运动之母-田径运动.ppt

运动之母田径运动 n n田径运动是一切运动的基石，是其他运动进行体能训练的重要手段，因而被称为 “运动之母”田径运动是指田赛、径赛等运动项目n n田赛是指以高度和远度计算成绩的项目，如跳高、跳远；n n径赛是指以时间计算成绩的项目如长跑、短跑n n田径运动被称为体育运动的基石n n田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的全能运动 n n跑道通常分为6-8条分道（国际性大赛设第9道），分道宽（或），含5cm宽的分道线（外线）标准田径场为半圆式400m跑道 n n最早的田径比赛，是公元前最早的田径比赛，是公元前776776年在希腊奥林匹克年在希腊奥林匹克村举行的第一届古奥运会上进行的，项目只村举行的第一届古奥运会上进行的，项目只 有一有一个个短距离赛跑，跑道为一条直道，长米短距离赛跑，跑道为一条直道，长米n n田径是世界上最为普及的田径是世界上最为普及的体育运动体育运动之一，也是历之一，也是历史最悠久的运动项目田径与史最悠久的运动项目田径与游泳游泳、射击射击被视为被视为奥运奥运金牌三大项目，金牌三大项目，5151枚金牌也是奥运金牌最多枚金牌也是奥运金牌最多的项目，的项目，“ “得田径者得天下得田径者得天下” ”也由此而来。

也由此而来n n古代奥运会奥林匹亚体育场遗址古代奥运会奥林匹亚体育场遗址 短短 跑跑n n蹲距式起跑蹲距式起跑蹲距式起跑蹲距式起跑n n起跑技术起跑技术n n起跑技术包括起跑技术包括 各就位各就位,预备预备,鸣枪鸣枪( (或或 跑跑) )三个阶段三个阶段. .n n听到听到 各就位各就位 口令后口令后, ,做做2 23 3次深呼吸次深呼吸, ,轻快地走到起跑器前轻快地走到起跑器前, ,两手撑地两手撑地, ,两脚依次踏在前两脚依次踏在前, ,后起跑器的抵足板上后起跑器的抵足板上, ,后膝跪地后膝跪地, ,两手放两手放在紧靠起跑线后沿处在紧靠起跑线后沿处, ,两臂伸直两臂伸直, ,肩与起跑线平行肩与起跑线平行, ,两手间隔比肩稍两手间隔比肩稍宽宽, ,四指并拢和拇指成八字形支撑四指并拢和拇指成八字形支撑. .颈部自然放松颈部自然放松, ,两眼视前下方约两眼视前下方约40 5040 50厘米处厘米处, ,注意听注意听 预备预备 口令口令. .n n听到听到 预备预备 口令后口令后, ,随时之吸一口气随时之吸一口气, ,平稳地抬起臀部平稳地抬起臀部, ,与肩同与肩同高或稍高于肩高或稍高于肩, ,重心适当前移重心适当前移, ,肩部稍超出起跑线肩部稍超出起跑线, ,这时体重主要落这时体重主要落在两臂和前腿上在两臂和前腿上. .预备预备 姿势应该稳定姿势应该稳定, ,两脚贴起跑器抵足板两脚贴起跑器抵足板, ,注意注意力高度集中力高度集中. .n n听到枪声听到枪声, ,两手迅速推离地两手迅速推离地, ,两臂屈肘有力地作前后摆动两臂屈肘有力地作前后摆动, ,两腿两腿迅速蹬起跑器迅速蹬起跑器, ,使身体向前上方运动使身体向前上方运动, ,前腿快速有力地蹬伸髋前腿快速有力地蹬伸髋, ,膝膝, ,踝踝三个关节三个关节. .n n弯道起跑（如弯道起跑（如200200米、米、400400米、米、4*1004*100米、米、4*4004*400米）米）n n沿跑道沿跑道内侧切线内侧切线内侧切线内侧切线，这样可以有一个比较长的直线，这样可以有一个比较长的直线加速距离，有利于加速。

