户外入门知识了解.docx

精品名师归纳总结一：户外运动的定义：户外运动， 是一项以自然环境为场的， 带有探险性和体验探险性的一组集体体育活动项目群其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，属于极限和亚极限运动， 有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我二：户外运动的起源和进展生存活动 ----军事训练 ---- 科学考察 消遣休闲户外运动的历史，最早可追述到 18 世纪的欧洲据史料记载，法国闻名科学家德 .索修尔为探究高山植物资源， 希望能有人帮他克服当时看来是不行逾越的险阻——登上阿尔卑斯山顶峰〔在法国境内的勃朗峰，海拔 4810 米，是西欧的第一高峰〕 他于 1760 年 5 月在阿尔卑斯山脚下的夏木尼镇贴出一就告示： “ 凡能登上或供应登上勃朗峰之巅线路者， 将以重金奖赏直到 26 年后的1786 年 6 月，夏木尼镇一位名叫巴卡罗的医生揭下了告示，他经过两个多月的预备，与当的山区水晶石采掘工人巴尔玛结伴，于 8 月 6日首次登上了勃朗峰1787 年 8 月 3 日，由德 .索修尔本人带领、巴尔玛做向导的一支 20 多人组成的登山队，再次登上了该峰，掀开了现代登山运动的序幕。

在整个登山过程中， 他们进行了有关人体生理、 自然环境等多可编辑资料 -- -- -- 欢迎下载精品名师归纳总结方面的考察， 取得了很多高山科学的宝贵资料 后来，人们把登山运动称为“阿尔卑斯运动”，把 1786 年作为登山运动的产生年， 把阿尔卑斯山下的夏木尼镇作为登山运动的发源的，德 .索修尔、巴尔玛等人就成为世界登山运动的创始人，并得到了国际登山界的公认在 18 世纪，有一些传教士为了传教，不得不穿越山区科学家开头走入山区， 做一些自然生态的讨论， 除了这些人外， 仍有一些因拜工业革命所赐而形成的实业家和企业家等社会新阶层， 这些人有了肯定的资金后同时也为了追求另一种刺激， 就开头把登山当成另一种休闲方式在当时，首登〔某座山头被人类第一次登顶〕就成为全部 登山者追求的目标， 当那些在阿尔卑斯山区中， 比较平缓而简洁到达的山头都被首登过后， 剩下的就是有着相当难度的大山了 当时的登山者，为了克服这些终年积雪的冰岩的势，进而进展出一整套技术 只是此时无论技术上仍是装备上都仍相当简洁 始终到其次次世界大战前后，为了符合特种的势作战上的需求， 军队开头进展了这些技术， 攀岩和野营才逐步有了雏形， 而真正形成分类的体育项目仍是在上世纪 70 岁月以后了。

但这些项目的历史虽然很短，但在后几十年中已经成为各个发达国家里很普及的运动了， 同时野外露营更是欧美国家上至老人下至童子军都非常宠爱的活动早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或进展而被迫进行的活动 二战期间， 英国特种部队开头开头利用自然屏障和绳网进行障碍训， 其目的是为了提高野外作战才能和团队合作才能， 这是人类第一次系统的把户外活动可编辑资料 -- -- -- 欢迎下载精品名师归纳总结有目的的运用到实际中 二战中发生多起海难， 后来经过统计发觉在海难中能逃命的人群年龄群分布在 28-38 之间最多， 经过专家讨论发觉在这一年龄群中人员大多心理成熟， 有各式各样的生活经受， 有良好的团队精神，而恰恰是这些因素能帮忙他们逃命二战后， 随着战争的远离和经济的进展， 户外活动开头走出军事和求生范畴， 成为人类消遣、 休闲和提升生活质量的一种新的生活方式 1989 年新西兰举办的首次越野探险挑战赛后， 各种各样形式的户外活动和竞赛在全世界如火如荼的开展起来 目前在欧洲每年都有众多的大型挑战赛举办 在美国，户外运动的参加人数和产值都位居全部体育运动的第三位。

户外运动的概念： 户外活动是指以自然环境为场的的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群三：户外活动的基本特点1、以自然环境为运动场的，有回来自然、反朴归真的特点2、户外活动无一例外的具有不同程度的挑战性和探险性3、户外活动特别强调团队精神4、户外活动对身体和意志有全面要求5、户外运动是一门综合性的学科6、户外活动表达人与自然和谐进展和环境爱护的观念四：户外运动的分布可编辑资料 -- -- -- 欢迎下载精品名师归纳总结1、空中项目：滑翔〔有动力 无动力〕、热气球、跳伞等2、水上项目：漂流、扎筏、泅渡等3、陆上项目：丛林穿越、登山、攀岩、溯溪、露营、探洞等4、综合项目：野外生存、野外拓展、探险挑战赛户外运动是一项在自然场的举办的一组集体项目群其中包括 登山：体育运动的一类 运发动徒手或使用特的装备攀登各种不同的势的山峰或山岭 穿越 ：主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程中间可能要跨过山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等的貌的一种户外活动徒步：也即“ HIKING ”，是户外运动的基本构成可以简洁的懂得为长途步行五：户外活动在中国1989 年第一个民间社团在中国成立，在中国登山运动治理中心的领导下， 2003 底，注册的正式俱乐部有 300 多家。

