注意集中记忆时只要聚精会神
1页注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。假如精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。 2兴趣浓厚假如对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。 3理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。 4过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的水准。 5即时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,即时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6经常回忆学习时,持续实行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到补充,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。 7视听结合能够同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提升记忆效率。比单一默读效果好得多。 8多种手段根据情况,灵活使用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。 9最正确时间一般来说,上午911时,下午34时,晚上710时,为最正确记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。 10科学用脑在保证营养、积极休息、实行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提升大脑的工作效率。这是提升记忆力的关键。 一般来说,人体在正常情况下,血液呈碱性,当用脑过度或体力透支时,血液则呈酸性;所以若长期偏好吃酸性食物,会使血液酸性化,大脑和神经功能就易退化,引起记忆力减退。 含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物,如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等,常常食用会使血液酸化;反之,含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物,如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。 其中又以海带所含碱性最大,次为水果和豆类,所以常用脑的人(如考生、工作繁忙的老板),都应该多吃海带。 另外,一些干果类,如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等,都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等,对人体的记忆力,都有相当水准的协助。 还有一些含有卵磷脂的食物,像脑类、蛋黄、芝麻、花生等,不定期的食用,也能产生一定的益智效果喔!
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