体育教学论文：在中学推行保健气功的意义

1、在中学推行保健气功的意义摘要：科学现代化发展，体力劳动越来越被忽视，学生体质下降普遍。保健气功是中国传统体育的精华，保健气功可以随时随地进行练习，能增强人的五脏六腑功能和人的精、气、神。现代社会竞争压力大，保健气功能够起到动静结合、劳逸结合的作用，提高人的健康状况。关键词：体质 中学 保健 气功1、 本文研究目的：笔者在课堂教学之余，与学生一起半场篮球赛，学生打完三个回合便大喊累，要坐下来喘气休息。完全不是一个中学生所应有的体质和面貌。笔者认为，学生之所以容易疲劳，很大程度上，是他们的“精、气、神”不够集中致使。推行新课标以来，健康体育与快乐体育成了中小学体育的教学主题，竞技体育在中小学中不再作为体育教学主流和计划对象，而作为机体修炼的保健气功又得不到较好的推动，造成了学生体质呈直线下降趋势。提高中学生的体质，通过保健气功的起到推波助澜作用，期望从保健气功推广中找到更好的解决学生体质下降的方法。2、研究方法：本文主要采用了分析法、数据对比法、观察法和访谈法。3、结果与分析：以下是某学校高二级学生练习保健气功一年与不练习的各种体能测定数据对比。班别身高（cm）50米（秒）引体向上/仰卧起

2、坐（个）1000、800米(分)体前屈（cm）男女男女男女男女男女练习班168.1157.57268731634324.164.2112.612.3非练习班167.7157.37518761604294.204.2912.312.1睡眠质量因病请假自控能力食欲情绪练习班好极少强好不易受扰非练习班一般经常一般较好容易受扰从以上数据我们可以发现，保健气功的练习班比非练习班各方面的数据明显要好，学生体质的好坏与保健气功的练习有着直接的关系。31 保健气功有利于增强学生的体质。据报道，各种原因致使，全国中学生体质已经连续十年呈现下降趋势。目前为止，还没有更好引导学生体质走向重视的渠道。笔者观察，学生体质下降很大程度上是学生的“精、气、神”缺失有关。社会发展迅速，经济作用被过度夸大，机械化程度高，体质重要性被过度缩小。交通日益发达，家长开车接送上学与放学，学生走路上学与行走楼梯的时间减少，人们需要通过体能来获得成就感的机会大大减少了，无形中减少了锻炼的时间。这样一来，就大大的减少了学生“精、气、神”的采纳时间和空间。人体是一个血液循环的机体，血液流动山快、经络顺畅，人的“精、气、神”才好，中学阶

3、段学生“精、气、神”的好坏是人体体质的直接反映。如很多武侠小说里说到的古人调息行气、意气合一，虽然有一部分是夸张说法，但对于保健气功来说坚持练习却是最好的增强体质做法之一。譬如保健气功之一的“香功”，其各个动作以肢体动作为主，动静结合，配合屈膝扭胯、以胯带身，是活动全身的运动方法之一，非常值得推广。我们中小学里推崇的广播操，其功效也是活动全身来促进血液循环达到人体健康，只不过广播操运动是动态的，而保健气功属于静态的。32 保健气功有利于学校德育建设。校园安全事件令安全教育已成了学校教育的热门教育。一直以来，体育以其竞争技性一分高低而存在。竞技体育带给学生的负面影响就是学生好斗性，中学生气血方刚，遇到一些急性事情，没有考虑后果，往往带来血的教训。另一方面，因为保健气功强调慢进慢出、修心为主，对一些多动症的学生也能起到镇静的效果。笔者在所任教的班级推行保健气功以来，要求学生在遇到难处理、容易冲动的事情之时，学会运用保健气功的“慢吸下压慢呼”，先使自己心平气静再进行下面的事情。几秒钟的思想，有效地避免了很多冲动事情的发生，给学校德育带来不可限量的隐藏好处。而保健气功的练习具有较强的静方面要求

