身体形态和体能发展.ppt

身体形态和体能发展身体形态和体能发展琯头中学体育组：吴银华你了解自己的身体形态和体能吗？你了解自己的身体形态和体能吗？l1.什么是身体形态？身体形态是指身体外形、外观的发育特征如图1身体形态体重胸围身体各部分比例身高皮下脂肪骨关节形态图1-身体形态的结构1.1身高、体重、胸围身高、体重、胸围l你知道自己的身体形态达标吗？一般来说，我国青少年在12-15岁间，男生每年可长高4-8厘米，女生每年只长高1-5厘米男生体重每年增加3-6千克，女生每年增加2-5千克男生胸围每年增加3-4厘米，女生每年增加2-4厘米大家可参照图2.男 女12岁13岁14岁15岁12岁13岁14岁15岁身高（厘米）150159164167152156157158体重（千克）4046515440444749胸围（厘米）7075788072757677身体形态指数264289309323263285297308图21.2身体形态指数身体形态指数l什么是身体形态指数？身体形态指数是对你的身高和体重进行综合评价的方法，身体形态指数体重身高1000.参照身体形态评价表，图3分值等级评价等级指数比5分好0.9-1.14分较好1.1-1.2，0.8-0.93分偏胖1.2-1.3偏瘦0.7-0.82分过胖1.3-1.4过瘦0.6-0.71分肥胖1.4以上营养不良0.6以下图31.3体型体型l人的体型大致可分为瘦弱型、肥胖型和健壮型三种类型。

2.你知道自己的体能吗？体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等后者包括从事运动所需的速度、力量、灵敏平衡、反应等2.1体能的敏感期体能的敏感期l什么是体能的敏感期？在人的一生中，各种体能的发展均有着各自的发展曲线，曲线的最高峰叫“敏感期”各种体能发展的敏感期多出现在少年时期错过了体能发展的宝贵时光，以后就较难迅速有效地提高大有“老大徒伤悲”之叹2.2 侧重发展三种体能侧重发展三种体能1.速度速度是指你快速运动能力的反应，它包括了反应速度和运动速度如：跑步见下图2.有氧耐力有氧耐力反映出你长时间进行体力活动和抗疲劳的能力如：长途步行见下图：3灵敏性 灵敏性是指你快速、准确地改变身体移动方向和在身体运动中随机应变能力大小如：体操、乒乓球运动见下图：小知识小知识 长跑中出现的呼吸困难、胸闷、四肢无力，甚至不想再跑下去的现象 叫极点这时，你只要加深呼吸、减缓跑速，坚持下去，不久，不适感就会“烟消云散”，并且，你会“柳暗花明又一村”地焕发生机，人们将此现象称为第二次呼吸3 身体形态和体能的测量n3.1身高的测量 测量身高时，应脱鞋，以自然立正姿势站在测量器底板上。

如：3.2 体重测量测量体重时，应脱去外衣，只穿内裤，并脱鞋见上图3.3 胸围测量 测量胸围时，应将带尺放在背部肩胛骨下角点，经腋窝水平绕至胸前见下图：3.4 速度能力测量 可以请同学用秒表测量你的50米成绩，再根据成绩进行判断你的速度.对照50米跑步评价表4学习小结1.你的生长发育可通过身体形态和体能反应出来吗？2.体能是你的身体机能表现吗？3.体能包括与健康有关的体能和运动技能有关的体能4.在初中阶段你应测重发展速度、有氧耐力和灵敏性体能课外作业 请你测量自己的身高、体重、胸围，并选择一种体育活动来改善自己的身体形态。