加速距离，有利于加速n n起跑后的起跑后的加速跑加速跑加速跑加速跑 n n加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器, ,到途中跑之间的到途中跑之间的一个跑段一个跑段. .其任务是充分利用向前的冲力其任务是充分利用向前的冲力, ,在较短距离内在较短距离内尽快地获得高速度尽快地获得高速度. .n n当后腿蹬离起跑器并结束前摆后当后腿蹬离起跑器并结束前摆后, ,便积极下压着地便积极下压着地. .第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点, ,脚着地后迅脚着地后迅速转入后蹬速转入后蹬. .前腿在蹬离起跑器后前腿在蹬离起跑器后, ,也迅速屈膝向前摆动也迅速屈膝向前摆动. .n n起跑后的最初几步起跑后的最初几步, ,两脚沿着两条相距不宽的直线两脚沿着两条相距不宽的直线前进的前进的, ,随着跑速的加快随着跑速的加快, ,两脚着地点两脚着地点, ,就逐渐合拢到假就逐渐合拢到假定的一直线两侧定的一直线两侧. .n n加速跑的距离加速跑的距离, ,一般约为一般约为25-3025-30米米. . n n途中跑途中跑途中跑途中跑n n途中跑是短跑全程中途中跑是短跑全程中, ,距离最长距离最长, ,速度最快一段速度最快一段. .其任其任务是继续发挥和保持高速度跑务是继续发挥和保持高速度跑. .摆动腿的膝关节摆动腿的膝关节, ,迅速有迅速有力地向前上方摆出力地向前上方摆出, ,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下, ,快速有力地伸展髋快速有力地伸展髋, ,膝和踝关节膝和踝关节, ,蹬离地面蹬离地面, ,形成支撑腿与形成支撑腿与摆动腿协调配合动作摆动腿协调配合动作. .跑的周期由跑的周期由支撑阶段支撑阶段和和腾空阶段腾空阶段组组成。

成 n n终点跑终点跑终点跑终点跑n n 终点跑的技术终点跑的技术, , 要求在离终点线要求在离终点线15-2015-20米处米处, ,尽量尽量保持上体前倾角度保持上体前倾角度, ,加快两臂摆加快两臂摆动的速度和力量动的速度和力量. .在跑到距离终在跑到距离终点线一步时点线一步时, ,上体急速前倾用上体急速前倾用胸胸部部或或肩部肩部撞终点线撞终点线, ,并跑过终点并跑过终点, ,然后逐渐减慢跑速然后逐渐减慢跑速. . n n弯道跑弯道跑从直道进入弯道跑时从直道进入弯道跑时, ,身体应有意识地向内倾斜身体应有意识地向内倾斜, ,加大右腿的蹬地力量和摆动幅度加大右腿的蹬地力量和摆动幅度, ,右臂亦相应地加右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度大摆动的力量和幅度, ,有利于迅速从直道跑进弯道有利于迅速从直道跑进弯道. .n n弯道跑中弯道跑中, ,身体应向圆心方向倾斜身体应向圆心方向倾斜. .后蹬时右腿用后蹬时右腿用前脚掌的前脚掌的内侧用力内侧用力内侧用力内侧用力, ,左腿用前脚掌的左腿用前脚掌的外侧用力外侧用力外侧用力外侧用力. .弯道弯道跑的蹬地与摆动方向都应与跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致身体向圆心方向倾斜趋于一致 n n站立式起跑站立式起跑站立式起跑站立式起跑n n双脚前后开立双脚前后开立, ,距离一脚到一脚半距离一脚到一脚半, ,屈膝降重心屈膝降重心, ,身体力行前身体力行前倾倾, ,前腿异侧臂屈肘在前前腿异侧臂屈肘在前, ,后臂于身后后臂于身后, ,听到听到“ “跑跑” ”的口令后的口令后, ,两脚两脚用力蹬地用力蹬地, ,迅速前冲出去迅速前冲出去. .重点重点: :重心前移重心前移. .难点难点: :快速起动快速起动. .分为两个阶段第一预备口令，第二鸣枪。

