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1、学习资料 精品文档 小学生心理健康专题教育资料 专题一 一 怎样增强学生的自信心 1 列出你性格中的积极方面 更好的了解自己 2 对自己的点滴成功给予积极评价 3 选择生活中的某一方面 努力改变 4 制定可以完成的目标 5 不要过快地改变生活中的太多方面 6 找出一个合适的典范 而不是一个不现实的偶像加以学 习 7 不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀 允许自己犯错 误 二 什么情况下需要进行心理咨询 一般来说 凡是心理上有困扰和问题 需要获得帮助 支持 治疗和指导时 你都可以去心理咨询 具体的说 1 当你有明显不正常的感觉和行为时 你应该去心理咨询 例如 总听到并不存在的一个声音在指挥 控制你 2 当你情绪极差 难以自拔时 你需要心理咨询 学习资料 精品文档 3 当某些事引起了你强烈的心理冲突 自己难以缓解时 你 需要去心理咨询 4 当你人际关系中出现了重大问题时 你需要去心理咨询 5 如果你希望进一步完善自己的性格 也可以去心理咨询 总之 只要遇到自己无法解决的和心理有关的问题 你都可 以去心理咨询 特别是当你的问题很严重 自己无法解决时 有心理老师的 帮助 问题解决的会更好一些

2、许多对你来说极难解决的问题 长期困扰你的问题 在专家指导下都可以找到解决的办法 学习资料 精品文档 新生常见心理问题的调试方法 专题二 一 怎样在压力下变的轻松一些 1 了解自己 接纳自己 建立合理的期待 2 修正自己的认知观念 3 面对压力不要逃避 主动解决 4 学习放松技巧 5 改善环境 让自己的生活和学习环境舒服一些 6 养成健康的生活方式 7 建立并妥善运用支持系统 遇到压力向朋友 亲友倾诉 以获取精神力量和支持 二 如何培养积极的心态 在造成人与人之间成功失败巨大反差的过程中 心态起了很 大的作用 积极的心态是人人可以学到的 无论他原来的处境 气质与智力怎样 1 言行举止象希望成为的人 2 要心怀必胜 积极的想法 3 用美好的感觉 信心和目标去影响别人 4 使你遇到的每一个人都感到自己的重要 被需要 学习资料 精品文档 5 心存感激 6 学会称赞别人 7 学会微笑 8 到处寻找最佳新观念 9 放弃鸡毛蒜皮的小事 10 培养一种奉献的精神 11 永远不要消极的认为什么事是不可能的 学习资料 精品文档 怎样增强记忆力心理教育 专题三 记忆 就是过去的经验在人脑中的反映 记忆的大敌

3、是遗忘 提高记忆力 实质就是尽量避免和克服遗忘 下面介绍增强记忆 的 10 种方法 注意集中 记忆时只要聚精会神 专心致志 排除外界干扰 大脑皮质就会六下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘 兴趣浓厚 如果对学习材料 知识对象索然无味 即使花再 多的时间 也难以记住 理解记忆 理解是记忆的基础 只有理解的东西才能记得牢 和久 过度学习 既对学习材料在记住的基础上 多记几遍 达到 熟记 牢记的程度 及时复习 遗忘的速度是先快后慢 对刚学过的知识 趁热 打铁 及时温习巩固 是强化记忆痕迹 防止遗忘的有效手段 经常回忆 学习时 不断进行尝试回忆 可使记忆错误得到 纠正 遗漏得到弥补 使学习内容难点记得更牢 运用多种记忆手段 根据情况灵活运用分类记忆 联想记忆 等记忆方法 增强记忆力 学习资料 精品文档 掌握最佳记忆时间 一般来说 上午 9 11 时 下午 3 4 时 晚上 7 10 时 为最佳记忆时间 科学用脑 在保证营养 积极休息 进行体育锻炼等保养大 脑的基础上 科学用脑 防止过度疲劳 要知道积极乐观的情绪 能大大提高大脑的工作效率 学习资料 精品文档 学生心理教育专题 专题四 一 如何克服失恋产

