小学四年级体育《快速跑》单元计划

1、小学四年级体育快速跑单元计划 教材内容快速跑水平二14课时制定教师水平目标 1、学习掌握快速跑的动作技术，让学生体验多种方式的快速跑，形成较好的跑步姿态，掌握基本的动作方法，提升奔跑速度。2、发展学生速度、协调、灵敏等素质，提高快速跑能力。3、引导学生通过自主体验、合作学习等方式，激发兴趣，培养团结协作，勇往直前等精神。课时 教学内容 目标 重难点 教学方法与策略 1快乐向前冲：起跑1、 掌握快速跑的起跑口令，做到一令一动；明确50米快速跑各等级达标标准，设定自己的学习目标2、 培养学生专注倾听的学习习惯，团结协作、勇往直前重点：学习站立式起跑技术。难点：口令与动作的一致性。1、 讲解示范站立式起跑动作及口令，强调动作与口令的一致性。（各就位预备跑）2、 学生学习站立式跑。 3、 统一集体练35组。4、 分组练习起跑及起跑后的加速15米跑5组。5、 测试50米成绩，记录此次摸底成绩。6、 公布50米快速跑的体质健康标准，学生对比标准明确自己的训练目标；教师小结提要求。7、 家庭作业：回家练习一分钟快速跳绳2 你追我赶：起跑及起跑后的加速跑1、 巩固起跑技术，掌握起跑后加速跑要领。2、

2、提高奔跑能力，培养锻炼习惯。重：起跑后快速摆臂，蹬摆协调难：快速启动，专注跑进1、 复习巩固站立式起跑技术要领，强化动作和口令的一致性2、 讲解示范起跑后的加速跑3、分组练习：起跑+15米加速跑 5组。强调快速摆臂，蹬摆协调，专注跑进4、50米全程体验 2组。5、立定跳远摸底测试。6、教师公布立定跳远各等级对应距离，学生明确联系目标，预设达成目标。7、教师总结本次课学习情况。8、家庭作业：一分钟跳绳计数。3协同作战：途中跑1、 通过各种跑的练习提高学生的步幅、步频。2、 纠正和规范立定跳远动作。3、 在合作与交流的学习中，培养学生勇于接受挑战的品质。重：增加步频、步幅，进一步提高快速跑的能力。难：调整身体重心，动作协调自然1、 原地摆臂练习、高抬腿跑，4组，教师口令指挥、巡视纠错。2、 三选一练习：（1）分组进行云梯练习，4组。（2）分组进行3050米阻力伞跑，4组。（3）分小组利用橡皮筋进行拉里跑，4组。3、 教师巡视指导，就学生出现的问题及时进行纠正，小结。4、 教师讲解示范立定跳远，强调技术要领，重点对二次起跳，摆臂不协调，落地不缓冲等问题进行纠正。5、 分小组进行立定跳远练习，

3、教师巡视指导。6、 老师指导学生分小组利用握力器进行握力练习。7、 家庭作业：下蹲30次*3组。4 挑战应战：途中跑的强化练习1、 掌握正确的快速奔跑姿势。2、 发展学生的奔跑能力。3、 激发学生学习兴趣，培养观察力。重：发展奔跑能力难：奔跑时的重心1、 原地高抬腿练习，3组（强化学生快速摆臂与大腿高抬要协调一致）。2、 原地高抬腿+快速启动+跑进30米练习，3组（强调跑的过程中后蹬动作的重要）3、 让距跑3050米，35组（强化站立式起跑要领，可用阻力伞等提高兴趣）。4、 用站立式起跑进行追逐跑3050米，2组。5、 教师巡视纠错，小结练习情况。6、 50米全程，记录成绩。7、 学生对比上一次测试成绩，自我总结。8、 家庭作业：练习单双脚跳。5 挑战自我：途中跑的强化练习1、借助器材，通过活动，提高学生的奔跑能力。2、发展下肢力量。3、培养团结协作，主动参与，勇往直前的精神。重：强化途中跑技术，提高奔跑能力难：持续快速奔跑1、 顶球练习：2人一组面对面，一人手持皮球放于肚子前面，另一人做高抬腿膝盖顶球练习，35组（计时比快或计数比快等）。2、 追球比快：2人一组，老师口令指挥，一人将

