中学生焦虑情绪的识别及应对

讲者简介,叶庆红 医学硕士，主任医师，心理治疗师，桂林医学院精神心理教研室教授，桂林市精神卫生中心综合精神科主任 医务科长，桂林市未成年人心理辅导中心专家库成员,在省级以上核心期刊发表论文40余篇，其中北大核心3篇 ，2015年获桂林市科学技术进步三等奖, 从事精神科临床、教学、科研工作20年，有着丰富的临床经验，尤其擅长青少年心理障碍，老年精神障碍，心身疾病的治疗。,中学生焦虑情绪的识别及应对,桂林市心理医院 桂林市未成年人心理健康辅导中心 叶庆红 主任医师,例一：,小方是一位中学女生，这天感觉胃部不舒服，在家人陪同下到医院去看病。到了医院之后，妈妈在挂号，小方坐在等候区等妈妈。这时候她座位不远处有个病人紧皱眉头，似乎忍受着很大的痛苦。 小方开始担心自己出了大问题，紧张手抖，坐立不安，在等待就医的过程中，小方的脑袋里满是刚才那个病人痛苦的模样，自己担心的感觉更加强烈，小方越来越烦躁。,在上面的例子中，描述了小方的焦虑情绪，那么焦虑情绪和焦虑症的区别是什么？,一定程度的焦虑是有用的和可取的，甚至是必要的。 焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件。 焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂，是自我满足而停滞不前的预防针，它促进个人的社会化和对文化的认同，推动着人格的发展。其实，很多事情都是如此。吃饭是必要的，但吃得太多，就会肚子痛。,焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。 可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。 主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。,如何识别焦虑的“信号”，当出现这些“信号”的时候，需要引起我们的重视,信号,1、失眠 2、坐立不安 3、心跳加速、出汗等身体反应 4、明显的烦躁 5、冲动行为 ,当孩子出现焦虑情绪时，家长可以采取什么方式方法帮助他们呢？,例一：,小方的妈妈看着女儿这么的紧张，走到小方的身边拉着她的手，和女儿说：“现在还要等一会，我们先到门口走一下， 大概到时间我们再过来，妈妈陪你走走。” 在医院门口散步的时候，妈妈让她做一些深呼吸。妈妈主动和小方聊天，分散小方的注意力，一会和小方一起看看门口的大树，一会和小方聊聊喜欢的歌小方焦虑的感觉逐渐缓解下来。 他们回到门诊，小方的门诊开始了，医生问询了解情况之后，认为只是小问题，小方顿觉轻松下来，烦躁的感觉很快就消失了。,一、态度,1、尊重和理解 2、支持和接纳 3、重视,二、具体的方式方法,1、深呼吸 2、呼吸放松 3、转移注意力的方法 4、做运动，比如瑜伽 5、及时求助、就诊 .,呼吸放松的方法,（1） 吸气 缓慢并深深地按“1234”吸气，约4秒种使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。 （2） 抑制呼吸 把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。 （3） 呼气 要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。此时，肩膀、胸，直至隔肌等都感到轻松舒适。在呼吸时还要想象着将紧张徐徐地被驱除了出来。注意放松的节拍和速度。,谢谢聆听,心理热线：0773-2631300,