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体育疗法包括哪些 1.体育疗法的定义 体育疗法或称体疗，是一种医疗性的体育活动，通过特定的体育活动的方法来治疗疾病和恢复机体功能，在预防医学、临床医学和康复治疗中占有很重要地位 远在春秋战国时期，人们就用引导术（即保健体操）来防治疾病，其后又有五禽戏（模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种禽兽动作的体操）、太极拳、八段锦等作为健身祛病的体育活动这些体育活动成为古代劳动人民防治疾病的有效手段 随着时代的发展，中西医结合的应用，医疗体育也获得了突飞猛进的发展 体育疗法的对象为躯体或身心功能上有缺陷的人，包括慢性疾病患者、老年患者、残疾者和疾病恢复期患者等 因此，它是一种小运动量，一些疾病可由专门的体疗方法来治疗，不仅适合患者的病情，而且应和患者体力相结合 体育疗法的基本方法是患者通过参加医疗体育活动，增强体质，改善身心功能，促进安康恢复，或者为手术准备创造条件，减轻或防止手术后的并发症 开展体育疗法的目的是为了摆脱病态，不仅从临床上恢复安康，而且恢复功能活动，适应生活和工作的要求，减轻患者个人、家庭和社会的负担 体育疗法能够治疗疾病，其基本原理有以下几点： 1、改善机体血液循环和新陈代谢状态：患者由于疾病，引起血液循环障碍，新陈代谢降低。

通过体疗，可以调整人体的神经系统，改善呼吸及血液循环状况，消除局部的血液瘀滞，通过增加血流量，能将局部的代谢产物运送到体外，患处得到更多的营养，有利于安康的恢复 2、维持和改善组织器官的正常形态和功能：患者伤病后由于机体某些器官组织长期运动缺陷，肌肉、关节就会出现退行性变化，如肌肉萎缩、骨质增生、关节粘连等现象 有的还会出现肌肉痉挛，出现抽搐，或者产生关节活动受限通过体育疗法，加强机体的功能锻炼，能够维持组织和器官的正常形态，缓解肌肉痉挛，松解肌肉粘连，松解关节囊和韧带的粘连挛缩，增加关节的活动幅度，维持和改善组织器官的正常形态和功能 3、促进和加强机体的代偿功能：疾病和损伤可使身体的功能活动发生障碍，但身体对这种损害的反应绝不是被动的，依靠代偿作用，可以使机体的功能得以恢复体疗可以促进和加强机体的代偿功能，使残疾人逐渐恢复安康，或减少残疾的程度 同时能改善人的精神面貌，消除心理障碍 4、增强内脏器官功能状态，改善机体病理生理过程：体育疗法不仅直接作用于运动器官，同时反射性地影响了内脏器官的功能 正确适量的主动锻炼所引发的神经冲动，可不断向中枢神经传导，对中枢神经系统是一种良性刺激，起着调节神经系统功能的作用。

同时通过神经、体液传导，神经冲动可以影响内脏器官，改善机体病理生理过程，提高器官的功能 5、增强体质，提高抗病能力：运动是人体不可缺少的生理性刺激，可提高大脑皮质的兴奋性，活跃全身各系统的功能适量的运动也活跃了内分泌系统和网状内皮系统的功能，增强网状内皮系统的吞噬能力，提高身体非特异性免疫功能，从而提高身体抵抗外邪侵袭的能力和内因的干扰，到达防病治病的目的 2.运动疗法包括哪些具体内容 运动疗法主要包括基本动作训练、关节活动范围训练、增加肌力训练、姿势训练、步态训练、面部动作训练及言语训练、呼吸肌训练等内容 以下举例说明 （1）基本动作训练是指练习坐下、起立、卧床、起床和床上翻身等，病症较重者可在床上练习坐位与卧位相互转换等体位变动的训练 （2）关节活动范围训练，主要部位是颈部、肩部、肘部、腕部、指、髋、膝，主动、被动活动各关节，如颈部前屈、后伸、左右侧屈、左右回旋、肩内旋、内收、外旋、外展、耸肩、垂肩、站立双手向上举等动作，以扩大关节活动范围 3.感冒体育疗法有哪些 常听有人说，得了感冒不用吃药，打打球或跑跑步，出一身汗就会好其实，这种观点是不对的。

