运动损伤主要内容框架课件参考(经典实用)
21页1、,运动的损伤与预防,运动损伤主要内容框架课件参考,主要内容,一、概述,二、运动损伤的原因,三、运动损伤的分类,四、常见的运动损伤,五、常见运动损伤的处理方法,六、运动损伤的预防原则,七、预防措施,八、结束,运动损伤主要内容框架课件参考,一、概述,“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来, 是体育运动的天职. 定义:体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.,运动损伤主要内容框架课件参考,二、运动损伤的原因,1、思想因素 思想上麻痹大意,不注意科学的锻炼方法,忽视循序渐进和量力而行的原则,急于求成,不顾主客观条件的可能,盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作,产生畏惧和害怕心理,动作犹豫,过分紧张造成损伤;或是做节响音,损伤当时可能听到一声清脆的声音;在熟悉的动作时,疏忽大意,也容易发生损伤。 2、准备活动不当 不作准备活动或准备活动不充分;准备活动的内容与练习内容结合的不恰当;准备活动的量过大、时间过长。 3、身体心理素质
2、差 由于素质差,致使肌肉力量和弹性差,关节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高,对训练或比赛缺乏自觉性和积极性,思想不集中,急噪、胆怯、犹豫等,都容易导致动作失常而引起损伤。,运动损伤主要内容框架课件参考,4、技术动作的缺点和错误 技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理,就容易受伤,这是学习新动作时发生损伤的主要原因。 5、气候不良与场地不适因 气温过高,湿度过大,容易发生疲劳和中暑;而气温过低或潮湿,容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤;场地不平,容易引起踝关节扭伤等。 6、带伤练习和疲劳状态下训练 在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下,生理功能和运动能力相对下降,这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。,运动损伤主要内容框架课件参考,三、运动损伤的分类,1、按受伤的组织结构分:皮肤损伤、肌肉与肌腱损伤等 2、按时间可分为:新伤和旧伤; 3、按病程可分为:急性损伤和慢性损伤; 1)急性损伤:一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤 2)慢性损伤:局部过度负荷、多次微细损伤或急性转为慢性 4、按性质可分
3、为:开放性损伤和闭合性损伤; 1)开放性:伤处皮肤或粘膜的完整性被破坏,有伤口与外界相通 2)闭合性:伤处皮肤与粘膜仍保持完整,无伤口与外界相通 5、按程度可分为:轻度、中度损伤和重伤 1)轻伤:伤后能按原计划进行训练 2)中等伤:伤后不能按原计划训练,需调整 3)重伤:完全不能训练,运动损伤主要内容框架课件参考,四、常见的运动损伤,1、网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛,球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯,造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛,并放射,尤其在前旋前臂是加剧。 停止运动,休息,热敷按摩。 2、踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成) 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。 重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷, 使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用
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