食品营养学实验

1、食品营养学实验一膳食调查方法一、膳食调查的目的营养调查包括p膳食调查p人体营养状况的生化检验p人体营养状况的体格检查称重法 记帐法 询问法 化学分析法请同学回顾几种膳食调查方法的特点及用途。一、膳食调查的目的p了解调查期间内被调查对象通过膳食所摄取的热能和各 种营养素数量和质量; p对照DRIs评定其营养需要得到满足的程度。所以，膳食调查报告的具体内容应该包括两部分，分别是？二、膳食调查的内容及方法（以称重法为例）称取每餐食物的生重、熟重和剩余熟重； 计算生熟比，生熟比=生食物重量/熟食物重量；为什么要计算生熟比，什么情况下可以不计算生熟比？二、膳食调查的内容及方法（以称重法为例） 记录每餐就餐人数为什么记录就餐人数？二、膳食调查的方法（以称重法为例）按食物成分表计算每人每日的营养素摄入量。 注：考虑食物的可食率。二、膳食调查的方法（以称重法为例）膳食评价资料整理 p每人每日各类食物的摄入量 p每人每日各种营养素的摄入量 p每人每日DRIs值 p每人每日营养素摄入量占DRIs的百分比 p食物热能、蛋白质、脂肪的来源及分布。还应增加哪些营养素的膳食来源及分布统计？二、膳食调查的内容及方法

2、（以称重法为例）膳食评价膳食营养评价（P349，P342） p 食物构成 p 营养素摄入量占RNIs或AIs的百分数成年人热能和营养素摄入量和推荐摄入量相比较：80% 正常；80% 不足； 60%（蛋白质为70%） 严重不足 对于大于100%的情况，要根据营养素的特性及可耐 受最高摄入量综合评判。二、膳食调查的内容及方法（以称重法为例）膳食评价膳食营养评价（P349）注：在进行膳食营养评价时，应当考虑到被调查者的 工作和生活环境的特殊需要，如高温、寒冷、噪声、 接触有害化学物质等特殊环境下的作业者需要。二、膳食调查的内容及方法（以称重法为例）思考：1、请你分析为什么要统计蛋白质及脂类食物来源和分布情况 ，要不要分析碳水化合物类食物的食物来源和分布情况？2、你会解释“人日数”这个概念吗？3、为什么要增加铁及锌的食物来源及分布情况？4、在膳食调查过程中还有哪些要注意的事项？三、说明本次实验安排1、将表一、表二和表三统一装订，一起上交。 2、表二要求：将三天的食物按类别整合在一起，并给出每人每 天营养素摄入量，食用油按照每人每天25g计算。 3、表三要求：按照表头整理好数据后，还要附文字表述

3、，包括 膳食评价及膳食指导。 注：膳食评价及膳食指导框架：（1）食物构成，参考P342，P349。说明食物构成上存在的问题（2）具体说明各类营养素满足人体需要的程度。首先说明热量总 体满足情况，并具体分析各热能营养素（尤其是蛋白质）的食物 来源。并进一步分析各类矿物质及维生素方面存在的突出问题（3）针对以上两条存在的问题给出膳食调整意见，要具体化。本次实验报告要求食品营养学实验二食 谱 编 制食谱通常有两种含义p一种是泛指食物调配与烹饪方法的汇总，如食物调配 与烹饪方法、餐馆的常用菜单等都可称为食谱（是制定营养食谱的预先内容，是营养食谱的基础）p另一种则专指膳食调配计划，即每日每餐主食和菜肴 的名称与数量.（是调配膳食的应用食谱）食谱编制 又称营养食谱编制，是根据合理膳食的原则，把 一天或一周各餐中主、副食的品种、数量、烹调方式 、进餐时间作详细的计划并编排成表格形式，称为食 谱编制。1、食谱编制的目的（1）可将各类人群的膳食营养素参考摄入量和膳食指南 的原则与要求具体落实到用膳者的每日膳食中；（2）可根据群体对各种营养素的需要，结合当地食物的 品种、生产季节、经济条件和厨房烹调水平合

4、理选个各 类食物，达到平衡膳食。（3）通过食谱编制，可指导食堂管理人员有计划的管理 食堂膳食，也有助于家庭计划地管理家庭膳食，并且有 利于成本核算2 2、食谱编制的、食谱编制的理论依据p中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）p中国居民膳食指南和膳食平衡宝塔p食物营养成分表p营养平衡理论3、食谱编制的原则总的原则是满足平衡膳食及合理营养的要求，并同时满足 膳食多样化的原则和尽可能照顾就餐者的饮食习惯和经济能力3、食谱编制的原则（1）保证营养平衡：按照中国居民膳食营养素参考摄入量 、中国居民膳食指南及平衡膳食的要求，膳食应满足人 体需要的能量、蛋白质、脂肪以及各种矿物质和维生素需求（2）食物要多样化，照顾饮食习惯，注意饭菜口味（3）考虑季节和市场供应，兼顾经济条件，保证食物调配的 多样化。（4）要选用新鲜和清洁卫生的食物，要及时更换调整食谱。4、食谱编制的方法食谱编制的基本方法有营养成分计算法、食品交换法 和计算机食谱编制法。随着计算机技术的普及，应用相关软件可以大大减少 计算量，提高食谱编制工作效率。5、食谱编制的步骤 （以计算法为例）(1)确定进餐者每日的热能供应量 (2)确定每日各