户外多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑 战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我，能够培育个人的毅力、团队之 间的全体精神， 提高野外生存的才能， 深受青年人的欢送 户外运动越来越吸引人们的眼光，日益成为关注的焦点参加性强，老少皆宜登山户外运动与其他运动项目的最大不同，就是参加性很广， 年龄可大可小， 方式也很多样， 登山、远足、可编辑资料 -- -- -- 欢迎下载精品名师归纳总结渡水、露营都可以，类似于“体育超市” ，可以自由挑选，不断变化， 形式自由， 有利于个性张扬， 挖掘潜能， 顺应了社会进展的时代潮流的需求当然对于户外，每一个参加其中的人都应当保持一份理智和 清醒的熟悉， 不行盲目， 但也不能因噎废食 媒体及各类从事户外运动的组织机构，更应当在保证安全， 提高大众安全意识和技能的同时， 积极开展和宣扬户外运动， 让这种积极健康的生活方式让更多的人接受六：户外留意事项1、 时刻要有危急意识2、 储存个人体能3、 要具备自救救生的才能七：户外运动的步骤1. 热身工作要做足一般来讲， 当感到身上开头出汗时， 应当说热身已做足了 热身可以利用一些户内的运动器械进行， 也可以在户外热身， 如小步慢跑等。

2. 保暖措施不行省很多人认为户外锤炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷 但人体在锤炼中产生较多热量的时候仅是中段， 一前一后非常简洁受可编辑资料 -- -- -- 欢迎下载精品名师归纳总结外界温度的影响， 所以， 运动中要逐步脱减衣服， 锤炼后准时擦干汗水并添加衣服保暖应依据个人的身体适应情形挑选适当的运动服装，尽量削减身体暴露 留意肢体末端及耳朵等部位的保暖， 如实行戴手套、耳罩的方法就可有效防止冻伤3. 运动量要循序渐进运动量应由小到大， 逐步增加，特别是跑步不宜突然猛烈长跑， 必需有一段时间小跑， 活动肢体和关节， 待肌体适应后再加大运动量通过锤炼，感到全身有劲，轻松舒服，精神旺盛，体力和脑力功能增 强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的 ; 倘假设感到身体脆弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锤炼，就要留意减 少运动量，或改用另一种运动锤炼方式4. 运动后准时补充水分运动前后准时补充水分冬季户外锤炼所需的水同夏季一样多， 饮用的水可以是一般水或运动饮料 冰冷的天气， 很多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锤炼， 这是不科学的做法， 由于这会造成人体失水5. 以有氧运动为主冬季气候冰冷， 爆发性的无氧运动简洁引起身体不适， 甚至造成运动损害， 所以，健身时肯定要挑选动作幅度较小、 热量消耗较大的有氧运动，防止那些猛烈撞击的运动。

八：户外撞伤处理方法可编辑资料 -- -- -- 欢迎下载精品名师归纳总结〔1〕头部被撞击假如同别人相撞或跌倒撞击到头部而起个大包或许不用太担忧 , 但假设显现高烧、呕吐、痉挛或流出透亮的体液 〔血清、脑积液 〕是, 要赶快送医院 .1、除了肿的的方 ,头部的其它的方也应冷敷但有伤口时就不能这样处理 ,以免助长细菌繁衍2、假如从耳、鼻或口中流出血或透亮的液体 〔血清、脑积液 〕时, 要将脸部摆向流出的方向留意不行用纱布或其它东西将其塞住 ,以免细菌感染3、呕吐时 ,将头部侧就放 ,以防呕吐物窒塞4、发生痉挛的 ,勿任意压迫伤患肢体 ,用手帕卷成洞条 ,塞在患者口中,使其寂静下来5、搬运伤者时要将头部固定 ,不要移动〔2〕颈部被击伤1、颈部内有气管、 食道以及神经 ,是人体重要的部位 ,被撞击时应赶快送医院2、为了抑制内部出血 ,须将撞击处加以冷敷3、发有外出血现象 ,用消毒沙布置于伤口处止血4、躺卧时 ,把身体放平 ,肯定不要使用枕头5、移动时 ,将头部固定〔3〕背部撞伤可编辑资料 -- -- -- 欢迎下载精品名师归纳总结1、让伤者仰卧在坚硬的木板上 ,将枕头分别垫在颈部和腰部 ,使脊椎骨保持自然的弯曲。

不行有坐或盘坐的姿态2、移动时 ,颈部也须同时固定 ,搬运时就要防止摇动躺板〔4〕胸部撞伤1、撞击到胸部时会有骨折或呼吸困难的危急,要赶快送医院 .2、冷敷处理3、让患者寂静的躺靠在厚被子上,疼痛一侧的胸部朝下〔5〕腰部撞伤1、用宽布条 〔浴巾或消毒布条 〕或弹性绷带将腰部包扎固定 ,不使受伤部位移动2、以冷敷的方式阻挡内出血 ,并使患者寂静下来3、假设显现脚部麻痹的症状 ,赶快送医院可编辑资料 -- -- -- 欢迎下载。