4、，与学生平时的体育运动的动性要求能较好的结合。如果说学生的动性运动是释放能量的话，那么保健气功就是为人体积蓄能量。现代科学证明：新陈代谢是体质存在的方式，体质的增强是通过有机体新陈代谢的自我更新的渠道来实现的。而新陈代谢的规律说明，只有利用异化作用去诱导同化作用的优势，使异化作用和同化作用不断改变旧的平衡，建立新的平衡才能获得增强体质。一动与一静的结合，就是异化与同化的的结合，使人体新陈代谢达到最佳平衡。33 保健气功有利于学生认识人体的传统理论。很多学者都在呼吁国粹正在流失，而保健气功的推广应用正好可以弥补一定的缺漏。经常，我们在公园里看到一些老者在练习太极拳，他们多是鹤发童颜者。皆因他们懂得“爱气、养神、重精”。笔者曾随机抽样问答，超过98%的学生回答不出什么是人体的“五脏六腑”。“五脏”之间相互制约、相互促进，形成一个动态平衡的系统。学生认识“五脏六腑”很重要，比如“燥伤心，恐伤肾，忧伤肺，怒伤肝，思伤脾”等，懂得了可以学会调理身体，避免一些无谓的伤害。因为保健气功不应停留在表演的性质与商业利益上，我们不需要病态的林黛玉式的学生。我们需要“精、气、神”都表现出众的体质。人体的解剖

5、学在中小学没有普及，学生对人体生理半知半解。以教学长跑为例，长跑中的“二吸一呼”也是一种“气”认识之一，与保健气功的意气合一做法是相类同的。真气，就是常说的丹田之气，并不是只有在武侠小说中才经常出现，它属于一种实在存在的状态。只是我们平时没有修炼，被说成是一种瞟缈形态。现在学生接触网络游戏较多，对于传统的保健气功了解时间少，在中学推广保健气功，增强学生的体质更显重要性。34 保健气功有利于推动群众体育的发展。很多街头广告如“按摩”、“足疗”“拔火罐”等保健服务项目，就是很好的利用了保健气功的穴位与经络作用。经络通，人体就健康，所谓的“痛则不通，通则不痛”。还有传乎其神的“瑜珈”，也是一种保健气功改造练习方法。虽然很多保健项目被大大的推广，但是往往被商家蒙上了神秘的面纱。都是因为它在中小学的教育里还没有得到普及，人们不懂得保健气功的练习方法。保健气功具有练习的机动性，不受场地与器材的限制，可以随时随地进行练习。各种体位都可以进行，坐式、卧式、站桩式都可以进行。可以单个进行，也可以群体进行。街头保健广告越多，人们接触就越深入，证明保健气功的保健和医疗作用越来越得到人们的肯定。如果在中小学里

6、积极推广保健气功的话，人们对它的认识就更深入。群众在工作之余可以练习，增加交流，对群众体育的推动有着非常积极的意义。欧美国家，很多人正研究中国的保健气功，大有比我们更较真的感觉。据一些去英国参加学习回来的同事说，在英国的中小学，保健气功已作为他们的选修体育之一。而且参加的人数还不少。曾经有数据说明，中小学生的女学生练习保健气功，对女生怀孕生小孩时有非常大的帮助。在中国每年的生小孩剖腹产率那么高的社会里，推行保健气功有更加突出的重要性。对于提高国民素质具有重要意义。35 有利于学生学会对人体的自我认识与保护。据称，重庆医学院生理教研组曾经研究观察得出：人体进行保健气功练习后，体内的白细胞数量增加，白细胞吞噬功能和吞噬指数明显增强；人体唾液和和溶菌酶的数量也明显增加。而唾液和和溶菌酶是具有很强的局部免疫功能的作用的，帮助于人体的消化系统。经常按压手和脚部分的一些穴位，能有效的促进人体的血液循环，减少病痛的发生。如果很多学生都了解保健气功，在碰到休克、晕倒等情况，就可以实施一些简单的穴位“人中、合谷等”按压，做及时性的抢救。在不同的时段，人体经络游走于不同的线路，懂得经络和一些重要穴位的位置，能减少不经意危险性的出现。我们知道，体质的好坏，除了科学运动外，与一个人付出的练习时间多少有关。保健气功也是同样的道理，需要我们时间上的投入，加强人体的认识与保护。4结论：学生的体质下降有着千缕万绪的关系，但“精、气、神”绝对是最重要的。试想，一个身体不健康的人，他（她）哪里还有精力去做运动。不做运动，体质就变差，这是事实。中学生体质的好坏，关系国家人才的未来和发展。当然，保健气功强调以修心、调神为中心，以养性、养气为根本。因为它是以人体来进行研究的，如果有什么负面影响就很难挽回，所以保健气功要得到全面认可还需要深入探讨。在中学阶段，如何练习保健气功来增强学生体质有待我们共同探讨。参考文献：1、李洪滋，运动与健康，2008.1，化学工业出版社。2、陈学礼 ，学生体质下降分析，2006.9。3、莫雷，心理学，2000.10，广东高等教育出版社。 4、唐世林，保健气功，1993.11。高等教育出版社。

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