学龄前儿童健康教育指南.doc

学龄前儿童健康教育指南 一、生活卫生好习惯 1、饭前、便前便后洗手：3-6岁儿童活动范围大，手污染机率高，特别提倡便前洗手无论大小便，不论男孩女孩便前洗手是防止多种感染的有力环节 2、早晚刷牙饭后漱口，餐前也应漱口：口腔寄生了500多种细菌，每3分钟可繁殖一代，每次餐前口腔已积存了上亿细菌，餐前漱口重要性显而易见 3、盥洗卫生：勤洗头、勤洗澡、勤换衣、勤剪指（趾）甲、勤理发 4、学会擤鼻涕：不能将鼻涕吸入鼻孔，然后咽入腹中，影响消化正确方法：先让孩子用手指压住一侧鼻孔，用力向外出气，就可使对侧鼻孔的鼻涕擤出来；再用同样的方法，擤出另外一侧鼻孔的鼻涕5、大小便习惯：不随地大小便，每天定时晨间大便，小便时不憋尿 二、饮食卫生好习惯 1、合理安排饮食，一日三餐加1-2次点心，定时、定点、定量用餐 2、饭前不吃糖果、不饮汽水等零食 3、饭前洗手，饭后漱口，吃饭前不做剧烈运动 4、养成自己吃饭的习惯，让孩子使用筷、匙，既可增加进食的兴趣，又可培养孩子的自信心和独立能力 5、吃饭时专心，不边看电视边吃或边玩边吃。

6、不要一次给孩子盛太多的饭菜，先少盛，吃完后再添，以免养成剩饭、剩菜的习惯 7、吃饭应细嚼慢咽，但也不能拖延时间，最好能在30分钟内吃完；不要急于求成，强迫孩子吃某种不喜欢的食物，这样会加深孩子对这种食物的厌恶感 8、不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭，这样容易稀释消化液，影响消化与吸收 9、不挑食、不偏食，在许可范围内允许孩子选择食物 10、不宜用食物作为奖励，避免诱导孩子对某种食物产生偏好 11、为孩子营造愉快的进餐环境，不要在进餐时批评幼儿 12、养成适量饮水的习惯，不喝生水 三、睡眠卫生好习惯 1、按时入睡，早睡早起，保证足够睡眠时间3-6岁儿童一般每天应保证9-10小时以上的睡眠 2、睡前不要看电视，不要过度兴奋 3、不用被褥蒙头，关上灯，让孩子自然入睡4、盖被不宜过厚，以脚暖和为宜，过厚可使睡眠不安四、运动卫生好习惯 1、每天2-4小时户外运动，其中30分钟是在太阳照射下进行 2、重视晒太阳的作用：可让孩子自身制造维生素D,促进钙的吸收，激发调节免疫系统，减少感冒，避免疾病上午8-9点。

下午4-7点，让孩子不涂防晒霜晒太阳按温度高低，尽可能暴露头、面、手足及其它部位眼睛不直视太阳 3、从小选择喜欢的1-2种运动项目坚持锻炼，可增强体质，强健心灵。