冬季养生2017版课件

1、三九养生,养,穿,吃,动,养,三 九 的 来 历,我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。其中每年冬至后的第1天至27天称为“三九天”。,一 个 寒 冷 的 时 节,后,三九,何为“三九灸”？,“ 三九灸”是冬治“三九”中的一种独特治 疗技术，与夏治“三伏”中的“三伏灸”一样，属于 中医治疗学中的“天灸”，它是采用人体经络循行规 律、穴位功效、年历中24个节气规律和时间治疗学原理， 根据人体体质情况和发病特点，选择在冬季三九天时候， 通过艾灸与中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上，达 到祛除疾病的目的，对于一些虚寒性疾病有着明显的调 理作用，部分可以达到除根的效果。此调理时间性强， 见效快，儿童成人均可以接受。”,养生原理,三九时节的艾灸调养仍以“补阳祛寒”为主，三九在冬至后当护阳气。黄帝内经上说：“冬三月，此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机，要收藏住。俗话说“夏养三伏、冬补三九”，三九在养生学上是个最重要的时节，古代养生修炼均非常重视这一时期，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，象征阳气初生。认为阳气初

2、生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。人体内阳气充足，才能达到祛病延年的目的。此时艾灸即是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。,三九,寒冬季节是关节退行性变、颈肩腰腿痛、过敏性鼻炎、面瘫、哮喘、胃肠道疾病、亚健康等常见病的高发季节。内经说“邪之所凑，其气必虚”，肺、脾、肾脏器的虚弱（亦即免疫功能的低下）是疾病致病的关键。所谓“寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，因效果显著，受到病人的好评。 三九天是一年中最冷的时候，这时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在三九天进行艾灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的功效。,调养时间,2017年至2018年三九灸时间： 预备灸：2017年12月22日至2017年12月30日 一九灸：2017年12月31日至2018年1月8日 二九灸：2018年1月9日至2018年1月17日 三九灸：2018年1月18日至2018年1月26日 加强灸：2018年1月18灸至2018年1月26 （每一九做5天）,调理内容,一、阳光培元灸 适宜人群： 来 源：国医大师师传 特 点：扶元气，强筋

3、骨，壮体魄，促进生长发育，健脑益智，健脾养胃 技术流程：1）中药推督脉 （7分钟） 2）辨证取穴艾灸 30分钟 二、三九冬补节气灸 适宜人群：亚健康人群 来 源：德艾堂驻店专家朱萍霞老师 特 点：温肾固阳，培元固本，扶正气，补阳气，填精髓，强腰膝 调理方案： 1、古方火龙灸（每个九天做两次）+ 涌泉敷药蒜泥 2、督脉扶阳灸（剩下的时间）+ 涌泉敷药蒜泥,适应症：,1.哮喘、慢性支气管炎各种慢性咽炎等多发肺系疾病 2.过敏性鼻炎、四肢寒凉怕冷、免疫低下、反复感冒 3.虚寒性头痛、胃肠炎、消化性溃疡、腹泻等 4.风湿类风湿关节炎等骨关节问题及颈、肩、腰腿痛等症 5.痛经、宫寒妇科问题及性冷等症状,三九天如何养生,谚语说：“小寒大寒，冻成一团”，人们常说“数九寒天，冷在三九”。 2017年三九天时间从 12月22日，农历11月4日，星期五至2018年1月16日，农历12月10日，星期五。 进入了“三九天”，也就是一年当中最冷的时间段。那么三九天如何养生呢？,穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄,寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、 手等暴露部位散失。 据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部

4、散失的热量是很多的。在环境气温为15时，从头 部散失的热量占人体的总散热量的30%，4时占 60%，-15时占75%。由此可见，头部的保暖与 人体的热平衡有着十分密切的关系。 正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。” 冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更 应注意随时戴帽子。,穿,吃：三九补一冬来年无病痛,冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季 是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积 蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时 进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。 这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白 萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。 此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红 焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬，来年无 病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家 都记得要好好温补下！,吃,动：“冬练三九”室内慢跑,人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老 年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运 动就可以，如在室内慢跑、做体操等。 如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外 锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、 大风天不要外出。,动,养：天冷勤泡脚多搓手,保暖从养生

5、角度来说就是要暖头暖足、暖背。 三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除 上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！ 三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。 一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也 有一定的保健作用； 二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生； 三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环 和新陈代谢，预防感冒。上班族们，看见了么，快 快活动活动你们的手指吧！,养,三伏灸的衍伸-三九灸,养,穿,吃,动,养,俗话说：夏练三伏，冬练三九,什么是三伏和三九,“三伏（Dog Day）”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历（农历）气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），每伏十天共三十天。”有的年份“中伏”为二十天，则共有四十天。,三九天,三九天是指从冬至算起的三个“九天“，中国的农历用“九九“来计算时令，冬至为“一九天“的第一天，每九天为一“九“，第一个九天叫

