特种兵要求.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑特种兵要求 特种兵要求_特种兵选拔标准和退伍待遇 特种兵训练科目及达标标准 选拔一名特种兵，体能是根基，其要求是：一天之内要完成以下课目 1、负重长跑25分钟内跑完5公里; 2、做单双杠一二练习各200个以上; 3、400米障碍不超过1分45秒; 4(转载于:.Zw2.cN 爱 作 文 网:特种兵要求_特种兵选拔标准和退伍待遇)、投掷手榴弹数百次，每次须超过50米; 5、一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下 特种兵体能训练内容 1负重跑 早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米 2挂勾梯 训练挂勾梯上下300回穿越30米铁丝网来回300趟 3健身房 15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下 4抗暴晒 形体训练：平举着武器，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时 5硬气功 训练射靶1个小时，之后练倒功高高向后跃起15米，用背重重的砸向水泥地散打，硬气功等 6饭后负重跑 饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米相当于正规400米跑道的12.5圈。

7游泳训练 3天一次游泳训练：一口气游完5000米相当于100米正规游泳道的50个来回 8铁人三项 5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米 9武装越野行军 7天一次25公里负重30公斤越野行军训练 10跳伞训练 15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下 11野外生存 30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务 12全能训练方案 平日训练增加全能训练方案如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一把握! — 3 —。