4、足球向前用力滚出（地滚球），另一人迅速启动追球，力争在短时间内追到球。35组。3、50米全程跑，2组。4、教师小结，提出下次课训练要求。5、学生分小组利用握力器进行握力练习。6、家庭作业：抓手指、抓米粒练习。6放飞梦想：终点冲刺1、掌握终点冲刺技术要领。2、发展速度、协调、灵敏等素质。3、培养团结协作、勇往直前的精神。重：终点冲刺难：冲刺不减速1、 追逐跑：3050米（可用阻力伞等提高兴趣），35组。2、 教师讲解终点冲刺技术要点和要求，强化终点冲刺不减速要领。3、 终点设置延长线，50米全程跑，冲过延长线才能减速，3组。4、 利用握力器测试学生的握力数据，进行记录。5、 身体素质练习：青蛙过河 6、 家庭作业：和爸爸妈妈比赛跑或者跳远。（注意安全）7春种秋收：50米全程跑1、 巩固强化快速跑技术要领2、发展速度、协调、灵敏等素质3、体会快速跑教学中带来的激情与乐趣重：快速跑各项技术的综合运用难：要领巩固1、 回顾和强化快速跑各环节要领。 2、 学生分组巩固练习，3组。3、 教师小结练习情况，针对问题分层指导。4、 50米快速跑，2组，记录成绩。5、 身体素质练习：冠军的脚印立定跳远接

5、力。6、 家庭作业：握力练习，抓手指、抓米粒练习。850米全程跑的强化练习1、巩固强化快速跑技术要领2、发展学生速度、灵敏、协调等素质3、培养学生勇往直前的精神和竞争意识重：快速跑各项技术的综合运用难：要领巩固1、 跑的专门练习：原地摆臂、高抬腿，3组。2、 教师结合上节课情况，强化快速跑的技术要领，并进行分层分组，提出相关的练习方法和要求。3、 学生分组练习，35组。4、 追逐跑3050米，2组。5、 50米全程跑，记录成绩。6、 握力练习：扳手腕比赛7、 家庭作业：思考测试时你的策略，以及回忆技术动作，为测试做准备。950米全程跑的强化练习1、巩固强化快速跑技术要领2、发展学生速度、灵敏、协调等素质3、培养学生勇往直前的精神和竞争意识重：快速跑各项技术的综合运用难：要领巩固1、让距跑3050米，2组。2、学生分层分组练习，35组。3、终点设置延长线，50米全程跑，冲过延长线才能减速，2组。4、测试握力成绩并记录。5、家庭作业：能否回家跟爸爸妈妈交流50米跑得方法？下蹲30次*3组10测试50米全程跑成绩1、 感受短跑的全过程，体验比赛。2、 感受竞速运动的精神与魅力重：掌握快速跑全

6、程规则难：熟练展现技术要领1、教师讲解测验要求。2、50米测验。（每人可根据成绩进行12次的测验）。3、教师公布测验成绩，提出进一步加强锻炼的要求。4、学生对照测试成绩，自我总结得失，明确努力方向。5、家庭作业：一分钟跳绳，3组。11立定跳远及握力测试1、 测试立定跳远和握力成绩2、 遵守规则，努力拼搏重：测试难：遵守规则，正常发挥1、 教师讲解测验要求。2、 分组进行立定跳远测试。3、 分组进行握力测试。4、 教师公布成绩，提出进一步加强锻炼的要求。5、 学生对照测试成绩，自我总结得失，明确努力方向。6、 家庭作业：200次快速跳绳12快速跑强化训练1、 通过各种跑的练习提高奔跑能力，提升奔跑成绩。2、 发展速度、协调、灵敏等素质。3、 能在同伴的鼓励下在小组团结协作中克服困难、拼搏争先。重：快速跑各项技术的综合运用难：改进技术，提高速度1、 跑的专门练习：摆臂、高抬腿、台阶跑。2、 老师根据学生的测试成绩和技术掌握情况，进行分组突破练习，公布练习组别。3、 分层分组练习：（选择练习） 起跑+起跑后的加速跑练习，35组阻力伞跑3050米，3组。让距跑3050米，3组。追逐跑3050米，3组。橡皮筋拉里跑，3组。冲刺跑，3组4、 教师各小组巡视指导，帮助学生突破难点。5、 握力练习。6、 家庭作业：一分钟跳绳，3组。13 快速跑强化训练1、通过各种跑的练习提高奔跑能力，提升奔跑成绩。2、发展速度、协调、灵敏等素质。3、能在同伴的鼓励下在小组团结协作中克服困难、拼搏争先。重：快速跑各项技术的综合运用难：全程跑体力的分配1、 跑的专门练习：摆臂、高抬腿、台阶跑。2、 老师根据学生的测试成绩和技术掌握情况，进行分组突破练习，公布练习组别。3、 分层分组练习：（选择练习） 起跑+起跑后的加速跑练习，35组阻力伞跑3050米，3组。让距跑3050米，3组。追逐跑3050米，3组。橡皮筋拉里跑，3组。冲刺跑，3组4、 教师各小组巡视指导，帮助学生突破难点。5、 测试立定跳远数据。6、家庭作业：扳手腕握力练习。

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