儿童少的体育锻炼与研究热点PPT课件

1、儿童少年的体育锻炼与研究热点儿童少年的体育锻炼与研究热点体育学院：王雪芹华南师范大学运动人体科学博士中国运动生理学会会员中国体育科学学会会员 1966年2月25日，为了宣传开展少年儿童体育运动的意义，我国发行“少年儿童体育运动”特种邮票，编号特72，全套8枚。主要内容第一部分：儿童少年动作技能和身体素质的发展第一部分：儿童少年动作技能和身体素质的发展第二部分：儿童少年体育教学及锻炼的研究热点第二部分：儿童少年体育教学及锻炼的研究热点第三部分：儿童少年的生理特点及体育锻炼注意事项第三部分：儿童少年的生理特点及体育锻炼注意事项第第一一部部分分：儿儿童童少少年年动动作作技技能能和和身身体体素素质质的的发发展展不同年龄段划分不同年龄段划分0-1岁岁幼儿幼儿2-12岁岁儿童儿童13-18岁岁少年少年19-21岁岁青少年青少年22-39岁岁青年青年40-69岁岁中年中年70-99岁岁老年老年100岁以上岁以上人瑞人瑞一一.儿童少年身体素质的发展儿童少年身体素质的发展（一）身体素质发展的特点身体素质的自然增长身体素质发展的阶段性身体素质增长的顺序性1.身体素质的自然增长身体素质的自然增长2.2.身体

2、素质发展的阶段性身体素质发展的阶段性3.3.身体素质增长的顺序性身体素质增长的顺序性速度、速度耐力、腰腹肌力量领先下肢爆发力、臂肌静力力量、耐力力量力量立定跳远（男立定跳远（男1215、19岁）岁）（女（女713、15）速度速度1013岁增长最快岁增长最快50m男男715岁，女岁，女713岁岁耐力耐力男子男子1000m、女子、女子800m19岁达高水平岁达高水平灵敏灵敏对动作的空间分化能力对动作的空间分化能力56岁明显增强，岁明显增强，710岁增长最快；岁增长最快；1314岁前岁前柔韧柔韧中学阶段柔韧素质增长最快中学阶段柔韧素质增长最快（二）各项素质的年龄变化（二）各项素质的年龄变化第二部分：儿童少年体育教学及锻炼的研究热点第二部分：儿童少年体育教学及锻炼的研究热点第二部分：儿童少年体育教学及锻炼的研究热点第二部分：儿童少年体育教学及锻炼的研究热点一、中学体育理论的相关研究一、中学体育理论的相关研究一、中学体育理论的相关研究一、中学体育理论的相关研究二、中学体育教学的相关研究二、中学体育教学的相关研究二、中学体育教学的相关研究二、中学体育教学的相关研究三、中学体育训练竞赛的相关研究三、

3、中学体育训练竞赛的相关研究三、中学体育训练竞赛的相关研究三、中学体育训练竞赛的相关研究四、中学体质与健康的相关研究四、中学体质与健康的相关研究四、中学体质与健康的相关研究四、中学体质与健康的相关研究第二部分：主要内容第二部分：主要内容一、中学体育理论的相关研究一、中学体育理论的相关研究1、政策与管理、政策与管理（2014年全国学生体育竞赛计划（教育部学生体育协会联合秘书处竞赛管理部供稿）（泉州市中小学大课间体育活动现状及发展对策的研究）一、中学体育理论的相关研究一、中学体育理论的相关研究2、课程理论创新与改革、课程理论创新与改革（国家级课题中学新课程课堂结构改革中学生资源利用研究，“小先生教学法、“超前学习法”、“自主学习法”、“定位学习法”、“自由阅读法”、“感悟教学法”、“例习教学法”等先进的教学方法得到很多中学的实践检验和广大教师的高度认可。林华民所著做一流的教学能手也体现了该课题大量研究成果）二、中学体育教学的相关研究二、中学体育教学的相关研究1、教学研究、教学研究（对学生的学习评价几个问题的思考张志富）（有效讲解示范例析（陈爱民）二、中学体育教学的相关研究二、中学体育教学的相

