“脊中求稳——”和脊椎相关的核心稳定训练---吴志义

“脊中生稳”-和脊椎相关的核心稳定训练演讲人：XXX演讲者：吴志义上海市康复医学会Shanghai Association of Rehabilitation Medicine上海市康复医学会：http:/www.armsh.org核心稳定 核心稳定是指人体在运动中通过核心部位的稳定为四肢肌肉的发力 建立支点;为上下肢力量的传递创造条件;为身体重心的稳定和移动 提供力量的身体姿态。核心稳定力量是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上 下肢力量为主要目的的能力。核心的稳定并不是运动目的，稳定是给肢体的运动创造支点，为不同部位肌肉力量的传递建立通道。上海市康复医学会：http:/www.armsh.org核心稳定 稳定的核心控制是高效率运动的基础 核心稳定与抗重力伸展相辅相成 核心稳定是姿势控制的APAs(先行性姿势调整）早产儿或桥网状脊髓束损伤的脑卒中患者的核心稳定上海市康复医学会：http:/www.armsh.org（Core Control）头颈部的控制部的控制肩胛骨的肩胛骨的活动性和性和稳定定胸廓的胸廓的活动性和性和稳定定骨盆的骨盆的活动性和性和稳定定髋关关节的抗的抗重力伸展活活动上肢的上肢的选择性运动手指的独立手指的独立运动下肢的下肢的支撑性和性和选择性运动踝关关节、足部的的选择性运动Core stability上海市康复医学会：http:/www.armsh.org核心稳定相关结构上海市康复医学会：http:/www.armsh.org和脊椎相关的核心训练 胸廓的充分伸展 多裂肌的激活 骨盆的对位对线 帮助姿势张力与姿势控制有障碍的患者促通核心（腰腹部-骨盆-髋关节集合体）时，在大脑皮质发出到四肢的运动指令之前，可 以通过对特定的神经系统进行感觉输入来激活核心肌群，促通核 心控制，从而对动作基础的先行性姿势调整功能（APAs）进行 干预，是BOBATH概念以感觉输入为核心的治疗观念（摘自 BOBATH概念的理论与实践）上海市康复医学会：http:/www.armsh.org胸椎伸展对核心肌群的促通 核心稳定时肌肉等长收缩与离心收缩相结合 胸椎伸展激活前锯肌，带动腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等的离心控制 为了胸椎伸展，需要：肋间肌的活性 肩胛骨的下降内收 双上肢的向上够取的姿势定向上海市康复医学会：http:/www.armsh.org胸廓的伸展上海市康复医学会：http:/www.armsh.org骨盆的位置 腹内压给锥体施压促进躯干伸展 膈肌与盆底肌的电梯井结构 骨盆前倾与胸廓下沉上海市康复医学会：http:/www.armsh.org多裂肌 多裂肌像桥梁的钢索，参与脊椎的伸展，更多的是脊椎的稳定上海市康复医学会：http:/www.armsh.org多裂肌的结构 以L3为中点，往上竖脊肌发达，往下多裂肌占80%髂骶部是多裂肌激活的关键部位上海市康复医学会：http:/www.armsh.org多裂肌的激活上海市康复医学会：http:/www.armsh.org总结 核心稳定是姿势控制的基础，姿势控制是运动控制的基础 核心控制涉及到很多结构，脊椎的伸展和稳定是关键一环 胸廓的肩胛骨和腰椎的多裂肌是核心肌群激活的钥匙上海市康复医学会：http:/www.armsh.org敬请指导！感谢聆听！