4、生的心理问题 如今多数失恋者能逐渐正确的对待失恋 然而有些失恋者却 容易出现失控或反常的心理反应 尤其是一些大学生 分析失恋 者心理表现 常见有两种不良的心理问题 一是自卑心理 失恋者感到羞愧难当 容易陷入自卑 心灰 意冷之中 有的人甚至因此而走上绝路 二是报复心理 有的失恋者失去理智 容易产生报复心理 结果可能会导致毁灭性的结局 特别是由于一方不道德而导致失 恋 更容易让失恋者产生报复心理 失恋的痛苦是可以理解的 要尽快摆脱精神痛苦而达到心理 平衡 必须克服上述心理障碍 首先冷静分析失恋的原因 及时 疏导心中的郁闷 可以找亲人或知心好友倾诉你心中的烦恼 甚 至可以关门痛哭一场 也可以采用转移法 主动置身于欢乐 开 阔的环境 其次努力把精力投入到事业 工作和学习中去 二 怎样克服自卑心理 自卑是社交中常见的一种心理现象 所谓自卑是指人们由主 观和客观原因而造成的妄自菲薄 缺乏自信 认为自己在某些方 学习资料 精品文档 面不如他人的一种自我意识 自卑的人大都孤独 缺乏人际交往 那么 怎样才能克服社交中的自卑心理呢 首先 要客观地进行自我分析 不仅要看到自己的短处 也 要如实地看待自己的长

5、处 这有助于克服自卑心理 马克思十分 欣赏这样一句格言 你所以感到巨人高不可攀 只是因为自己跪 着 不信你站起来试试 你一定能发现 自己并不注定比别人矮 一截 请用这句话来鼓舞自己吧 第二 要善于表现自己 自卑感的产生 往往和心理封闭联 系在一起 而心理封闭又往往是在再现自己过程中受到挫折所 致 当你在人际交往中 受到别人的冷落和嘲讽时 不要气馁 要冷静地分析失败的原因 采取积极的态度去对待 在与人相处 中 要善于表现自己 要扬长避短 要善于选择那些能发挥你长 处的社交活动 尽量表现自己 这样 就可能在社会交往中打开 局面 成功的经验积累越多 便可以不断地消除你的自卑感 增 强自信心 三 自信与不自信的人有哪些表现 1 自信的人 不会刻意取悦他人 对生活中的不同意见和做法持宽容态 度 遵循自己的准则生活 不大受外界潮流影响 学习资料 精品文档 不会完全隐瞒自己的观点 只是在适当的时间 用适当的方 式表达 熟知自己的优势和劣势 敢于迎接挑战 抓住机遇 走向成 功 2 不自信的人 为了得到别人的接纳往往要做一些自己并不愿做的事 为了表明自己的存在往往会挖空心思标新立异 常有自卑体验 对人对

6、事态度容易走极端 情绪变化无常 总是这山望着那山高 遇大事犹豫不决 坐失良机 学习资料 精品文档 怎样建立良好的人际关系 专题五 一 要热情交往 人际关系是互动的 不要总是消极地等待别人来主动关心自 己 而要主动地与周围的同学交往沟通 开放自我是有感染性的 你对别人开放 别人也对你会开放 当对方走出故步自封 自我 封闭的死圈子的时候 你不仅会对对方有更深一层地认识 更重 要的是对自己也会有新的认识和体验 二 要理解尊重 每个人都有自己的气质和性格特点 不同的成长背景和生活 习惯 所以在与同学交往的过程中 如果能互相理解尊重 大家 的关系就容易融洽 也会减少不必要的摩擦 三 要以诚相待 人与人的交往 最重要的是真诚和善意 这也是做人的根本 原则 口是心非 虚伪傲慢的人是很难有朋友的 四 要宽容谅解 俗话说 人无完人 金无赤足 我们周围的同学 包括自 己 都还处于成长的阶段 处理问题常会有很多不妥之处 在许 多问题上同学间也会有不同的见解 这就要求能够从对方的角度 学习资料 精品文档 考虑问题 相互谅解 就不会导致敌意 五 消除依赖感 在人际交往中还有一种不健康的心态 就是依赖感过强的 人

