心理养生助健康0
33页1、心理养生助健康,常熟理工学院 邱慧萍 2014年6月12号,健康观念不同健康结局不同,聪明的人,主动健康,投资健康, 健康增值,一百二十; 明白的人,关注健康,储蓄健康, 健康保值,平安九十; 无知的人,漠视健康,随心所欲, 健康贬值,带病活到七十; 糊涂的人,透支健康,提前死亡, 生命缩水,五十六十,不要死于愚昧,不要死于无知,烦恼是想出来的, 疾病是造出来的, 肥胖是吃出来的, 健康是走出来的。,千金难卖早知道!,主要内容,一、心态的力量 二、心理与健康的关系 三、让自己快乐起来,学会让自己快乐,一、心态的力量,人与人之间只有很小的差异积极的心态还是消极的心态,但这种很小的差异却造成了巨大的差异成功与失败! 烦恼与喜悦,成功和失败,仅系于一念之间,这一念即是心态。 心态故事,心态实验:,(一)心态对人的影响,1、心态影响人的能力,进而影响成败; 2、心态影响人的生理,进而影响生死; 3、心态影响对人和事的看法,进而影响人际关系。 心态就具有这么大的力量,从里到外影响着你。好的心态让你成功,坏的心态毁灭你自己。,故事和试验都揭示了心态的影响,心态是命运的控制塔,决定我们人生的成败和身
2、体健康。 “一种积极的心态,比一百种智慧都更有力量。”,积极的人,象太阳,照到哪里哪里亮! 消极的人,象月亮,初一十五不一样。,(二)什么积极的心态,即凡事均往好处想! 积极(正面)地对待人和事,笑对挫折与磨难。 讲求奉献,不计较别人为自己做了什么,而在意自己为别人做了什么,这们的心态是积极的、快乐的。 好心态能让你愉快地接受意想不到的任务 悦纳意想不到的变化; 宽容意想不到的冒犯; 做好想做又不敢做的事; 获得他人所企望的发展机遇,你自然也会超越他人。,1、激发热情,产生向上的力量; 2、激发潜能,增加创造力(秀才出门遇棺材 ) 3、获得更多的资源 (可以获得同事及领导的更多支持) 积极心态是成功的起点(建筑工人的故事)、是快乐的源泉 、是健康的关键、是失败的天敌。,阳光心态,积极心态的内涵,乐观向上的心态,平常的心态,付出的心态,诚信可靠的心态,自律的心态,懂得感恩的心态,积极心态,愤世嫉俗,认为人性丑恶,与人不和; 没有目标, 缺乏动力,不思进取; 缺乏恒心,经常为自己寻找借口和合理化的理由; 心存侥幸,不愿付出; 固执己见,不能宽容人; 自卑懦弱,无所事事; 自高自大, 清高虚
3、荣,不守信用,等等。,消极心态的人,二、心理与健康的关系,心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。专家预计:心理养生将成为21世纪的健康主题。 临床研究表明,人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在的相关联系,心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果处在良好的情绪状态,可以使生理功能处于最佳状态,而且能创造出各种佳绩;相反,则会降低或破坏这种功能,不仅影响工作和生活,还能导致各种疾病。,情绪与身体健康,现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响。 情绪过于压抑抑郁症;情绪过于焦虑焦虑症。 过强的情绪会导致大脑皮层的高级心智活动,如推理、辨别等受到抑制,使认识范围缩小,心智失常,自制力降低。并通过神经机制和化学机制引起心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系统等各种躯体疾病。,名人论精神活动与疾病的关系,素质:“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺、喜伤心”“暴乐暴喜,始乐后喜,皆伤精气;精气竭绝,形体毁俎”等,就说明情绪可以导致疾病。 孙思邈的千金方:“嵇康曰:养生有五难,名不去为一
4、难,喜怒不去为二难,声色不去为三难,滋味不绝为四难,神虑精散为五难。”其中也指出调节情绪与养生的重要因素之一。 巴甫洛夫“一切顽固沉重的忧郁和焦虑,足以给疾病大开方便之门。 国外还有医学研究发展,“一切对人不利的影响中,最能够使人短命天亡的,就是不好的情绪和恶劣的心情,如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎根等。”且很多临床观察结果表明,象高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、月经失调、癌症等许多疾病,均与其情绪有着密切的关系。,研究表明:被迫顶着压力发言,身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍;而这时如果能大哭一场,压力造成的荷尔蒙则会随着眼泪立刻被排出体外。 来自身体的12条情绪秘密,身体每处的不适都与你的信念有关,三、平静、快乐助健康,人的很多病其实都由消极情感所致,只要消除了造成疾病的消极情感,很多人都能恢复健康。 医学已不断证明,保持积极的心态能够增强免疫力,让身体更快恢复健康。甚至有的医生还让一些癌症患者通过登山等活动,了解生命的意义,从而提高免疫力。 “笑一笑十年少,愁一愁白了头”形象地揭示了心理保健与健康的关系。,(一)心理养生的四大要素,善良是心理养生的营养素:心存善良的
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