糖尿病科普文章
5页1、GE GROUP system office room GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8-30 岁的小李在两年前体检时就被查出血糖偏高,但由于不重视,从未就医, 且平时爱喝碳酸饮料,不喜欢运动,在电脑前一坐就是一天,身高 175cm 的他体重达到了 80kg。终于在不久前由于乏力、恶心,差点晕倒在工作岗位上,被送到急 诊抢救室,一查血糖,自己都吓了一跳,血糖高的连血糖仪都测不出了,被明确诊 断为糖尿病。目前经过住院治疗并经过医生的指导后重新回到了工作岗位。糖尿病已被认为是 21 世纪人类的一大顽疾,随着全球人们生活水平的日益提 高,糖尿病患者数量在不断地攀高,截止到 2010 年 3 月,我国现有 9200 万糖尿病 患者,已经超过印度,成为世界上糖尿病患者最多的国家。积极治疗固然是控制糖 尿病的有效手段之一,但是更全面的了解这一疾病,并积极的调整不良生活方式才 是有效的防控糖尿病的根本。我国的大庆研究、芬兰的糖尿病预防研究和美国的糖 尿病预防计划研究均已证实,生活方式的干预能有效延缓糖耐量受损患者发展为糖 尿病,从而使这些患者的糖尿病患病率降低 4050。糖尿病患
2、者不良的生活方式主要就是吃得太多活动太少。小李就是一个典型的 例子。所以,改变生活方式首先要控制饮食。第一,饮食的量要合理,这是最重要 的,不能没有节制吃很多东西。吃七成饱是最健康的,从理论上讲,七成饱完全可 以阻断糖尿病的发生。具体要根据患者的性别、年龄和身高,用简易公式算出理想 体重:理想体重(kg)二身高(cm) -105,再根据理想体重计算每天所需要总热 量。对于中等体力劳动、不是太胖的人,每公斤体重每天能消耗 25-30 千卡的热 量。第二,饮食结构合理,能量 5055应来源于主食,2030来源于蛋白 质,1020来源于脂肪。提倡粗粮,同时低脂、低盐饮食,日常膳食中适当搭配 富含膳食纤维的食物,如各种带叶蔬菜、豆芽、海带、菌藻类、杂豆类等(燕麦片尤其推荐糖尿病患者选用)。维生素和矿物质,尤其部分微量元素,也是糖尿病健 康饮食必不可少的营养素。少喝或者不喝甜饮料以及稀饭或汤水类食物,因为服用 这些食物会导致血糖快速升高,造成血糖波动太大。另外,一些坚果类如花生、瓜 子、核桃、松子等油脂含量较高的食物尽量少吃。如果糖尿病患者并发肾脏病变, 出现蛋白尿、水肿等症状时,饮食上应限制蛋
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