6、做“一九“，第二个九天叫“二九“，依此类推，过完“九九“八十一天，冬天便结束，进入春天，而一年中最冷的时期便是“三九天“。 每年的冬至节这天，就开始进入“数九”。,三九天,三九天是一年中最冷的时候，传统中医理论认为，此时人体阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。现代气象医学研究表明，寒冷的气候使人免疫功能下降、内分泌失调、血液循环发生改变，易感染呼吸道疾病。,三伏天和三九天是一年中最热和最冷的一段时间 也就是一年中阳气和阴气最盛的一段时间,三伏灸和三九灸都是天灸疗法,天灸则是中医传统灸法中非火热灸的一种，又名为自灸、冷灸，也称“药物发泡”或“敷贴发泡”。该法选用某些对皮肤有刺激作用的药物敷贴于人体的穴位，利用药物的刺激作用，引起穴位局部皮肤的充血，甚至起泡，通过经络的调节作用，达到治疗疾病的效果。 天灸疗法源远流长，最早见于北宋年间，民间广泛应用于治疗内外、妇、儿各种疾病。,“三伏天贴药重在养阳，三九天贴药重在养阴”，阴阳并调，相辅相成，可提高机体免疫功能，促进肺、脾、肾等诸脏的正常生理功能，提高人体对气候变化适应能力。专家表示，在三九天做天灸，恰似给身体在冬天里补进了缕缕“暖阳”。

7、,中国中医药报 2010年12月23日,三九灸似进补,随着冬至到来，各大医院的天灸疗法已经陆续开展。,慢性哮喘 过敏性鼻炎 慢性支气管炎,慢性腹泻 胃 炎 腰腿痛 风湿性关节炎 肩周炎,三九灸能治疗哪些疾病呢？,天灸对儿童反复长期咳嗽，反复呼吸道感染，平常虚弱多病及虚寒体质有很好的治疗效果。,三九灸包治百病吗？有哪些禁忌症？,“三九灸”也有禁忌症：慢性支气管炎急性发作期、发热、一岁以下幼儿、孕妇、肺结核、严重心肺功能衰竭者等均不适合天灸。,三九灸使用的药物是什么：,如何操作：,做成药膏 贴到穴位上,贴哪些穴位？,1、呼吸系统疾病： （1）支气管炎：肺腧、脾腧、肾腧【大椎、膻中（膏肓）】 （2）支气管哮喘：肺腧、脾腧、肾腧（定喘） （3）慢性咽炎：肺腧、脾腧、肾腧（膻中、天突） 2、消化系统疾病： （1）厌食：天枢、中脘、脾腧、气海 （2）胃脘痛：天枢、中脘、脾腧、气海 3.泌尿系统疾病： 遗尿：中极（关元）、脾腧、肾腧 4、骨关节系统疾病： 肾俞、肝俞、大肠腧,有什么感觉？,成人通常贴药时间以3060分钟为宜，小孩1530分钟，贴药后皮肤有发热感，灼痛感，各人皮肤耐受情况不一样，但以能

8、耐受为度。敷贴之后，一般人的局部皮肤都会有灼热和红润，如果穴位上的皮肤起泡，效果会更好，证明所贴药物已由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处。,总共贴几次？,每年三伏天，三九天，各三次，连续三年,天灸有什么注意事项？,1、着装 由于很多疾病要在颈背部、腹部、腰部、腿部贴敷，所 以建议女士们不要穿连衣裙、连身衣，最好是选择深色的、 较宽松的衣服，避免药膏弄脏衣服。 2、饮食 天灸当天需注意忌口“发物”，即鸡、鸭、烧鹅、牛肉、 虾、蟹、海产品、花生、韭菜、芋头等，有条件者当天可冲 热水凉以巩固疗效。另外不宜吃冷食，如冰淇淋、冷饮等， 以防损伤正气影响疗效。 3、治疗后皮肤护理 治疗后皮肤均有热感，因个人皮肤耐受性差别，以皮肤感受和 耐受灼热水平为察看指标，避免灼伤皮肤。另外，贴药后皮肤显现 红晕属正常反应，可外涂皮肤软膏以减缓刺激，如贴药时间过长以 致水泡，应保护创面，避免抓破传染，可外搽烫伤软膏，需要时前 来我院皮肤科就诊用药。,今年三九灸什么时候贴？,一九灸：2017年12月31日至2018年1月8日 二九灸：2018年1月9日至2018年1月17日 三九灸：2018年1月18日至2

9、018年1月26日,三九天给您 最暖的艾,一次头部按摩=10次足疗=8小时深度睡眠,头痛不可忽视，如果是两边都痛，是胆经的问题。 如果左边偏头痛，是肝血的问题。 如果右边偏头痛，是肺气的问题。 如果是前额痛，是胃经出了问题。 如果是中空痛，是肝经出了问题。 如果后脑痛，是膀胱经出了问题。 经常做头部按摩不会得脑血栓！ 告诉您：头部按摩对失眠，头疼有非常好的效果，更关键的是预防脑部疾病:脑中风，脑梗，脑血栓，脑出血等等，预防大于治疗,在中国90%的人都会有头的问题包括：头痛、头晕、失眠、记忆力下降，脑血管疾病【脑中风，脑血栓，血管硬化、等等这些问题时刻困扰着,一次头部按摩=10次足疗=8小时深度睡眠,头痛不可忽视，如果是两边都痛，是胆经的问题。 如果左边偏头痛，是肝血的问题。 如果右边偏头痛，是肺气的问题。 如果是前额痛，是胃经出了问题。 如果是中空痛，是肝经出了问题。 如果后脑痛，是膀胱经出了问题。 经常做头部按摩不会得脑血栓！ 告诉您：头部按摩对失眠，头疼有非常好的效果，更关键的是预防脑部疾病:脑中风，脑梗，脑血栓，脑出血等等，预防大于治疗,亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇,冬季体质养生要点,阳虚质,气虚质,阴虚质,痰湿质,湿热质,平和质,气郁质,血瘀质,特禀质,亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇,平和质,阳虚质,阴虚质,痰湿质,湿热质,血瘀质,气郁质,特禀质,冬季体质养生要点,气虚质,

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