乒乓球校本教材(DOC)

1、泰州市第二中学校本教材乒乓球 主讲人 姜南 范红卫课程开发背景乒乓球项目在我校有着悠久的历史，有着广泛的学生与教师基础。乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。经常参加练习，可以发展人的灵敏、协调等素质，提高动作速度，改善心血管系 统机能，还能发展人的机智、沉着，勇于拼搏，敢于胜利等品质。 中学乒乓球的教学任务，是结合教学教育学生勤学苦练，培养互帮互学精神，向学生传授乒 乓球运动的基本知识、技术和技能，增强学生体质。本课程为学生进行终身体育锻炼提供了一种选择途径。通过本课程的学习增进学生心理与生理的健康、身体协调能力，促进学生全面发展，陶冶情操、提高审美能力，增强综合素质。全面发展学生的身体素质，培养学生的道德情操，自觉锻炼的意识和能力，促进学生身心的健康发展，为终身体育打下良好的基础。中学乒乓球教材内容有握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、搓球、削球、左推右攻、推挡侧身攻、发球抢攻。目 录第一章 乒乓球运动简述第一节 乒乓球部分基本理论 一、球台述语的

2、简单说明二、站位述语的简单说明三、球台和球的简单说明第二章 基本技术 第一节 握拍法 一、直握拍法 二、横握拍法 第二节 站位与基本姿势 一、站 位 二、基本姿势 第三节 基本步法 一、步法的重要性 二、步法的移动方法 （一）单步移动方法 （二）跨步移动方法 （三）并步移动方法 （四）跳步移动方法 （五）交叉步移动方法 第四节 发球和接发球的教学 一、发球 （一）发球的技术动作 1、正手发球 2、反手发球 二、接发球教学 （一）接发球 第五节 挡球和推挡球一、 挡球二、 推挡球三、 挡球和推挡球的教学方法 第六节 攻球 （一）攻球的练习方法 （二）教学注意事项 第七节 搓球（一） 搓球的教学方法（二） 教学注意事项第八节 削球（一）削球的练习方法 （二）教学注意事项第九节 左推右攻（一）左推右攻的练习方法 （二）教学注意事项第十节 推挡侧身攻（一）推挡侧身攻的练习方法 （二）易犯错误及纠正方法第十一节 发球抢攻（一）发球抢攻的练习方法 （二）易犯错误及纠正方法第一章 乒乓球运动简述一 乒乓球的发展乒乓球是我国广大人民和少年儿童所喜爱的体育项目之一。乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多

3、。乒乓球运动的设备比较简单，在室内外都可以进行，在室内活动不受季节和气候的影响，运动量可大可小，不同年龄、不同性别和不同身体条件的人都可以参加活动。1959年中国选手容国团在第25届世乒赛上为中国赢得了第一个世界冠军男子单打冠军。从此，中国通向世界乒坛顶峰的大门打开了。以后直至现在我国乒乓选手在世界乒乓球大赛中硕果累累。我国是名副其实的“乒乓球王国”，乒乓球因此被誉为“国球”。经常参加乒乓球活动，能够促进人的身心全面发展，具体表现为：提高视神经的灵敏度、改善眼手联动能力；提高人体全身部位，尤其是上、下肢与腰部协调活动的能力；提高人体动作的速度。而且有助于培养人的勇敢顽强、机智果断、沉着冷静、敢于改革创新、敢于胜利等优良品质。我国乒乓球运动有着广泛的群众基础，普及的程度和水平对推动我国乒乓球运动的发展起到了积极的作用。二 乒乓球的简单术语 （一） 球台术语的简单说明 端线：球台两端与球网平行的白线称端线，宽2厘米。边线：球台两侧与球网垂直的白线称边线，宽2厘米。中线：球台中央与边线平行的白线称中线，宽3厘米。左半台和右半台（又称1/2台）：通常是指击球范围。其左右方向是对击球者来说的。2

4、/3台：是指击球范围占球台2/3，左侧为左2/3台，右侧为右2/3台。全台：击球时不限落点，击球范围占整个球台。 （二 ） 站位术语的简单说明 近台：指站位在离台50厘米以内的范围 中台：站位在离台70厘米以内的范围。远台：站位在离台一米以外的范围。 中近台：介于中台与近台之间。中远台：介于中台与远台之间。（三） 球台和球的简单说明 1、乒乓球台为长方形，长2.74米，宽1.525米，离地面高度0.76米。2、乒乓球原直径为38毫米（2000年世界乒联最新规定将乒乓球的直径改为40毫米）（四 ） 关于球拍的说明随着乒乓球运动技术的发展，球拍也在不断改革，由于球拍的不断改革创新，对技术发展有一定的推动作用；但技术的提高与发展并不完全取决于工具，主要决定于人的因素。目前中小学生使用的球拍有胶片拍、正胶海绵板、反胶海绵板三类。胶片的胶粒有大有小、有长有短、有疏密之分，这些不同的情况对击球的弹力大小、旋转的强弱都有密切关系。第二章 基本技术第一节 握拍法 目前的握拍不外两种：一是直握的；二是横握的。不同的握拍法各有不同的优缺点，从而产生了各种不同的打法。中小学生开展乒乓球运动的过程中，既发展直

