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礼仪姿态训练_走姿站姿坐姿(图解)

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常见问题

1、仪态礼仪训练站姿坐姿走姿的礼仪一站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止站姿是人静态的造型动作优美典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点优美的站姿能显示个人的自信衬托出美好的气质和风度并给他人留下美好的印象 1 头正 2 肩平 3 臂垂 4 躯挺 5 腿并 6 身体重心主要支撑于脚掌脚弓上 7 从侧面看头部肩部上体与下肢应在一条垂直线上一正确的站姿要求二手位站立时双手可取下列之一手位 1 双手置于身体两侧 2 右手搭在左手上叠放于体前 3 双手叠放于体后 4 一手放于体前一手背在体后双手置于身体两侧右手搭在左手上叠放于体前双手叠放于体后一手放于体前一手背在体后三脚位站立时可采取以下几种脚位 1 V 型 2 双脚平行分开不超过肩宽 3 小丁字型 V 型双脚平行分开不超过肩宽小丁字型 1 男士的基本站姿 1 身体立直抬头挺胸下颌微收双目平视嘴角微闭双手自然垂直于身体两侧双膝并拢两腿绷直脚跟靠紧脚尖分开呈 V 字型四几种基本站姿 2 身体立直抬头挺胸下颌微收双目平视嘴角微闭双脚

2、平行分开两脚间距离不超过肩宽一般以20厘米为宜双手手指自然并拢右手搭在左手上轻贴于腹部不要挺腹或后仰四几种基本站姿 3 身体立直抬头挺胸下颌微收双目平视嘴角微闭双脚平行分开两脚之间距离不超过肩宽一般以20厘米为宜双手在身后交叉右手搭在左手上贴于臀部四几种基本站姿 2 女士的基本站姿 1 身体立直抬头挺胸下颌微收双目平视嘴角微闭面带微笑双手自然垂直于身体两侧双膝并拢两腿绷直脚跟靠紧脚尖分开呈 V 字型四几种基本站姿 2 身体立直抬头挺胸下颌微收双目平视嘴角微闭面带微笑两脚尖略分开右脚在前将右脚跟靠在左脚脚弓处两脚尖呈 V 字型双手自然并拢右手搭在左手上轻贴于腹前身体重心可放在两脚上也可放在一脚上并通过重心的移动减轻疲劳四几种基本站姿五站立注意事项 1 站立时切忌东倒西歪无精打采懒散地倚靠在墙上桌子上 2 不要低着头歪着脖子含胸端肩驼背 3 不要将身体的重心明显地移到一侧只用一条腿支撑着身体 4 身体不要下意识地做小动作 5 在正式场合

3、不要将手叉在裤袋里面切忌双手交叉抱在胸前或是双手叉腰 6 男子双脚左右开立时注意两脚之间的距离不可过大不要挺腹翘臀 7 不要两腿交叉站立六站姿训练 1 背靠墙 2 两人背靠背 3 头顶书本 4 对镜训练二坐姿坐姿文雅端庄不仅给人以沉着稳重冷静的感觉而且也是展现自己气质与修养的重要形式一正确的坐姿要求 1 入座时要轻稳 2 入座后上体自然挺直挺胸双膝自然并拢双腿自然弯曲双肩平整放松双臂自然弯曲双手自然放在双腿上或椅子沙发扶手上掌心向下 3 头正嘴角微闭下颌微收双目平视面容平和自然 4 坐在椅子上应座满椅子的2 3 脊背轻靠椅背 5 离座时要自然稳当男士正确坐姿女士正确坐姿二双手的摆法坐时双手可采取下列手位之一 1 双手平放在双膝上 2 双手叠放放在一条腿的中前部 3 一手放在扶手上另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上掌心向下双手平放在双膝上双手叠放于一条腿的中前部三双腿的摆法坐时双腿可采取下列姿势之一 1 标准式 2 侧腿式一 3 侧腿式二 4 重叠式 5 前交叉式标准式

4、侧腿式重叠式前交叉式四几种基本坐姿 1 女士坐姿 1 标准式 2 侧点式 3 前交叉式 4 后点式 5 曲直式 6 侧挂式 7 重叠式标准式侧点式前交叉式后点式曲直式侧挂式重叠式四几种基本坐姿 2 男子坐姿 1 标准式 2 前伸式 3 前交叉式 4 交叉后点式 5 曲直式 6 重叠式标准式前伸式前交叉式交叉后点式曲直式重叠式五坐的注意事项 1 坐时不可前倾后仰或歪歪扭扭 2 双腿不可过于叉开或长长地伸出 3 坐下后不可随意挪动椅子 4 不可将大腿并拢小腿分开或双手放于臀部下面 5 高架二郎腿或 4 字型腿 6 腿脚不停抖动 7 不要猛坐猛起五坐的注意事项 8 与人谈话时不要用手支着下巴 9 坐沙发时不应太靠里面不能呈后仰状态 10 双手不要放在两腿中间 11 脚尖不要指向他人 12 不要脚跟落地脚尖离地 13 不要双手撑椅 14 不要把脚架在椅子或沙发扶手上或架在茶几上六坐姿训练 1 两人一组面对面练习并指出对方的不足 2 坐在镜子前面按照坐姿的要求进行自我纠正重点检查手位腿位脚位 3 每次训练时间为20分钟

5、左右可配音乐进行三走姿走姿是人体所呈现出的一种动态是站姿的延续走姿是展现人的动态美的重要形式走路是有目共睹的肢体语言一正确的走姿要求 1 头正 2 肩平 3 躯挺 4 步位直 5 步幅适度 6 步速平稳正确的走恣二变向时的行走规范 1 后退步向他人告辞时应先向后退两三步再转身离去退步时脚要轻擦地面不可高抬小腿后退的步幅要小转体时要先转身体头稍候再转后退步二变向时的行走规范 2 侧身步当走在前面引导来宾时应尽量走在宾客的左前方髋部朝向前行的方向上身稍向右转体左肩稍前右肩稍后侧身向着来宾与来宾保持两三步的距离当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时也要采用侧身步两肩一前一后并将胸部转向他人不可将后背转向他人侧身步三不雅的走姿 1 方向不定忽左忽右 2 体位失当摇头晃肩扭臀 3 扭来扭去的外八字步和内八字步 4 左顾右盼重心后坐或前移 5 与多人走路时或勾肩搭背或奔跑蹦跳或大声喊叫等 6 双手反背于背后 7 双手插入裤袋四走姿训练 1 摆臂训练 2 步位步幅训练 3 稳定性训练 4 协调性训练五蹲姿知识回顾知识回顾 Knowledge Knowledge ReviewReview 祝您成功

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