4、关研究2、教学实践、教学实践（新学期初期体育课怎么上（新学期初期体育课怎么上（袁瑞堂）（袁瑞堂）（如何让一年级新生快速掌握原地转法（如何让一年级新生快速掌握原地转法（蒋伟平（蒋伟平时连忠）时连忠）（排球正面双手垫球的教学绝招（排球正面双手垫球的教学绝招（张庆新（张庆新秦治军）秦治军）2、教学实践、教学实践二、中学体育教学的相关研究二、中学体育教学的相关研究案例：足球场上能打高尔夫球吗？案例：足球场上能打高尔夫球吗？二、中学体育教学的相关研究二、中学体育教学的相关研究3、教师研究、教师研究（促进体育教师运动技能水平可持续发展的有效（促进体育教师运动技能水平可持续发展的有效策略）策略）（根据实际需求开展运动技能的培训（根据实际需求开展运动技能的培训（张锋）（张锋）（专题教研对提升教师专业化水平的作用（专题教研对提升教师专业化水平的作用（王志（王志杰）杰）三、中学体育训练竞赛的相关研究三、中学体育训练竞赛的相关研究400米学生运动员提升途中跑能力的方法米学生运动员提升途中跑能力的方法（赵伏生）中学排球训练和比赛存在的问题及对策中学排球训练和比赛存在的问题及对策（沙晓花）中学健美操运动员核心力

5、量训练方法中学健美操运动员核心力量训练方法（马鸿韬）四、中学体质与健康的相关研究四、中学体质与健康的相关研究改善青少年运动员运动性疲劳的措施改善青少年运动员运动性疲劳的措施（万常明）青少年运动员训练后免疫力低下的运动营青少年运动员训练后免疫力低下的运动营养补充养补充（赵先锋）加试前中学生产生伤病的原因及预防加试前中学生产生伤病的原因及预防付国宝廉明第三部分：儿童少年的生理特点及体育锻炼注意事项第三部分：儿童少年的生理特点及体育锻炼注意事项物质、能量代谢物质、能量代谢运动系统运动系统氧运输系统氧运输系统神经系统神经系统儿儿童童少少年年的的生生理理特特点点一、运动系统一、运动系统骨骼关节肌肉（一）儿童少年骨骼与关节特点（一）儿童少年骨骼与关节特点骨外膜骨内膜骨髓骨质1、骨骼、骨骼骨骼弹性大而硬骨骼弹性大而硬度小，不易完全度小，不易完全骨折，但易弯曲骨折，但易弯曲变形。变形。 生生长长过过程程中中，骺骺软软骨骨迅迅速速生生长长使骨伸长，并逐渐完全骨化。使骨伸长，并逐渐完全骨化。四肢骨男子在四肢骨男子在1718岁，岁，女女子子在在1617岁岁完完成成骨骨化化，脊脊柱柱的的椎椎体体一一般般要要到

6、到2022岁，岁，髋骨一般要髋骨一般要19岁后完成骨化岁后完成骨化骺软骨（一）儿童少年骨骼与关节特点（一）儿童少年骨骼与关节特点身体活动能促进骨骼变粗、身体活动能促进骨骼变粗、变变厚厚、变长，加强了骨骼的坚固、变长，加强了骨骼的坚固性。性。经常锻炼，结节粗隆和突起变经常锻炼，结节粗隆和突起变得粗糙明显，提高了骨骼的抗得粗糙明显，提高了骨骼的抗弯、抗断和耐压的性能。弯、抗断和耐压的性能。经常锻炼，可以使骨骼增长。经常锻炼，可以使骨骼增长。体育锻炼对儿童少年骨骼的作用体育锻炼对儿童少年骨骼的作用三三角角肌肌粗粗隆隆研究表明研究表明:经常参加体育锻炼的经常参加体育锻炼的10-14岁岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出高高出4-8cm。运动时关节大幅度地长时间运转运动时关节大幅度地长时间运转,它的灵它的灵活性和活动范围也会逐渐得到提高。活性和活动范围也会逐渐得到提高。余余辉辉,王晓琴。体育健身对青少年机体的影响，上海体育学王晓琴。体育健身对青少年机体的影响，上海体育学院学报，院学报，2002，5（26）关节面关节面关节腔关节腔关节囊关节囊2、关节、关节纤

7、维层纤维层滑膜层滑膜层 关关节节面面软软骨骨较较厚厚，关关节节囊囊较较薄薄；关关节节内内外外的的韧韧带带较较薄薄而而松松弛弛，关关节节周周围围的的肌肌肉肉较较细细长长，伸伸展展性性与与活活动动范范围围都都大大于于成成人人，关关节节的的灵灵活活性性与与柔柔韧韧性性都都易易发发展展，但但牢牢固固性性较较差差，在在外外力力的的作用下较易脱位。作用下较易脱位。儿童少年的关节结构特点体育锻炼对儿童少年关节的作用体育锻炼对儿童少年关节的作用锻炼能增强关节的灵活性和稳定性。锻炼能增强关节的灵活性和稳定性。锻炼还可以加强关节周围肌肉的力量，提高关锻炼还可以加强关节周围肌肉的力量，提高关节周围韧带、肌肉的伸展性能同时加强了关节周围韧带、肌肉的伸展性能同时加强了关节的稳定性。节的稳定性。（二）儿童少年肌肉的特点（二）儿童少年肌肉的特点 儿儿童童少少年年肌肌肉肉中中含含水水量量较较多多，收收缩缩能能力力较较弱弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。 躯躯干干肌肌先先于于四四肢肢肌肌，屈屈肌肌先先于于伸伸肌肌，上上肢肢肌肌先先于于下肢肌，大块肌肉先于小块肌。下肢肌，大块肌肉先于小块

