儿童不宜太黄了儿童不宜太早玩的10大运动.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑儿童不宜太黄了儿童不宜太早玩的10大运动 不宜一：拔河拔河可能让孩子"悲伤'、"伤筋'从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调理功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠 提高心率来增加供血量拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁有医 学工曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中举行生理检查，察觉心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的"筋骨'儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的气力很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极 易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形衰弱另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感 强，比赛中往往难以操纵养护自己，极易发生损伤不宜二：气力磨练儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉气力弱，极易疲乏也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的颠峰期如 果这个时候让孩子过早举行肌肉负重的气力磨练，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各片面均匀发育；二会使肌肉过早受刺激变兴隆，给心脏等器官造成较 重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等气力练习假设要练习肌肉气力，从 初中一、二年级开头对比适合不宜三：长跑、负重跑长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高孩子经常长跑磨练，对关节处的骨骺发育不利尤其是在坚硬的马路上举行冬季长跑时，对关 节冲击力更大，骨骺轻易展现炎症，从而影响孩子长个子长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早举行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发 育另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉气力薄弱，若加入能量消耗大的长跑运动，会使养分入不敷出，阻力正常的生长发 育另外，捆绑着沙袋举行负重跑，孩子的跑姿轻易变形，错误动作轻易导致运动损伤不宜四：扳手腕儿童四肢各关节的关节囊对比松弛，坚忍性较差，扳手腕轻易发生扭伤另外，宛如拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上 升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激假设长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均 衡不宜五：极限运动专家认为，少年儿童的体育磨练，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律；二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。

孩子处于生长发育期，器官各方面还 没有成熟，自然很难承受极具"挑战性'的极限运动，而且很轻易造成损伤，譬如超过儿童身体自身承受才能几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极 度疲乏状，造成肌肉疲乏损伤，轻易留下运动损伤后遗症另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后轻易形成 关节炎研究说明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍不宜六：兔子跳在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很轻易造成韧带和膝关节半月板损伤不宜七：倒立尽管儿童的眼压调理功能较强，但假设经常举行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调理不宜八：碰碰车10岁以下儿童不宜玩碰碰车少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，分外脆弱，受到猛烈震撼时轻易造成扭伤和碰伤不宜九：滑板车8岁以下儿童不宜玩滑板车儿童身体正处于发育的关键时期，假设长期玩滑板车，会展现腿部肌肉过分兴隆，影响身体的全面进展，甚至影响身高发 育此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位分外轻易受伤，所以确定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽大的非交通区域玩耍。

不宜十：小区健身器材公共健身器材对安好要求很高例如目前最普及的"太空溜达器'，按照其两脚间规格，明显是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、健康 禁忌做了规定，对于使用者年龄并没有更加限制而好多青少年也把这些器材当成了玩具目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多，甚至展现了重伤、残疾的 现象据了解，小区里的健身器材原那么上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材专家指出，过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种伤害，其中包括：疲乏性骨折、月经失调、疲乏过度、饮食功能失调以及情感压抑等问题因此，专家认为父母应当激励儿童加入多种体育活动，而不要梦想孩子在少年时代就创造某些体育工程的奇迹一些儿保专家认为，针对少年儿童身体发育特点，父母可以让孩子举行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项 目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体另外，对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动一 天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲乏为限十岁小孩适合什么运动10岁儿童体育训练工程 — 4 —。