感冒后打打球、跑跑步，出一些汗后，感冒病症确实会减轻一些这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒病症得到一些缓解这种情况见于少数体质较强、感冒初期病症较轻的人，但对于多数人来说，尤其是儿童、体弱者和老人，感冒时参加体育锻炼是有害无益的这里有一个例子，一名患了感冒后想用游泳锻炼来“治病”的小男孩，在父母陪伴下来到医院就诊经检查，该男孩不但感冒没治好，反而转为了病毒性心肌炎原来该男孩十多天前，因着凉患了感冒，并出现低烧，但由于喜爱游泳，仍坚持天天下水锻炼父母也以为游泳能强身健体，有助于治疗感冒后来小男孩出现憋气、心慌、浑身乏力等病症，家人这才着了急，忙送去医院就诊小男孩感冒后又去游泳，消耗了大量体力，直接导致免疫力下降，是诱发心肌炎的主因 感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病人体为了抵御入侵的病毒或细菌，体内会出现一些变化，如体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增加同时，体内的新陈代谢也加剧，并加速组织的物质交换和提高机体的抗病能力。

如果再开展打球、跑步等体育锻炼，就会使体内产热增加，代谢更旺盛，这样热上加热，势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高体内的能量物质过多，削弱了病人的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担，甚至引起急性心、肺功能不全 值得注意的是，某些急性传染病，如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等病的初期均可出现类似感冒的上呼吸道病症，早期检查时与单纯的感冒较难区别如果得了这些病，再用体育锻炼的方法治疗，其后果就更会严重 因此，感冒时不宜参加体育锻炼，而应在医生的指导下服药、休息，待感冒痊愈后过上几天再参加活动为好 4.脊柱病常用的体育疗法有哪些 脊柱病常用的体育疗法：（1） 医疗体操 这是一种以体操形式到达医疗目的的锻炼 方法，其特点是动作比较简单，病人容易掌握体操内容的针 对性较强，可以根据病情随时更换其中部分或全部内容 每天 可开展1 ~2次，每次锻炼10 ~20分钟2） 反走疗法 它对慢性腰腿痛患者有很好的治疗作用， 贵在坚持3） 游泳 由于水的浮力作用，人体不用双下肢及脊柱支 持体重，全身大部分关节处于放松状态，可促进功能的恢复。

它是一项全身运动，四肢主要关节、脊柱，均参与活动，因而 对防治慢性关节炎、腰腿痛、增生性脊柱炎、早期强直性脊柱炎都有一定疗效 （4） 健腰运动我国民族形式的医疗体操有许多健腰性练 习，对防治慢性腰腿痛有一定作用 如风摆荷叶，太极云手等5） 简化太极拳 太极拳是我国传统的健身运动，它集中了我国古代健身体操的精华，几千年来人民群众把它作为一种重要的预防疾病、健身长寿的手段 锻炼者可根据自己的病情和身体条件，有针对性地练习其中二三式或整套太极拳 5.减少遗精的体育疗法包括什么 简便易行的体育疗法： NO1 冷水冲洗法 在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法 NO2仰卧收腹臂腿上举法 取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，复原时呼气 每天早晚可各开展一次，每次可做24~32下随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加 NO3提肛运动法 坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前开展，每以可收缩48~64次。

收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀 持之以恒，长期坚持下去必有效果 NO4自我按摩法 用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能 NO5 静力半蹲站桩法 挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120~140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做 如此反复开展，次数自定 每天早晨各做一回 随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加 第 8 页 共 8 页。