8、肌。 锻炼能使肌肉收缩的力量大，速度快，弹性好，耐锻炼能使肌肉收缩的力量大，速度快，弹性好，耐力强。力强。锻炼使肌肉的血液流量增大，蛋白质及肌糖元等物锻炼使肌肉的血液流量增大，蛋白质及肌糖元等物质增多，从而使肌纤维变粗，肌肉体积增大，这样质增多，从而使肌纤维变粗，肌肉体积增大，这样肌肉就会发达而有力量。肌肉就会发达而有力量。锻炼使毛细血管的口径增大，还大量开放锻炼使毛细血管的口径增大，还大量开放“备用备用”的毛细血管，比安静时增加的毛细血管，比安静时增加3030倍。倍。锻炼还可以提高神经系统对肌肉的控制能力锻炼还可以提高神经系统对肌肉的控制能力体育锻炼对儿童少年肌肉的作用体育锻炼对儿童少年肌肉的作用（三三）根根据据儿儿童童少少年年运运动动系系统统的的特特点点，体体育育教教学学与与训训练中应注意的问题练中应注意的问题 1 1、要注意培养正确的身体姿势。避免跳跃着地动作过猛；、要注意培养正确的身体姿势。避免跳跃着地动作过猛； 防止脊柱变形，骨盆和肢体畸形。防止脊柱变形，骨盆和肢体畸形。 2 2、可充分发展其柔韧性。、可充分发展其柔韧性。 3 3、在生长加速期。、在生长加速期。 要有计划地发

9、展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。衡发展。 （一）血液（一）血液（二）心血管系统（二）心血管系统（三）呼吸系统（三）呼吸系统 二、氧运输系统二、氧运输系统（一）儿童少年的血液特点（一）儿童少年的血液特点 儿儿童童少少年年的的血血液液总总量量比比成成人人少少，但但按按体体重重百百分分比比来来看看，则则比比成成人人多多。新新生生儿儿血血液液总总量量占占体体重重的的15%15%，以以后后随随年年龄龄的的增增长长血血液液总总量量占占体体重重的的百百分分比比逐逐渐渐下下降降，约约1515岁岁左左右右达达成人水平。成人水平。二、氧运输系统二、氧运输系统二、氧运输系统二、氧运输系统（二）儿童少年的心血管系统特点（二）儿童少年的心血管系统特点1、心脏的重量和容积、心脏的重量和容积儿童少年心脏的重量和容积均小于成人，心儿童少年心脏的重量和容积均小于成人，心脏的重量随年龄而逐渐增长，心脏容积的增长也脏的重量随年龄而逐渐增长，心脏容积的增长也有类似的规律。有类似的规律。心率较快，心率较快，19岁以后基本趋于稳定。岁以后基本趋于稳定

10、。心肌纤维较松，弹性纤维少，心缩力弱，心肌纤维较松，弹性纤维少，心缩力弱，心脏泵血力小，心输出量比成人小。心脏泵血力小，心输出量比成人小。2、儿童少年的心率、心输出量、儿童少年的心率、心输出量心脏收缩力较弱，动脉和毛细血管口径相对比成人宽，外周阻力较小，所以血压低。“青春期高血压”青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，一些人甚至出现暂时偏高现象，称为青春期高血压。特点收缩压高，不超过150mmHg.3、血压、血压一、对心脏的影响一、对心脏的影响1 1、心腔扩大、心腔扩大2 2、心的重量增加、心的重量增加3 3、心表面积、心横径加大心表面积、心横径加大体育锻炼对心血管系统的作用体育锻炼对心血管系统的作用二、对血管的影响二、对血管的影响1 1、对血管壁结构的影响、对血管壁结构的影响2 2、对骨骼肌毛细血管数量的比较、对骨骼肌毛细血管数量的比较3 3、对冠状动脉的影响、对冠状动脉的影响4 4、对心肌毛细血管的影响、对心肌毛细血管的影响体育锻炼对心血管系统的作用体育锻炼对心血管系统的作用 1 1、呼呼吸吸频频率率与与肺肺活活量量 每每次次

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