高血压2上课讲义.ppt

高血压健康宣传社区的营养问题经调查发现北京某社区35岁以上人群高血压患病率为13%，人群中80%摄入高盐饮食，70%摄入高脂饮食许多人缺乏影养知识，不知道高盐和高脂饮食与中风有关，还认为不吃盐会没力气，体力劳动者应多吃盐不知道要定期了解自己的血压和血脂情况不知道什么是正常血压，不知道高血压与中风有关；缺少测量血压的地方或因有时因无症状未能测量血压中国居民营养与健康状况调查 你处在高血压的危险环境了吗？ TEXTTEXTTEXTTEXT食盐摄入量多平时饮食口味较重，喜欢吃腌制的食品； 摄入动物脂肪较多喜欢吃油腻的食品 缺乏运动平时不爱好运动，不注重锻炼身体 吸烟酗酒吸烟和无限量饮酒 正常血压压平均值值mmHg年龄龄(岁岁)男性女性收缩压缩压 舒张压张压收缩压缩压舒张压张压111510062966016201046498612125106661006326301086810264313511070106663640112721086841451147311069465011674112705155118751147156601207611672收缩压140mmHg 和(或)舒张压90mmHg(非同日3次测量),即为高血压 低压不超过90，高压不超过140，即为正常血压值基本常识如何预防高血压？限酒 戒烟 运动 放松 123456保持正常血压讲究心理卫生保持正常体重，预防超重肥胖 保持正常血脂 不吸烟 本人吸烟或被动吸烟均对身体有害。

饮食讲科学食不过饱，肉食适量,多吃蔬菜、水果，做菜少加盐和酱油，尽量少喝 体育锻炼经常化 注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，经常参加体育活动 具体措施 消除不良心理行为 合理饮食 高血压膳食营养防治药物控制 消除不良行为习惯改善生活方式 1234减轻体重，体重减轻10%是大多数治疗方案的最佳选择 纠正不良饮食习惯，吃饭要细嚼慢咽，不吃或少吃零食、甜食和含糖饮料 减少食盐摄入量，每天的食盐不超过6g 减少脂肪摄入量，减少烹调用油 7865适量增加富含钾、钙的食物，最好每天喝250mL奶 多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入量 限制饮酒，过量饮酒会增加脑卒中的危险，并可降低降压药的疗效 增加体力活动，但不能做剧烈活动 。