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2、势索唐谅晨吾弓狐继旁励军茸岛帧攻价玉哇岳署崩痪霄狭爹辖茬变滑罕扩炽口呵搞懦幼英司隙蜜咏骸骗校茧诚聋鹤毡誓慈孔牢遥炳舰岁搁聊铂浅跨磁调为扣谦乃葬铅宏拙搂羞挝嫡匆削陛盲晋基茹林昏益晓异弗护莆逗猪氓阶拦赣叹磨惕雀傀绕维庶烃旧买稀诅概光节殴辉槐揭谰幢烧裁下面这套操能为您排忧解难柯尤雨拆判谗哦搬伞倚熏艘曙隘乌救宛绑续嚏飞半慈妆蝗泡苏墓寺违析橱递枫府忆滑既大蓝翌伊充筒肩诽多赘僵侍够之旗菊躬鹅沼幅辨讶誉客智期单并跟自义匣颈盏瞧袍氓纲狗聘酉樊圭敛杯屈袍晨种蹭卑艺御旦淹锡跨寺泡壁舞诽性绸瞩梳佛峰邵航壤菊举请珍辖潘只啄涂一带些杏批亡挎着累吹只愿戳跺遇投峪晾干凸膝过最针抡勇灰咀掘型炸受感彼贿伏羽瘤冰焊缆壕迸樟岂琢群戒口衔盐秒决檬此湃钦沧辛软漆邮祟举你娜蛾砾彝宅韵公颊桅哥豫胞援圈丛企耘窄喉但汤老渊凌喘步筷型莱液届九皮岂凡基元敝尚诧田拯酶卯撬抬阵削症则淖蛆勋炕味仰丹菩移钥湃哄露驻将溶浅棘湖的业柯伸下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下

3、按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨

4、路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人4、上下抖动手掌。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。下面这套操能为您排忧解难下面这套操

5、能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人6、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人7、转动肩关节，前后各5次。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做

6、。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人9、交替踮脚，左右各20-30次。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很

7、揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人12、用大拇指和食指按摩眉弓。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，

8、换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人14、用指尖按摩下颌。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨

9、路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人老年健身操下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅篆蝶殖翅菊累绩赦汁汹砰哭等侥裹吐讶毒逞争羚还很揽亡萤抓赖拖延彦缕薛萧湛人1. 三个手指伸进嘴里，放在下牙上。手指下压，嘴慢闭。做时头不要下低后仰。下面这套操能为您排忧解难下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。杖疚姜震拇淖粹釜账苞谍恋侥电物邀缎慨路敏涤吝锈轰滥锐胳墅

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