5、类热能营养素摄入量 (3)确定三餐的能量分配比例(4)大致选定一日食物的种类和数量(5)三餐中各种食物的分配(6)进行营养评价5、食谱编制的步骤 （以计算法为例）(1)确定进餐者每日的热能供应量 p 查表中国居民膳食营养素参考摄入量获得； p 计算，根据人群特点通过能量消耗法计算。 以大学女生为例，查表得：RNI=2300kcal/d.5、食谱编制的步骤 （以计算法为例）(2)确定每日各类热能营养素摄入量 p 我国目前建议成年人膳食组成中三大热能营养素供 能比例分别为：碳水化合物55%-65%，脂肪20%-30%，蛋 白质10%-15% p 三大热能营养素的能量系数为： 所以，该生每天三大热能营养素摄入量分别为： 碳水化合物：230065%4=373.75g 脂肪：230023%9=58.78g 蛋白质：230012%4=69.00g5、食谱编制的步骤 （以计算法为例）(3)确定三餐的能量分配比例 p 早餐：25%-30%，要求有足够的优质蛋白质和脂肪。 p 午餐：40%，保证碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量。 p 晚餐：30%-35%，要多配蔬菜、水果和易消化、饱腹感强 的食物，高蛋

6、白和高脂肪类的食物不宜过多。 所以该生三类热能营养素三餐分配情况为：早餐（晚餐）：碳水化合物：373.75g30%=112.13g；脂肪：58.78g30%=17.63；蛋白质：69.00g30%=20.70g午餐：碳水化合物：373.75g40%=149.50g；脂肪：58.78g40%=23.51；蛋白质：69.00g40%=27.60g5、食谱编制的步骤 （以计算法为例）(4)大致选定一日食物的种类和数量（以午餐为例） p根据食物成分表，首先确立主食品种和数量。 如果午餐主食选择大米，则该生大米需要量为：（149.5-15）10072.4=185.77 g 注释：15为扣除的蔬菜所提供的碳水化合物，72.4为查 表得每100 g大米中所含有的碳水化合物的量。5、食谱编制的步骤 （以计算法为例）(4)大致选定一日食物的种类和数量（以午餐为例）p 接下来计算副食用量，重点考虑蛋白质的食物来源， 蛋 白质可来源于谷类、奶类、豆类、蔬菜和动物肉等。接下来 计算脂类食物的配比。 p 以185.77g大米为基数，计算出大米所提供的蛋白质为 185.778100=14.86g，脂肪为185.7

7、70.9100=1.67g p为了方便计算，通常将蔬菜蛋白质含量按2%计算，则 200g蔬菜提供的蛋白质为4g。 所以午餐中从动物肉获取的蛋白质为27.6014.86 4=8.74g则午餐中猪瘦肉重量约8.745=43.7g，其中脂肪量约为 8.741.5=13.11 剩余脂肪则由植物油补充，即23.51 1.67 13.11=8.73g5、食谱编制的步骤 （以计算法为例）(5)三餐中各种食物的分配 p 结合季节及市场供应情况，同午餐计算法相同，可获 得早餐及晚餐各类食物搭配情况。 p 具体实施要考虑人群性别、年龄、劳动强度及身体状 况等因素。（6）食谱评价包含的内容（参考）食谱中所含五大类食物是否齐全，是否做到了食物种类多样化？各类食物的量是否充足？全天能量和营养素摄入是否适宜？三餐能量摄入分配是否合理，早餐是否保证了能量和蛋白质的供应？优质蛋白质占总蛋白质的比例是否恰当？三种产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的供能比例是否适宜？ 5、食谱编制的步骤 （以计算法为例）5、食谱编制的步骤 （以计算法为例）(6)进行营养评价并调整食谱p膳食食谱的营养评价是以膳食中营养素含量占膳食营养

8、 素参考摄入量标准的百分比来评价的。p若一天食谱各项营养素仅差10%之内，优质蛋白质占 到蛋白总数三分之一以上，则尚可认为符合；p但作为一周或某一段时间的食谱，则应总体达到平衡， 否则还需进行调整，直到基本符合为止；5、食谱编制的步骤 （以计算法为例）(6)进行营养评价并调整食谱p膳食食谱的营养评价是以膳食中营养素含量占膳食营养 素参考摄入量标准的百分比来评价的，并符合营养平衡 严则。 l能量摄入量为推荐摄入量的90%以上可认为正常，低于 90%为摄入不足。l其他营养素摄取量如在参考摄入量值的80%以上，一般 可保证大多数人不致发生营养素缺乏；低于60%（蛋白 质为70%）则可认为营养素摄入严重不足。一日食谱确定以后，可根据使用者饮食习惯、食物供应情况等 因素在同类食物中更换食品品质和烹调方法，编排一周食谱。6、食品交换份法编制食谱食品交换份法是一种较为粗略的计算方法。它的优点是简单、实用， 并可根据等热能的原则，在蛋白质、脂肪、碳水化合物含 量相近的情况下进行食品交换，可避免摄入食物太固定化 ，并可增加饮食和生活乐趣。6、食品交换份法编制食谱（1）食品交换份法的基本原则A.人们按食物所提供的主要营养素的不同，将常用的食品分为 四个组（谷薯组、果蔬组、肉蛋组、供热组）共九类（见表2 -2）。B.食品交换法的原则是等热能的食品可以进行交换，一般是同 类食品进行交换。 C.每类食品交换份的食品所含的热能相似（一般定为90Kcal,即 377KJ），每个交换份的同类食品中蛋白质、脂肪、碳水化 合物等营养素含量相似。 D.因此，在制定食谱时同类的各种食品可以相互替换（见表2- 3表2-9）7、根据中国居民平衡膳食宝塔的食物份数交换法同学自学说明本次实验安排思考：1、食谱应符合怎样的营养平衡原则？2、制定合理的膳食制度要考虑哪些因素？3、食谱编制的三种方法各自特点和应用性如何？

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