5、拍，也提倡横拍。使他们相互促进，有利于乒乓球技术的不断提高和创新。一、 直拍握法直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。直拍握法的特点: 正反手都用球拍同一面击球，一般情况下，不需两面转换，出手较快；正手攻球快速有力，攻斜、直线球时拍形变化不大，对手不易判断，便于从速度、球路和力量上取得主动；手腕动作灵活，发球可作较多变化，但反手攻时，因受身体阻碍较难掌握及防守时照顾面积较小。二、 横握拍法 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。横拍握法的特点：照顾的面积比直拍大，反手攻球不受身体阻碍，便于发力；削球用力方便，易于发挥手臂的力量和掌握旋转变化，但在还击左右两面来球时，动作明显被对方识破；台内正手攻球也较难掌握。三、教学方法 1教师示范领做，使学生正、背面看清

6、。 2学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。 3原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。 4移动托球或两排相距2米对托击球。 四、易犯错误及纠正方法 握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。 纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。第二节 站位与基本姿势 一、站位中小学生乒乓球运动的基本站位应当根据他个人的不同类型打法来确定，由于乒乓球的类型打法不同，运动员基本站位也略有区别：左推右攻打法的基本站位在近台中间偏左；两面攻打法基本站位在近台中间；弧圈球为主打法的基本站位在中台偏左的位置；横拍攻削结合站位在中台附近；以削为主打法的基本站位在中远台附近。二、准备姿势 击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时 移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。 (一)动作要点 两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 弯曲抬起高于台面。 准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。 三、教学方法 1学生分24排在教

7、师的示范领做下练习准备姿势。 2原地踏步或跑步听教师的示范口令做准备姿势。 3将学生分成偶数列，单数列准备姿势，双数列纠正，交换进行。 4结合步法练习准备姿势。 四、易犯错误及纠正方法 全脚掌着地，上体过直，重心偏高 纠正方法：提踵屈膝略内靠，上体前倾。第三节 基本步法 一、步法的重要性重视步法的教学训练是当前乒乓球运动发展的需要，没有灵活的步法是较难适应训练和比赛的，因乒乓球运动双方经常运用控制落点，调动对方，出其不意，攻其不备的方式力争主动，占据优势。比赛时，来球的落点在不断变化，要想准确地进行还击，就要靠正确的步法使自己移动到合适的击球位置，因此在中小学乒乓球教学中，我们一定要抓好步法的训练。 二、步法的移动方法 (一)动作要点 1单步：以一脚为轴，另一脚向前后左右移动一步。 2跨步：以来球同方向的脚向侧跨出一大步，另一脚再跟着移动一步。3跳步：以一脚蹬地，两脚同时离地向前后左右跳动。4侧身步：以左脚为轴，右脚向左右移动一步，或左脚先向左跨一步，右脚向左后移动一 步。5交叉步：以来球方向的脚向来球方向移动一大步，另一脚随着移动一步。 基本步法的重点难点是判断及时，脚快蹬，步法灵活

8、移重心。三、教学方法 1将学生分成若干组，听教师口令或看手势进行步法练习。 2结合挥拍进行步法练习。 334人一组，一人供球，其余人顺序在移动中做对托球练习。4对墙托球步法练习。 5在素质练习中进行步法练习。 四、步法教学注意事项： 1、步法的起动快慢与准备姿势有密切关系。站住时步幅的宽度要合适，一般应略宽于肩。如过窄则重心不稳定，过宽虽重心稳定但不利于迅速起动。2、重心过高过低都会影响起动的速度。要求上体稍前倾，使重心靠前，两退微屈，膝关节保持一定的弹性。为了能够做到随时可以起动，脚跟应稍提起，两膝稍内收，两脚掌内侧着地。3、为保持击球动作的稳定性，移动前后、身体重心不宜有高低的起伏，要基本上使重心保持在相近的水平面上。4、迅速而有力地蹬地动作是加快起动速度的条件，侧向移动时，要侧蹬和侧跨。这是乒乓球步法移动的主要特点。 易犯错误及纠正方法 蹬地不及时，起动慢和不到位。 纠正方法：用口令提示快提脚，增强下肢力量和脚的灵巧性练习。第四节 发球和接发球的教学发球与接发球是乒乓球的重要基本技术，两者是互相推动向前发展的。发球技术的提高能促进接发球技术的提高；接发球技术提高了，又促使发球技术的再提高。一、发球发球主要是由抛球和挥拍击球两个动作组成的。抛球是前提，击球部位和挥拍方向是决定发球性质的关键，用力大小和第一落点的远近是发球变化的条件。1反手平击发球：站位左半台离台30厘米，右

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