体育考核中的焦虑现象及其对策研究.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑体育考核中的焦虑现象及其对策研究 李明 胡超 栾世超 在竞技体育比赛之中，焦虑是一种不良的心绪体验运鼓动在比赛期间，焦虑主要表现在对当前的或预计到的具有潜在要挟的情境产生了沉浸式担忧的倾向，这在确定程度上会影响到学员的比赛水平和最终劳绩因此，对学生在体能考核中的焦虑现象举行研究，有助于扶助其在考核中稳定地发挥，对于提高考核的通过率，促进训练质量提升具有良好地促进作用 一、考核焦虑产生的理由 出名心理学家斯皮尔伯格把焦虑分为了状态焦虑与特质焦虑两种不同的类型根据上述焦虑产生理由的理论分析，结合在体育教学中实践可以得出，考核中焦虑产生的理由主要有以下几种：一是对自身体能技能水平的不自信，这种不自信概括表现为日常训练中劳绩普遍较差，较少或从未能够达成及格水平;确定阶段内劳绩波动较大，不能稳定地维持在确定区间，受天气、场地、自身状态等因素影响较大;对于自身体能考核劳绩的期望值过高或迫切的与他人举行对比;考核前由于伤病或其他理由未能较好的举行训练;自身还具有确定的焦虑特质 二、考核焦虑的表现与测量 考核前焦虑对考核劳绩具有较为重要的影响，因此对焦虑的水平举行切实的测量具有重要意义。

（一）生理指标 生理指标测量不需要学生自己的语言描述，与其语言表达才能无关，广泛适应不同的群体，是一种较为切实的测量方法其生理指标分为三大类：呼吸与心血管系统指标、生化指标以及电生理指标常用的指标有：脉搏、血压、呼吸频率、肾上腺素水平、心电图、脑电图及肌肉电位等 （二）行为表现 一个人的行为表现能从确定程度上反映其心理特征，对学生的日常训练及测试中的行为表现可以对其焦虑水平举行评价，如面部表情、饮食与睡眠质量、比赛前的轻微肢体动作及语言等其缺点有评价的维度与标准尚待商榷，评价的精度较低等 （三）主观体验 借助量表的方法对问卷测量得分上下，对焦虑举行评判，这主要借助《状态一特质焦虑量表》先从主观体验方面对焦虑举行测量和评价，这一方法的优势是可以用量表直接了解人的焦虑感受;缺点是片面测试者可能会由于社会期望或者个人因素有选择性的回复，造成测量结果不切实 三、焦虑对考核劳绩的影响 在大片面学生的观念中，体能考核中一但展现焦虑，通常会对考核劳绩负面影响然而事实并非如此，首先不同的焦虑水平在体能考核当中会产生不同的影响，其次同样的焦虑水平在不同的工程中也会产生不同的影响，结果同样的焦虑水平和同样的工程中，对于具有不同特质的学生也会产生不同的影响。

在以体能为主导的考核工程当中，如一百米跑考核过程中，适度的焦虑水平能够促进心率和呼吸频率的提升，在扩张血管以及心脏的血液输出量的同时，兴奋的神经中枢系统也有利于肌肉的收缩与放松，从而达成扶助训练水平发挥、促进考核劳绩提升的作用而在以技能为主导的考核工程，同样的焦虑水平那么会产生不利的影响，如在器械体操等工程中，技术水平的发挥对考核劳绩起着主导作用，而稍高的焦虑水平会导致动作的慌张，展现动作失误的现象从而降低考核的劳绩 四、考核焦虑的应对措施 针对考核前焦虑展现的理由以及表现，在日常训练和考核前采用针对性的措施举行应对，能够使体育考核前的焦虑处于良好的区间，制止展现因过度焦虑而影响水平发挥的问题 （一）提高训练水平，巩固才能自信 大片面的考核焦虑展现的理由都与学生对自身运动水平才能的不自信有关因此，首先是举行训练劳绩的正向反应如在日常训练中，将水平相近的学生分为一组举行片面训练与测试，制止展现过大劳绩差异影响其自信仰，提升其參与训练和测试的积极性其次针对后进学生，定期将训练劳绩举行记录，通过与过往自身劳绩比较的方式，让其充分了解到自己体能水平的提升，通过正向反应逐步建立自信。

结果是要针对劳绩和自信仰较差的学生安置针对性的训练内容，由劳绩较好者以帮带的方式举行促使与指导，通过“补课”的方式，使其劳绩能够进一步提升，促进训练自信仰的建立 （二）举行模拟考核，裁减环境刺激 相关研究说明，在目生的环境中举行比赛，会导致大片面运鼓动的水平发挥失常，运鼓动运动水平越低，越明显而在日常教学过程中，通过查看也可以察觉存在类似的现象：对于从未在此环境中举行训练或未加入过类似考核的学生而言，考核前和考核中展现焦虑的现象更为明显其主要理由为目生的环境和慌张的空气等因素增加了对考核人员的刺激，从而对其中枢神经系统产生刺激，导致其水平发挥失常针对此问题可以在日常训练中和考核前举行相应的模拟考核，如举行片面流程简化的考核、采用完整流程的考核、在考核场地中举行训练等方式，将目生的环境刺激变得“日常化”，可以有效地裁减因场地环境等因素带来的考核焦虑 （三）针对焦虑群体，举行针对指导 根据焦虑研究的相关理论，具有焦虑特质的学生在各种环境中都更轻易比其他学生表现出焦虑，如若按照常规方式举行应对那么可能收效甚微，因此需要对其举行针对性的指导通过言语疏导、案例论证等方式，使其明白焦虑并不是百害而无一利，扶助其正确的对付考核中的焦虑问题，必要时联系相应的专业人员举行心理疏导，结果时日常训练中对此类人员举行重点照应，通过语言、表情等方式举行激励和引导，扶助其逐步建立自信仰。

（四）科学举行调整，促进劳绩发挥 在考核前可以通过特意的调整训练，降低考核中的焦虑水平首先是举行渐进放松训练，当肌肉完全放松时，身上其他部位肌肉也随之放松和减缓生理消耗，因此可以利用全身各部位肌肉的慌张和放松，并辅以深呼吸和表象来调控慌张的心绪其次是举行相关的示意，体育训练中的示意可以激发动机，调动内需力同时诱导心绪，促成积极的考核心态考核时教师采用布局简洁的口语或单词、字对考核学生举行言语示意、体态示意，起到传递、感染、调动、鼓舞等作用 — 5 —。