站立时起跑用于分为两个阶段第一预备口令，第二鸣枪站立时起跑用于800800米米及以上径赛项目及以上径赛项目n n中距离跑中距离跑中距离跑中距离跑n n 奥运会比赛项目男、女均为奥运会比赛项目男、女均为800800米跑和米跑和15001500米跑米跑 n n长距离跑n n 奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑n n1996年 首次参加奥运会的王军霞王军霞以14分59秒88的成绩获得女子5000米金牌并获女子10000米银牌，成为中国第一位获奥运会长跑金牌的运动员被誉为“东方神鹿” n n跨栏跑跨栏跑跨栏跑跨栏跑n n起源于起源于英国英国由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来n n男子男子男子男子110110米米米米跨栏跑的栏高为跨栏跑的栏高为106106厘米，厘米，400400米跨栏跑米跨栏跑的栏高为厘米；的栏高为厘米；女子女子女子女子100100米米米米跨栏跑的栏高为跨栏跑的栏高为8484厘米，厘米，400400米跨栏跑的栏高为厘米比赛时，运动员必须米跨栏跑的栏高为厘米比赛时，运动员必须跨越跨越1010个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规身体其他部位碰倒栏架不算犯规。

n n接力跑，是田径运动中惟一的集体项目以队为单位，每接力跑，是田径运动中惟一的集体项目以队为单位，每队队4 4人，每人跑相同距离人，每人跑相同距离n n接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止任何人掉了棒，接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒所有接力赛事，必须在接越出自己的跑道以拾回接力棒所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒棒区内完成交接棒 接棒区内（接棒区内（2020米）米） 的判定是根据的判定是根据接力棒接力棒的位置，而不是根据的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢参赛者的身体或四肢的位置任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格队伍，其队伍可以被取消资格n n n n除了起跑者用除了起跑者用蹲踞式起跑蹲踞式起跑之外，其他人都是站立之外，其他人都是站立起跑 交捧的手势分上挑传棒和下压传棒上挑交捧的手势分上挑传棒和下压传棒上挑传棒有跌捧的可能性较大传棒有跌捧的可能性较大。

n n 图一是上挑式图一是上挑式n n 图二是下压式图二是下压式n n 异侧手异侧手异侧手异侧手交接棒交接棒n n目前，在目前，在田径场田径场跑道上正式比赛的接力跑有：男、跑道上正式比赛的接力跑有：男、女女4x1004x100米、米、4x4004x400米有时候举行米有时候举行4x2004x200米和米和4x8004x800米的接力赛跑还有在公路上举行的接力赛，如米的接力赛跑还有在公路上举行的接力赛，如公路马拉松接力赛公路马拉松接力赛n n在群众性体育活动中，还有不同形式的接力跑，在群众性体育活动中，还有不同形式的接力跑，如：不同距离的团体接力，各种形式的迎面接力如：不同距离的团体接力，各种形式的迎面接力（同侧手同侧手同侧手同侧手交接棒）、异程接力等交接棒）、异程接力等 马拉松（公里公里 ）n n马拉松马拉松马拉松马拉松原为希腊的一个原为希腊的一个地名地名地名地名公元前490490年，希腊军队年，希腊军队在马拉松平原击退波斯军队的入侵传令兵菲迪皮德在马拉松平原击退波斯军队的入侵传令兵菲迪皮德斯从马拉松跑到雅典城，在报告胜利的消息后，因体斯从马拉松跑到雅典城，在报告胜利的消息后，因体力衰竭倒地而亡。

力衰竭倒地而亡18961896年举行首届奥运会时，顾拜旦年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔以这一史事设立一个比赛项目采纳了历史学家布莱尔以这一史事设立一个比赛项目的建设，并定名为的建设，并定名为“ “马拉松马拉松” ”n n马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线比赛往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5 5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水赛前需经身体健康检查，用水站，提供饮水或用水赛前需经身体健康检查，合格者方可报名参加比赛因比赛路线、条件差异较合格者方可报名参加比赛因比赛路线、条件差异较大，故国际田联不设世界纪录，只公布世界最好成绩大，故国际田联不设世界纪录，只公布世界最好成绩。