7、 总是希望别人像父母兄姐一样关心自己 凡事都要别人替自 己拿主意 这是缺乏独立意识的表现 过强的依赖感还会发展成 为控制欲 他们强求别人和自己一起学习 一起复习功课 向自 己通报行动计划 甚至限制别人同其他同学的交往 保持情绪稳定的11 条要诀 1 不要对自己提出不切实际的奋斗目标 应把规划定在自己 的能力范围之内 2 对他人的期望不要过高 避免失望感 3 排解愤怒情绪 以免失态和后悔 4 作必要的妥协和让步 以免小题大做 5 离开刺激源 避免刺激加剧 6 找知心朋友 倾诉心声 以减轻心理压抑 7 为他人做好事 善事 以免孤独 8 一段时间只集中精力干一件事 以免过多事务给自己造成 精神压力 9 不要处处与人竞争 以免精神过度紧张 10 扩大人际交往 避免孤陋寡闻 学习资料 精品文档 11 自娱自乐 以避免烦恼郁积 学习资料 精品文档 关于心理咨询服务 专题六 亲爱的大学生朋友 心理咨询指导中心的每一位老师都是您 可以信赖的良师益友 当您人生道路上出现难以解决饿时间时 当您的心情郁郁寡欢时 请到心理健康指导中心来 这里的老师 们愿意与您携手度过一段人生不平路 一 心理咨询能给您提供什么

8、样的帮助 心理咨询过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人的过程 也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍的过程 心理咨询过程 实际上是 人格重构 的过程 它所追求的目标是帮助你实现 心 灵再度成长 的任务 具体地讲 心理咨询可以在七个方面为你 提供支持和帮助 1 教会你管理自己的情绪 使你拥有积极稳定的情绪 避免 罹患各种情绪障碍 2 帮助你学会正确认识自我和周围世界 使你拥有完善的认 知体系 避免因为错误归因而导致种种失败 3 帮助你恢复爱的能力 使你学会幸福地工作 幸福地生活 幸福地去爱 4 使你拥有健全的人格 摆脱自卑 自恋 自闭等不良心态 从而更好地投入到学习 工作和生活中去 学习资料 精品文档 5 帮助你摆脱因失业 失恋造成的痛苦 教会你应付生活中 种种挫折的方法 6 为你提供职业咨询指导 帮助你在人生重大问题上正确独 立地抉择 7 帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机 平安地完成人 生的发展任务 心理健康指导中心的具体服务内容有哪些 1 个别心理辅导 心理咨询师为您提供面对面的个别心理辅 导 帮您解决学习 生活 人际交往 恋爱 择业等等方面的障 碍性或发展性的问题 2 团体心理辅导

9、 心理咨询师为8 12 人组成的小组进行的 团体心理辅导 小组中的成员面临同样的或相似的发展性问题 小组成员在心理咨询师和同小组成员的帮助下 克服各种发展性 问题 如社交恐怖 考试焦虑等 3 事业辅导 心理咨询师针对当事人在择业过程中出现的困 惑 通过测评 辅导的方式解决他们在择业过程中的心理问题 帮助当事人选择适合自己的事业方向 二 如果您需要做心理咨询您应该遵守哪些基本要求 1 来访者应遵守国家的法律法规 2 来访者应按咨询中心规定 如实填写心理咨询登记表格 学习资料 精品文档 3 来访者应尊重咨询人员 不得提出无理要求 4 来访者应按约定时间咨询 如发生变故 请及时告知咨询 人员 5 来访者应如实告知咨询员咨询目标 以便咨询员确定咨询 方案 6 等候咨询时 不得大声喧哗 三 如果您需要做心理咨询 千万不要有任何顾虑 因为心 理咨询老师一定会坚持以下三个原则 让您放心 1 保密原则 无论你说什么 咨询员都会为你保密 绝不会 有第二个人知道 所以你可以敞开心扉 畅所欲言 2 无条件积极关注原则 无论你说什么 咨询员都不会以道 德的观念去评判事情的对错 你所做的一切都有你的理由 3 助人自助原则 咨询员的咨询过程不是替你出主意 想办 法的过程 而是你自己的心理能够得到成长的过程 因此咨询是 授人以渔 而不是 授人以鱼

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