的反反复复 病例： 小菊是个没有一点自信的人她觉得自己做每件事都不会告成，反反复复地质疑自己而这种心理疾病带来的痛楚一点不比生理疾病少，甚至更多 每次考完试，发下答案，对答案，本来很简朴的事情，但是小菊连一个选择题都要反反复复核对几遍是不是和答案一样背课文假设哪个细节自己没复习到，就一个字一个字地读，有时读错了，譬如多了一个“的”字，就又从头来，生怕自己弄错一个地方一个早读都背不了多少东西洗衣服时，也会反反复复地洗，质疑自己没洗明净；整理床铺时，要把床弄得更加平，用刷子一块一块地扫本来干明净净的桌子，扫好多遍还是质疑不明净有时甚至想把周边的东西完全浸泡在消毒水里并加温回热，梦想一切都一尘不染的空橱柜会质疑里面哪个角落是不是有东西尤其是拾掇东西时，不敢把东西四处放，总得检查每一个角落，是不是有什么落下了整理试卷时，要一张一张地分别起来看它是一张，还是里面夹了一张，然后必需把它们对折…… 心理解码： 什么是强迫性思维？ 其实，生活中存在着多数的象小菊一样的人，他们每天承受着无尽的精神磨折明明不想做却又无法克制自己，甚至影响到生活和学习，却不能克制地反反复复展现，愈是企图努力抗拒，反而愈感到慌张和痛楚。

心理学上称之为强迫性思维 具有强迫性思维的人，脑海中反复不断地展现某一件往事，某一句话，某一段歌曲，对业已完成的事情总也放心不下，疑虑担心 哪些理由易引起强迫性思维？ 通常处境下，强迫性思维的产生与学生的个人因素以及周边环境和竞争压力有关 自信缺乏而又要求完备一边是不断地质疑自己是否做错或是没做好，一边又严格要求自己尽量把事情做完备小菊由于怕课本上哪个细节自己没复习到，连读错一个“的”都要重来一遍 竞争压力过大面临升学，学校内部强烈的竞争会让他们产生更大的压力焦虑担心的他们想通过一些事来缓解慌张的心绪 “操纵”强化了焦虑心绪当察觉自己展现一些强迫观念时，越是想努力操纵这种情形，想摈弃它，越是“挥之不去”，最终导致反复想，反复做一件事情小菊的一系列表现都是强化操纵的结果 如何摆脱强迫的怪念头？ 小菊鲜明己经意识到了自己存在的问题怎样摆脱这种烦扰呢？ 允许自己犯错误即使有做错的地方也报告自己“没什么大不了的”有好多学生怕自己某些方面做不好，而受到父母、老师、同学指责或者是给班级抹黑其实天底下又有谁没犯过错误呢？包括我们的父母、老师甚至宏伟的人物都是在错误中逐步成长起来的。

小菊老是怕这怕那，怕对错答案，怕漏读文字，怕衣服洗不明净，怕床铺弄不平整……假设她自己要求不那么苛刻，留给自己犯错误的机遇，那么她强迫自己检查的机遇自然会少好多 对惦记发生的事情不去理睬，顺其自然强迫思维展现的时候，不要强迫自己不去想，否那么，内心就会焦虑越急，病症就越不轻易抑制！念错一个字就要重新再来一遍，既然知道这是一种不正常的思维，干脆不理它，持续往下背，看结果如何逐渐地你就会放松，这种病症会逐步消散 多看自己的优点，多用积极的斟酌方式去想自己的缺乏，从而建立信仰譬如小菊质疑自己的衣服没有洗明净，自己的床铺没有铺平整，假设换一个角度考虑，先断定自己是由于爱明净才这样在意的，然后报告自己它们已经很明净、很平整了，不要再玩弄了这样焦虑的心自然会宁静好多 转移留神力，并记录下来自己的不合理信念假设察觉自己有强迫性行为，但是不能克制，就试着找出自己的不合理信念，如较为十足化的想法，并且记录下来，然后找出它不确定的理由 源于：《家庭教导报》 — 4 —。