中学生焦虑情绪的识别及应对
14页1、讲者简介,叶庆红 医学硕士,主任医师,心理治疗师,桂林医学院精神心理教研室教授,桂林市精神卫生中心综合精神科主任 医务科长,桂林市未成年人心理辅导中心专家库成员,在省级以上核心期刊发表论文40余篇,其中北大核心3篇 ,2015年获桂林市科学技术进步三等奖, 从事精神科临床、教学、科研工作20年,有着丰富的临床经验,尤其擅长青少年心理障碍,老年精神障碍,心身疾病的治疗。,中学生焦虑情绪的识别及应对,桂林市心理医院 桂林市未成年人心理健康辅导中心 叶庆红 主任医师,例一:,小方是一位中学女生,这天感觉胃部不舒服,在家人陪同下到医院去看病。到了医院之后,妈妈在挂号,小方坐在等候区等妈妈。这时候她座位不远处有个病人紧皱眉头,似乎忍受着很大的痛苦。 小方开始担心自己出了大问题,紧张手抖,坐立不安,在等待就医的过程中,小方的脑袋里满是刚才那个病人痛苦的模样,自己担心的感觉更加强烈,小方越来越烦躁。,在上面的例子中,描述了小方的焦虑情绪,那么焦虑情绪和焦虑症的区别是什么?,一定程度的焦虑是有用的和可取的,甚至是必要的。 焦虑是人的一种本能情绪,每一个人都会存在着焦虑情绪,当我们处于心理压力状态,受到
2、刺激时,我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件。 焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂,是自我满足而停滞不前的预防针,它促进个人的社会化和对文化的认同,推动着人格的发展。其实,很多事情都是如此。吃饭是必要的,但吃得太多,就会肚子痛。,焦虑症(anxiety),又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。 可分为慢性焦虑,即广泛性焦虑和急性焦虑,即惊恐发作两种形式。 主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经功能失调症状,如心悸、手抖、出汗、尿频等,及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪,如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符,或持续时间过长,则可能为病理性的焦虑。,如何识别焦虑的“信号”,当出现这些“信号”的时候,需要引起我们的重视,信号,1、失眠 2、坐立不安 3、心跳加速、出汗等身体反应 4、明显的烦躁 5、冲动行为 ,当孩子出现焦虑情绪时,家长可以采取什么方式方法帮助他们呢?,例一:,小方的妈妈看着女儿这么的紧张,走到小方的身边拉着她的手,和女儿说:“现在还要等一会,我们先到门口走一下, 大概到时间我们再过来,妈妈陪你走走。” 在医院门口散步的时候,妈妈让她做一些深呼吸。妈妈主动和小方聊天,分散小方的注意力,一会和小方一起看看门口的大树,一会和小方聊聊喜欢的歌小方焦虑的感觉逐渐缓解下来。 他们回到门诊,小方的门诊开始了,医生问询了解情况之后,认为只是小问题,小方顿觉轻松下来,烦躁的感觉很快就消失了。,一、态度,1、尊重和理解 2、支持和接纳 3、重视,二、具体的方式方法,1、深呼吸 2、呼吸放松 3、转移注意力的方法 4、做运动,比如瑜伽 5、及时求助、就诊 .,呼吸放松的方法,(1) 吸气 缓慢并深深地按“1234”吸气,约4秒种使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。 (2) 抑制呼吸 把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。 (3) 呼气 要自然而然地,慢慢地把肺底的空气呼出来。此时,肩膀、胸,直至隔肌等都感到轻松舒适。在呼吸时还要想象着将紧张徐徐地被驱除了出来。注意放松的节拍和速度。,谢谢聆听,心理热线:0773-2631300,
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