快速跑能力练习课时计划（水平三）.docx

快速跑能力练习课时计划（水平三）班级：六年级 人数：32人 授课教师：张庆教学内容1、快速跑能力的练习——提高跑动中后蹬腿和前摆2、放松游戏——抓尾巴 教学目标：1、初步掌握快速跑的快速蹬伸和前摆腿动动作方法以及快速跑中摆臂的动作方法2、促进学生身体的正常发育，发展学生灵敏、协调、速度等基本身体素质，改善和提高心脏器官的功能 3、培养学生积极参与体育活动的兴趣以及勇于拼搏，积极向上的品质重难点重点：快速跑技术动作摆臂与摆腿的配合以及快速蹬伸的应用难点：形成正确的快速跑技术动作要领教学准备：塑胶跑道，弹力带若干 部分教学内容时间组织教法开始准备部分一、课堂常规1、 体育委员整队，检查报告人数及服装情况，师生问好2、 宣布上课内容二、热身活动1、准备活动：教室带领学生做S型慢跑，在跑动中做上肢运动和跑的基本练习2、专项拉伸活动，活动踝关节和膝关节、弓步压腿5分钟1、组织：四列横队图-1要求：快、静、齐1、学生在教师的带领下绕标志桶做S型慢跑，在跑动中做上肢运动和跑的基本练习2、学生在教师带领下进行专项拉伸活动，活动踝关节和膝关节，弓步压腿部分教学内容时间组织教法基本部分一、快速跑能力的练习1、做原地的快速摆臂练习2、原地快速跑练习要求配合摆臂，前脚掌着地。

2、利用弹力带进行前摆后蹬练习学生2人一组一人练习一人辅助3、学生2人一组利用弹力带做拖拽跑练习4、2人一组的追逐跑练习1、教师讲解示范快速摆臂的动作要领要领：上体正直或稍前倾, 以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,向后摆动大小臂夹角是135度左右，要求肩关节放松，防止耸肩. 摆臂时要求两手前摆时不得过身体前中线摆臂时两臂尽量贴近身体两侧2、学生在教师指导下进行集体练习3、学生在老师带领下集体做原地快速跑练习要求摆臂积极，前脚掌着地30-50秒一组做2组 1、学生2人一组，练习者把弹力带一头系在踝关节处，辅助者握住弹力带另一头保持适当的松紧度，练习者原地做一条腿的前摆和蹬伸练习10-15次换腿完成2人交替完成3组1、 学生2人一组，练习者把弹力带系在腰上，辅助者抓住弹力带另一头，练习者向前跑动，辅助者拖拽练习者，拖拽8-10后松开弹力带让练习者快速向前跑30米2人交换练习5组1、一人先跑5-8米另一同学出发在40米内争取追上前面的同学部分教学内容时间组织教法基本部分二、放松游戏：抓尾巴学生2人一组，一人用把弹力带系在要上留一小尾巴置于身后，另一同学想办法要抓住这个小尾巴。

要求在轻松的氛围中完成躲避和抓尾巴在指定区域内，用快走或者慢跑的方式完成放松结束部分1、放松2、小结3、回收器材4、下课组织：1、学生在轻松愉快的氛围中进行放松2、按上课队形小结下课课堂练习密度：30-35% 练习强度：中等偏上。