有关风寒感冒的养生常识.docx

有关风寒感冒的养生常识有关风寒感冒的养生常识1.生姜片 15 克，葱白(长 3 厘米)3 段，加水 500 毫升，煮沸加红糖 20 克，趁热 1 次服下，盖被取微汗2.连须葱白 30 夜，淡豆豉 10 克，生姜 3 片，加水 500毫升，煎成后再加黄酒 30 毫升煎煮，服后盖被取微汗3.生姜 15 克，紫苏叶 10 克，放入砂锅或搪瓷杯，加水 500 毫升煮沸，加入红糖 20 克，趁热服，每日 2 次4.大葱白 3 段，姜片 5 片，胡桃 5 个取肉，绿茶叶 1小撮，绿豆 30 克，水煎服每日服 2 次材料：荆芥、苏叶、生姜的用量各 10 克，茶叶为 6 克，红糖为 30 克做法：将荆芥、苏叶、生姜切成粗末，和茶叶一起同开水冲泡，稍许片刻，再放红糖一起搅拌，然后在煮沸后趁热服用，服后盖被，如出汗不畅，一小时后可再服一次功效：可以使畏寒、身痛的症状得到有效的缓解，有效治疗感冒材料：豆腐 100 克，火腿 50 克，高汤 1000 克，生姜10 克，芥菜 30 克，食盐适量做法：取克豆腐，切块，火腿，切丝，放在一起用少许植物油稍微煸炒一下，然后加入高汤、生姜煮沸，在起锅以前加入芥菜、胡椒粉、香菜末，在经过食盐调味后即可趁热食用。

功效：感冒除了怕冷、身痛外，还往往伴有食欲不振，胃寒口淡，此汤用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿补中和胃，增进食欲，进一步加快人体调动自我恢复功能材料：粳米 50 克，葱 20 克，姜 10 克，大白菜做法：取粳米加水熬粥，沸腾后加入半棵大白菜(主要用菜心)和切段的大葱和生姜，煮到白菜、大葱变软，粥变黏稠时，在起锅加食盐少许即可功效：此粥有驱寒散热，调和胃气的功效，比较适宜老年人食用感冒是最常见的一种病，但得了感冒该治，还是像有些人说的那样扛着，直到它自然痊愈？恐怕没人能说得出答案在各种对抗感冒的自然疗法中，橙子和鸡汤哪个更有效，该吃饱还是该饿着，巧克力和牛奶哪个不能碰……众说纷纭也让人难辨真假随着近日气温急剧转低，感冒高发的季节即将来临，各种预防、治疗感冒的良方又开始受到大家关注感冒到底是怎么回事、感冒后应该怎么办，美国最新研究为我们揭示了这一系列问题的答案美国威斯康星大学医学与公共卫生学院 XX 年 10 月发布的一份《感冒白皮书》 ，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征” ，有超过 100 种以上的病毒可能诱发感冒；第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。

更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏 18—48 个小时，然后突然爆发最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的” 事实并非如此不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒———但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘 ”美国注册护理师菲利斯布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降感冒攻击每个人的次数也不一样根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒 8—10 次，上学的孩子会达到 12 次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大相比来说， “冷漠”的成人们每年得感冒 2—4 次，女性多于男性，30 岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军年过 60 以后，感冒次数会减少，平均每年 1 次很多人并不知道，感冒其实没得治有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下 9 件事必不可少。

第一步：找一张床感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药” ，每天一定要保证 8 小时睡眠如果可以的话，最好请假在家休息 1—2 天，这样可以少将疾病传染给他人第二步：补点维生素 C不管是服用维生素 C 补充剂，还是吃点富含维 C 的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用一般来说，酸味重的水果维 C 含量都不少喝橙汁在补维 C 的同时，还能消除口腔中的不适感第三步：吃块黑巧克力它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效第四步：打开加湿器秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播第五步：吃流质食物热汤和热粥都是不错的选择几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞第六步：换个大水杯保证每天喝 XX 毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料第七步：远离乳制品刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。

如果胃口不好，可以喝些酸奶第八步：服用非处方药布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些第九步：耐心等它过去你的病需要 7 天左右才会自行消失但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安对此， 《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门喉痛：淡盐水将克盐溶解在 250 毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔 6—8 小时漱口一次不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用咳嗽：止咳糖浆咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆鼻涕：热蒸汽擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。