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防治骨质疏松知识讲座

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1、防治骨质疏松知识讲座时间：2011年8月18 号地点：太平寨中心卫生院宣教室参加人员：各科室人员及住院病人 33 人主讲人：宋宝森内容：骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病，是导致骨折的重要原因之一，随着我国步入老龄化社会，骨质疏松对大众健康的影响日益严重。为普及骨质疏松知道，降低骨质疏松危害，将正确的骨质疏松相关知识和信息提供给大家，我院特组织此次讲座。一、骨质疏松防治的提示1、骨质疏松是可防可治的慢性病。2、人的各个年龄阶段都应该注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生又密切联系3、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。4、无论男性和女性，吸烟都会增加骨折的风险。5、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒 60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。6、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。7、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键性的作用。8、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。9、预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌到引起。10、高危人群应当

2、尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。11、相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。二、知识要点1、什么事骨质疏松症？骨质疏松是全身骨骼成分减少的一种现象，主要表现为骨组织内单位体积中骨量减少，骨矿物质和骨基质随年龄的增加（或妇女绝经后）等比例的减少，骨组织的显微结构发生改变而致其骨组织的正常荷载功能发生变化。骨质疏松在临床上表现为腰背疼、病理性骨折。椎体变形、体态变形致“龟背”出现，伴有周身骨骼的疼痛等症状，称为骨质疏松症，是一种全身性的骨骼疾病。2、骨质疏松症的危害骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。骨质疏松症被成为沉默的杀手。骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋骨骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到 2025%.存活这种 50%以上会有不同程度的残疾。3、发生骨质疏松症的病因骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。先天因素指种族、性别、年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。4、骨质

3、疏松症的高危人群有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄；女性绝经；母系家族史（尤其髋部骨折家族史）；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙或维生素 D 缺乏（光照少或摄入少）；又影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物。5、骨质疏松的预防骨质疏松症可防可治。下面给大家介绍预防骨质疏松健康 5 步：（1 ）每天摄入推荐量的钙和维生素D。（2）有规律地进行负重锻炼。（3）戒烟、戒酒。（4）与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等。（5）适时进行骨密度检测和服药。需要注意的是，任何单独的一步并不足以预防骨质疏松，只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏松症的发生。6、骨质疏松症的误区（1）喝骨头汤能防止骨质疏松。实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。（2）治疗骨质疏松症等于补钙。简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。（3）骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不

4、均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。（4）老年人治疗骨质疏松症为时已晚。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。（5）靠自我感觉发现骨质疏松。多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显所以应当定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。（6）骨质疏松症是小病，治疗无需小题大做。骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其是老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。（7）骨质疏松症治疗自己吃药就可以了，无需看专科医生。对于已经确诊骨质疏松症的患者，应当及早到正规医院，接受专科医生的综合治疗。（8）骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。保持正常的骨密质和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。（9）骨折手术后，骨骼就正常了。发生骨折，往往意味着骨质疏松症已经十分严重。骨折手术知识针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。因此，我们不但要积极治疗骨折，还需要客观评价自己的骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松

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